Một trong những cách trị cận thị hiệu quả nhất là thay đổi lối sống, học tập và sinh hoạt. Những thay đổi này có thể giúp làm chậm quá trình tiến triển của cận thị, thậm chí giúp giảm độ cận.

Thời gian sử dụng thiết bị điện tử ảnh hưởng đến sức khỏe mắt cận thị

Thời gian sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây cận thị ở trẻ em và thanh thiếu niên. Khi nhìn vào màn hình điện tử, mắt phải điều tiết liên tục để nhìn rõ các vật thể ở gần. Điều này có thể khiến mắt bị căng thẳng, mỏi mắt và dẫn đến cận thị.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Ophthalmology, trẻ em tiếp xúc với màn hình trước 3 tuổi có nhiều khả năng bị cận thị trước tuổi đi học. 

Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa thời gian sử dụng thiết bị và sự phát triển cận thị ở trẻ em và thanh thiếu niên, mặc dù tác động tiêu cực dường như lớn nhất ở trẻ em dưới 10 tuổi, ở giai đoạn phát triển thị giác quan trọng này.

Có một số giả thuyết được đưa ra để giải thích mối liên hệ này. Một giả thuyết cho rằng thời gian sử dụng thiết bị điện tử khiến mắt phải điều tiết liên tục để nhìn gần, điều này có thể làm tăng chiều dài trục nhãn cầu và dẫn đến cận thị. 

Giả thuyết khác cho rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử có thể làm ức chế sản xuất hormone melatonin, một loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ-thức. 

Melatonin có vai trò quan trọng trong sự phát triển thị giác ở trẻ em, vì vậy sự ức chế sản xuất melatonin có thể làm chậm quá trình phát triển thị giác và dẫn đến cận thị.

Để giảm thiểu tác động của thiết bị điện tử đối với sức khỏe mắt cận thị, bạn nên hạn chế thời gian sử dụng thiết bị, đặc biệt là đối với trẻ em. Thời gian sử dụng thiết bị điện tử mỗi ngày đối với trẻ em không nên quá 2 giờ. Khi sử dụng thiết bị điện tử, bạn nên giữ khoảng cách ít nhất 25-30 cm từ mắt đến màn hình.

Thời gian sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến cách điều trị cận thị

Tư thế ảnh hưởng đến quá trình điều trị cận thị

Cận thị là một tật khúc xạ của mắt, khiến người mắc phải nhìn gần rõ nhưng nhìn xa mờ. Cận thị có thể là do bẩm sinh hoặc do các yếu tố môi trường tác động, trong đó có thói quen sinh hoạt và học tập sai tư thế.

Việc ngồi học, làm việc với máy tính trong thời gian dài, cúi gằm người, mắt nhìn gần quá lâu sẽ khiến cho cơ mắt phải điều tiết liên tục. Điều này có thể dẫn đến sự kéo dài trục nhãn cầu, khiến mắt trở nên cận thị hơn.

Ngoài ra, khi ngồi sai tư thế, trọng lực sẽ tác động lên mắt, làm cho mắt bị lệch lạc. Điều này cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc cận thị.

Cách trị cận thị tiến triển có thể được thực hiện bằng nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm đeo kính, dùng thuốc nhỏ mắt, phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu không thay đổi tư thế, việc điều trị sẽ không mang lại hiệu quả cao.

Khi đeo kính, mắt vẫn phải điều tiết để nhìn rõ vật thể. Nếu tư thế vẫn sai, mắt sẽ tiếp tục bị kéo dài trục nhãn cầu, khiến độ cận tăng lên.

Thuốc nhỏ mắt có tác dụng làm giảm độ cong của giác mạc, giúp mắt nhìn xa rõ hơn. Tuy nhiên, tác dụng của thuốc chỉ mang tính tạm thời, nếu không thay đổi tư thế, độ cận sẽ tiếp tục tăng lên.

Phẫu thuật trị cận thị có thể giúp loại bỏ hoàn toàn tật cận thị. Tuy nhiên, nếu không thay đổi tư thế, mắt vẫn có thể bị kéo dài trục nhãn cầu, khiến cận thị tái phát.

Do đó, tìm ra cách trị cận thị tiến triển hiệu quả, cần kết hợp các phương pháp điều trị với việc thay đổi tư thế ngồi học, làm việc.

Trẻ ngồi sai tư thế có thể gây mất hiệu quả của các cách trị cận thị

Quy tắc đơn giản giúp quá trình điều trị cận thị hiệu quả

Ngoài việc hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử và điều chỉnh tư thế, bạn cũng có thể áp dụng một số quy tắc đơn giản sau để giúp quá trình điều trị cận thị hiệu quả hơn:

• Quy tắc khuỷu tay: là một quy tắc đơn giản giúp bạn điều chỉnh tư thế ngồi học tập hoặc làm việc sao cho phù hợp với tầm nhìn của mắt. Theo quy tắc này, bạn nên đặt sách, vở hoặc màn hình máy tính cách mắt một khoảng bằng cánh tay khi dang thẳng, tức là khoảng 40-50 cm. Khoảng cách này sẽ giúp mắt bạn không phải điều tiết quá nhiều, từ đó giảm nguy cơ bị cận thị hoặc tăng độ cận.
• Quy tắc 20-20-20: là một quy tắc giúp bạn nghỉ ngơi cho mắt sau khi làm việc, học tập trong thời gian dài. Theo quy tắc này, cứ sau 20 phút làm việc, học tập với khoảng cách gần, bạn nên dành 20 giây để nhìn vào một vật ở xa 20 feet (khoảng 6 mét). Việc nhìn xa sẽ giúp cơ mắt được thư giãn, giảm mỏi mắt và ngăn ngừa cận thị.
• Quy tắc 2h: là một quy tắc giúp bạn hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Theo quy tắc này, bạn nên dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày để không sử dụng thiết bị điện tử, chẳng hạn như điện thoại, máy tính, tivi,… Việc hạn chế sử dụng thiết bị điện tử sẽ giúp giảm cường độ hoạt động của mắt, từ đó giảm nguy cơ bị cận thị hoặc tăng độ cận.

Ba quy tắc này đều rất đơn giản và dễ thực hiện, nhưng lại có tác dụng rất tốt trong việc giúp quá trình điều trị cận thị hiệu quả. Bạn nên áp dụng thường xuyên các quy tắc này để bảo vệ đôi mắt của mình.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để giúp quá trình điều trị cận thị hiệu quả hơn:

• Đi khám mắt định kỳ để theo dõi tình trạng cận thị và kịp thời điều chỉnh độ kính nếu cần thiết.
• Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin,…
• Tránh làm việc, học tập trong môi trường thiếu ánh sáng.
• Ngủ đủ giấc, khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày.
• Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe tổng thể và sức khỏe của mắt.

Việc thay đổi lối sống, học tập và sinh hoạt có thể giúp làm chậm quá trình tiến triển của cận thị, thậm chí giúp giảm độ cận. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa để được tư vấn cụ thể về phương pháp điều trị cận thị phù hợp.

Khám trị cận thị

vivision kid – Trung tâm mắt trẻ em tại 213 Tôn Đức Thắng.