Tình trạng nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ đang ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều người chủ quan và không có sự chăm sóc kịp thời khiến tình trạng trở nên nặng hơn, gây khó khăn cho việc điều trị.

Cùng vivision kid tìm hiểu 5 cách khắc phục dưới đây nhé!

Vấn đề nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ

Mắt bị mờ khi nhìn điện thoại quá nhiều

Hội chứng CVS – Computer Vision Syndrom, hay còn được gọi là hội chứng thị giác màn hình bao gồm triệu chứng nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ.

Đây là một hội chứng gồm các dấu hiệu thị giác như nhìn mờ, nhìn đôi, cộm và lóa trong khi dùng thiết bị điện tử thường xuyên. Nếu không được theo dõi và chăm sóc đúng cách, những triệu chứng này có thể trở thành bệnh lý cần chữa trị.

Biểu hiện phổ biến của hội chứng thị giác màn hình là: đặc trưng nhất là mắt bị mờ, đau đầu, mỏi mắt, nhìn đôi, nhạy cảm khi tiếp xúc ánh sáng mạnh…

Mặc dù mắt nhìn mờ là biểu hiện tạm thời và có thể biến mất ngay sau khi không tiếp xúc màn hình điện thoại.

Triệu chứng này có thể không gây suy giảm thị lực ngay lúc này nhưng sẽ khiến mắt bị suy nhược và mệt mỏi.

Tình trạng nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ không chỉ gây ra nhiều phiền toái, khó chịu mà còn gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống của người mắc phải.

Vì thế tìm ra nguyên nhân và chữa trị dứt điểm là điều cần thiết để chất lượng sức khỏe, cuộc sống được cải thiện.

Nguyên nhân nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ

Mắt bị mờ khi nhìn điện thoại hay máy tính

 Các nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng mờ mắt sau một thời gian nhìn điện thoại có thể được kể đến như sau:

Do ánh sáng xanh bởi màn hình điện tử

Ánh sáng xanh tím từ thiết bị điện tử gây mỏi mắt

Màn hình điện thoại hay tất cả các thiết bị có sử dụng ánh sáng sáng đều sẽ gây ra suy giảm thị lực nếu không có sự điều chỉnh hợp lý.

Sử dụng liên tục đôi mắt trong một thời gian dài dưới ánh sáng xanh độc hại dễ dẫn tới giảm thị lực.

Cụ thể, ánh sáng xanh sẽ tác động trực tiếp tới điểm vàng trong mắt và hủy hoại các tế bào thị giác khiến mắt mờ, nhòe,.. dẫn tới tầm nhìn kém đi.

Do mắt phải làm việc quá tải

Việc sử dụng điện thoại liên tục sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn mới có thể thích ứng với cường độ này. Chính sự điều tiết liên tục này dẫn tới tình trạng mờ mắt và nhìn không rõ.

Khoảng cách điện thoại đến mắt không phù hợp

Đảm bảo khoảng cách an toàn giữa thiết bị điện tử với mắt là một trong những yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mắt.

Sức khỏe mắt lâu dầu sẽ bị suy yếu và biểu hiện đầu tiên chính là nhìn mờ, cộm, nhòe mắt.

Những cách chăm sóc mắt khi nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ

Việc tiếp xúc với điện thoại quá nhiều khiến bạn gặp phải các tình trạng về mắt, gây khó chịu và ảnh hưởng tới cuộc sống.

Sau đây là những cách chăm sóc mắt tại nhà đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể ứng dụng ngay để giảm cảm giác khó chịu cho mắt:

Cách 1: Chớp mắt thường xuyên

Chớp mắt là phương pháp hiệu quả và đơn giản nhất để mắt không bị mỏi, hạn chế tối đa khô mắt.

Cứ khoảng 20 phút sử dụng thiết bị điện thì thì hãy dành 2-3 phút để nghỉ ngơi, thực hiện động tác chớp mắt liên tục giúp thả lỏng các cơ của mắt, không còn mệt và khó chịu mắt.

Cách 2: Giữ khoảng cách an toàn từ màn hình đến mắt

Khoảng cách nhìn điện thoại quá gần gây ảnh hưởng đến điều tiết và nhìn mờ

Khoảng cách tối thiểu là 30cm, trung bình từ 40cm đến 45cm được cho là khoảng cách an toàn để đảm bảo ánh sáng màn hình không gây hại cho mắt.

Thực hiện cách thức này sẽ giúp hạn chế tối đa các triệu chứng mỏi mắt, lóa mắt khi sử dụng điện thoại liên tục. 

Cách 3: Thay đổi thói quen và môi trường sống

Không nên sử dụng liên tục điện thoại quá lâu

Mắt bị mờ do nhìn điện thoại quá lâu

Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh liên tục trong thời gian dài được xem như mối nguy hại với đôi mắt, gây ra tổn thương giác mạc và ảnh hưởng nghiêm trọng tới thị lực.

Mặc dù hiện nay, điện thoại là thiết bị thiết yếu và ngày càng được sử dụng thường xuyên hơn.

Tuy nhiên, việc lập ra kế hoạch để sử dụng điện thoại trong thời gian hợp lý là cách hữu hiệu giúp bạn tự bảo vệ đôi mắt của mình.

Ngoài ra khi sử dụng điện thoại lâu bạn cũng có thể sử dụng chế độ ánh sáng ban đêm để hạn chế ánh sáng xanh phát ra gây hại cho mắt.

Sử dụng quy tắc 20-20-20

Đây là phương pháp giúp chúng ta chia nhỏ thời gian làm việc cho mắt, từ đó giúp mắt nghỉ ngơi và thư giãn khá tốt – hạn chế việc nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ.

Để thực hiện phương pháp này, mỗi 20 phút nhìn gần thì cần cho mắt nhìn ra xa khoảng 20 giây, khoảng cách nhìn xa tối thiểu là 20 feet(tương đương 6m).

Quy tắc 20-20-20

Thay đổi ánh sáng xung quanh

Ánh sáng là 1 trong những yếu tố quan trọng có thể dẫn đến việc mỏi mắt.

Ánh sáng từ môi trường cần được điều chỉnh phù hợp để cho mắt được nhìn thoải mái nhất: Không chói quá cũng không được tối quá. Ánh sáng được khuyên dùng là trung tính.

Bên cạnh đó, ánh sáng từ các thiết bị cũng cần được điều chỉnh phù hợp: 1 là để chế độ tự động điều chỉnh từ các thiết bị thông minh hoặc chỉnh bằng tay.

Tăng cỡ chữ

Đây cũng là 1 cách giúp mắt giảm thiểu điều tiết, từ đó giảm mỏi mắt, giảm sự căng thẳng dẫn đến co quắp điều tiết – 1 nguyên nhân gây nhìn mờ.

Cách 4: Thực hiện việc mát xa mắt

Mát xa cho mắt là một trong những cách làm giúp cơn khó chịu, mỏi mắt sẽ dịu đi tức thời. Bài tập mắt đơn giản nhưng có thể giúp mạch máu được lưu thông và giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Những bài tập mát xa cho mắt không chỉ dành cho những người mắc tật khúc xạ mà còn là cách đơn giản, hiệu quả để giữ đôi mắt giữ trạng thái tốt.

Ngoài ra, việc chườm ấm mắt một cách an toàn cũng giúp mắt thoải mái và được thư giãn sau thời gian dài làm việc với các thiết bị điện tử liên tục.

Cách 5: Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo

Nhỏ nước mắt nhân tạo tăng độ ẩm cho mắt

Thuốc nhỏ mắt với các dưỡng chất sẽ giúp cấp ẩm tức thời cho đôi mắt, giảm cảm giác khô mắt trong thời gian ngắn cho mắt.

Bạn nên lựa chọn loại thuốc nhỏ mắt phù hợp với mắt mình, nhưng tốt nhất thì nên sử dụng nước mắt nhân tạo và có chỉ định của bác sĩ, có thể nhỏ 3-4 lần/ngày để hỗ trợ mắt trong việc điều tiết. 

Ngoài ra, để hạn chế gặp phải hội chứng thị giác màn hình thì bạn nên dùng quy tắc 20 – 20 – 20 thường xuyên trong khi nhìn gần.

Trên đây là 5 cách có thể áp dụng khi nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ hoặc máy tính quá lâu. Hãy luôn chăm sóc đôi mắt của mình thật tốt trước khi nó gặp phải các vấn đề nghiêm trọng hơn nhé.

Lời khuyên: Triệu chứng nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ không nghiêm trọng nhưng gây khó chịu. Việc điều trị có thể giúp kiểm soát các triệu chứng. Tuy nhiên, về lâu dài, các triệu chứng tái phát có thể ảnh hưởng đến năng suất làm việc và thói quen sống hàng ngày.

Nếu bạn đang bị bệnh khô mắt, mắc các bệnh về tật khúc xạ, các bệnh về mắt mà sử dụng máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác ít nhất bốn giờ mỗi ngày thì không được chủ quan khi thấy nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ

Dù vấn đề nhìn điện thoại nhiều mắt bị mờ hay mắt mờ vì xem điện thoại có thể chưa cần đi khám ngay, nhưng hãy liên hệ ngay vivision kid: 0334141213 khi thấy tình trạng mắt của bạn tệ đi nhé!