Có nhiều cách điều trị giảm khô mắt, trong đó có thay đổi chế độ dinh dưỡng. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt không chỉ giúp giảm khô mắt mà còn tác động tích cực đến tổng thể sức khỏe đôi mắt. Cùng vivision tìm hiểu chi tiết về cách giảm khô mắt nhé!
Khô mắt là gì? Tại sao cần bảo vệ đôi mắt khỏi bị khô?
Định nghĩa
Khô mắt là một vấn đề thường gặp khi nước mắt không đủ để duy trì độ ẩm và bôi trơn cho bề mặt mắt. Tình trạng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt có chất lượng kém. Sự thiếu hụt hoặc kém ổn định của nước mắt có thể gây viêm và làm tổn thương bề mặt của mắt.
Triệu chứng
Một số triệu chứng phổ biến của tình trạng khô mắt bao gồm:
- Mắt khô rát và cộm như có dị vật bên trong mắt.
- Mắt có thể trở nên đỏ, cay mắt, chảy nước mắt.
- Mỏi mắt, nhất là khi phải tập trung lâu hoặc làm việc với màn hình máy tính.
- Mờ mắt tạm thời.
- Mắt khô có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng, gây khó khăn khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh hoặc ánh sáng chói.
- Nhạy cảm khi đeo kính áp tròng.
Những triệu chứng này không chỉ gây ra cảm giác khó chịu cho người bệnh mà còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc, lâu dài còn tăng nguy cơ viêm nhiễm tại bề mặt nhãn cầu. Vì vậy, việc nhận biết và điều trị sớm các triệu chứng khô mắt là vô cùng quan trọng.
Khô mắt khiến mắt đỏ rát, khó chịu
Điều trị giảm khô mắt như thế nào
Tình trạng khô mắt cần được theo dõi thường xuyên để có phương án điều trị thích hợp, tránh dẫn đến các biến chứng nguy hiểm cho mắt như đau mắt, viêm loét giác mạc…
Một số phương pháp giảm khô mắt phổ biến là:
- Nhỏ nước mắt nhân tạo thường xuyên, ít nhất ba đến bốn lần mỗi ngày để giữ ẩm cho mắt.
- Chớp mắt thường xuyên, đặc biệt khi tiếp xúc liên tục với màn hình thiết bị điện tử.
- Chườm ấm bằng khăn hoặc túi giữ nhiệt để làm dịu mắt.
- Vệ sinh mí mắt sạch sẽ.
- Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như cá có dầu, hạt lanh, hạt chia, đậu phụ, quả óc chó hoặc bổ sung thông qua thực phẩm chức năng.
- Tạo độ ẩm cho phòng.
- Đeo kính râm bảo vệ mắt khi đi ngoài trời nắng.
- Giảm thiểu tiếp xúc với máy sưởi và điều hòa nhiệt độ.
- Steroid nhỏ tại chỗ dùng cho các trường hợp nặng hoặc mãn tính và cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.
- Phẫu thuật chỉ trong những trường hợp nghiêm trọng hoặc không phản ứng với các phương pháp điều trị khác.
Nhỏ mắt giúp giảm khô mắt
Dinh dưỡng tốt giúp giảm khô mắt
Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất có thể hỗ trợ sức khỏe mắt và giảm khô mắt. Dưới đây là các yếu tố dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện tình trạng này:
Axit béo và omega-3
Các axit béo, đặc biệt là omega-3 có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt. Omega-3 giúp cải thiện chất lượng nước mắt. Điều này làm giảm khô mắt và giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho mắt.
Một số thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá có dầu như cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó. Việc bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm viêm và cải thiện sự bôi trơn của mắt.
Lutein và Zeaxanthin
Đây là các thành phần giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tia UV và ánh sáng xanh. Chúng giúp duy trì sức khỏe của các tế bào mắt và có thể giảm khô mắt. Các thực phẩm chứa lutein và zeaxanthin bao gồm rau xanh như cải xoăn, cải bó xôi, và các loại rau củ màu vàng và cam như cà rốt và ngô.
Thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và kẽm
Vitamin C và vitamin E đều là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm khô mắt, bảo vệ mắt khỏi tổn thương do gốc tự do. Vitamin C hỗ trợ sức khỏe của mạch máu trong mắt và làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, trong khi vitamin E giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi bị tổn thương. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe võng mạc, thiếu kẽm có thể dẫn đến sự suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Vitamin C thường được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây như cam, dâu tây, quýt, chanh,… Vitamin E có trong các loại hạt, dầu thực vật và rau xanh. Kẽm có mặt trong thịt đỏ, hải sản và các loại hạt.
Chế độ dinh dưỡng cũng có thể giảm khô mắt
Tuy nhiên, nếu triệu chứng khô mắt không thuyên giảm dù đã áp dụng các biện pháp tự chăm sóc tại nhà, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia. Đặt lịch khám tại vivision ngay để được các bác sĩ thăm khám và đánh giá tình trạng mắt của bạn, đưa ra các chẩn đoán chính xác và hướng điều trị phù hợp nhất bạn nhé!
