Chăm sóc mắt là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với những người mắc cận thị. Mỏi mắt là một trong những triệu chứng của cận thị, điều này cũng ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của người bệnh. Mức độ mỏi mắt có thể được giảm đi thông qua các bài tập thư giãn và thói quen làm việc thông minh. Cùng tìm hiểu 4 bài tập thư giãn và hạn chế mỏi mắt cho người cận thị trong bài viết dưới đây.
Cận thị là gì?
Cận thị là một vấn đề về thị lực khiến người bệnh khó nhìn rõ các đối tượng hay vật ở xa. Người mắc cận thị thường gặp khó khăn trong việc nhìn rõ hình ảnh, chữ viết, hoặc các chi tiết nhỏ khi ở khoảng cách xa.
Cận thị được xem là một trong các tật khúc xạ thường mắc phải, độ cận sẽ tăng dần theo thời gian đến một độ tuổi nhất định.
Trẻ em mắc cận thị
Cận thị có nhiều nguyên nhân khác nhau như:
- Độ dài trục nhãn cầu ngắn: Ở mắt người bình thường, khi ánh sáng đi vào sẽ hội tụ đúng tại tiêu điểm trên võng mạc để tạo ra hình ảnh rõ ràng. Nếu độ dài trục nhãn cầu ngắn hơn mức bình thường, hình ảnh sẽ hội tụ trước võng mạc, dẫn đến khó khăn trong việc nhìn rõ ở xa, điều này dẫn đến cận thị ở mắt
- Di truyền: Yếu tố di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển cận thị. Nếu có thành viên trong gia đình có cận thị, khả năng cao người khác trong gia đình cũng sẽ gặp phải vấn đề này
- Môi trường làm việc và học tập: Sử dụng thiết bị điện tử hoặc học tập ở khoảng cách gần quá lâu có thể góp phần vào sự phát triển của cận thị.
Đối với nhiều người, cận thị là một kết quả của sự kết hợp nhiều yếu tố trên. Để chẩn đoán và điều trị cận thị hiệu quả, việc thăm bác nhãn khoa là quan trọng.
Làm thế nào để nhận biết được một người có dấu hiệu cận thị? Dưới đây là một số triệu chứng và dấu hiệu ở người cận thị:
- Nhìn xa khó: Người bị cận thị thường gặp khó khăn trong việc nhìn rõ các đối tượng ở khoảng cách xa. Họ có thể thấy mọi thứ mờ khi cố gắng nhìn xa
- Mỏi mắt : Khi phải tập trung nhìn vật hay đối tượng ở khoảng cách xa trong thời gian dài, người bị cận thị có thể gặp vấn đề mệt mỏi, đau đầu, hoặc cảm giác căng trên mắt
- Gặp khó khăn khi đọc: Cận thị có thể làm cho việc đọc chữ viết trở nên khó khăn, đặc biệt là khi tài liệu cần phải giữ ở một khoảng cách xa
- Nghiêng đầu khi đọc hoặc nhìn: Người bị cận thị có thể có thói quen nghiêng đầu hoặc di chuyển về phía trước khi đọc để cố gắng nhìn rõ hơn
- Nheo mắt: Nheo mắt cũng là một trong những động tác người bị cận hay làm để nhìn rõ hơn.
Nheo mắt để nhìn xa rõ hơn
Nếu ở nhà có người xuất hiện một số dấu hiệu đã nêu trên, rất có thể người đó bị cận thị. Đặc biệt là trẻ em, việc đưa bé đến thăm khám chuyên gia nhãn khoa là rất quan trọng và cấp thiết để có thể đánh giá chính xác cũng như đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Ảnh hưởng của cận thị đối với người mắc phải
Cận thị có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và khả năng thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày. Dưới đây là một số ảnh hưởng chính của cận thị đối với người mắc phải:
- Giảm khả năng nhìn xa: Cận thị chủ yếu ảnh hưởng đến khả năng nhìn rõ ở xa. Điều này có thể làm cho việc lái xe, nhìn bảng đen ở trường, hay thực hiện các hoạt động ngoại khóa trở nên khó khăn
- Khó khăn trong việc đọc và viết: Đối với những người mắc cận thị, việc đọc sách, bảng thông báo, hoặc viết có thể đòi hỏi sự tập trung và dễ nhanh mệt mỏi mắt hơn gây khó khăn khi đọc viết
- Tăng nguy cơ tai nạn giao thông: Khả năng nhìn rõ ở xa giảm có thể tạo ra rủi ro trong việc lái xe, đặc biệt là vào ban đêm hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu
- Ảnh hưởng đến hoạt động học tập: Trong môi trường học đường, cận thị có thể tạo ra khó khăn trong việc theo kịp bài giảng, đọc sách giáo trình, và tham gia các hoạt động giáo dục khá
- Yếu Tố Nghề Nghiệp: Một số nghề có thể yêu cầu khả năng nhìn rõ ở xa, và cận thị có thể tạo ra hạn chế trong lựa chọn nghề nghiệp cho người mắc phải
- Phải phụ thuộc vào kính cận và kính áp tròng: Người mắc cận thị thường cần phải sử dụng kính cận thị hoặc kính áp tròng để cải thiện thị lực, điều này có thể tạo ra sự phụ thuộc vào các phương tiện trợ giúp này
- Chơi thể thao khó khăn khi phải đeo kính: Trong một số hoạt động thể thao, có rủi ro cao về va chạm hoặc rơi rớt. Điều này có thể làm hỏng, làm rơi kính hoặc vỡ kính gây nguy cơ cho đôi mắt.
Bài tập thư giãn và hạn chế mỏi mắt cho mắt cận
Dưới đây là một số bài tập giúp thư giãn và hạn chế mỏi mắt cho người cận thị:
-
Massage Mắt
- Sử dụng đầu ngón tay áp út nhẹ vào vùng xung quanh mắt
- Thực hiện động tác tròn nhẹ, từ trong ra ngoài
- Massage mắt mỏi trong khoảng 2-3 phút
- Thời gian và Tần suất: Có thể thực hiện mỗi ngày giúp tăng hiệu quả giảm mỏi mắt cao.
Massage đỡ mỏi mắt
-
Chườm Lạnh Cho Mắt:
- Chuẩn bị một túi đá lạnh hoặc túi đá gel
- Đặt túi đá lạnh trên đầu hoặc trán trong khoảng 5-10 phút
- Đối với mỗi lần chườm lạnh, nên giữ khoảng 15-20 phút nghỉ trước khi thực hiện lần tiếp theo
- Thời gian và Tần suất: Có thể thực hiện mỗi ngày hoặc sau khoảng thời gian dài làm việc gây mỏi mắt.
Lưu ý:
-
Thực hiện các bài tập mắt này mỗi ngày hoặc ít nhất 3-4 lần mỗi tuần để đạt được kết quả tốt nhất
-
Luôn giữ cho các động tác nhẹ nhàng và thoải mái, tránh gây căng thẳng cho mắt
-
Nếu mỏi mắt có bất kỳ dấu hiệu không thoải mái hoặc đau đầu xuất hiện, hãy ngưng tập và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Khám mắt tại vivision kid
Việc thực hiện đều đặn những bài tập mắt trên sẽ góp phần cải thiện vấn đề mỏi mắt cho người cận thị. Người mắc cận thị, mỏi mắt nên khám mắt định kỳ 3-6 tháng/ lần tại các cơ sở khám mắt uy tín. vivision kid là một trong những cơ sở uy tín đó và cũng là trung tâm mắt trẻ em đầu tiên của Việt Nam, chuyên về kiểm soát cận thị và điều trị nhược thị cho trẻ em
