Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá viễn thị nên ăn gì và viễn thị không nên ăn gì, cung cấp những gợi ý về chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe mắt và bảo vệ thị lực của bạn. Bên cạnh việc sử dụng kính và các biện pháp y tế, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt.
Giới thiệu về viễn thị
Cùng tìm hiểu về những thông tin cơ bản về căn bệnh viễn thị:
Viễn thị là gì?
Viễn thị, hay còn gọi là hyperopia, là một tật khúc xạ của mắt mà trong đó người bị viễn thị gặp khó khăn khi nhìn các vật thể ở gần một cách rõ ràng, nhưng có thể thấy rõ các vật thể ở xa. Điều này xảy ra khi ánh sáng hội tụ phía sau võng mạc thay vì trên võng mạc, gây ra hiện tượng nhìn mờ khi nhìn gần.
Nguyên nhân dẫn đến viễn thị
Nguyên nhân dẫn đến viễn thị:
- Di truyền: Viễn thị có thể di truyền từ cha mẹ hoặc ông bà.
- Hình dạng giác mạc: Giác mạc có độ cong không đủ, làm ánh sáng không hội tụ đúng trên võng mạc.
- Chiều dài nhãn cầu: Nhãn cầu quá ngắn so với khả năng khúc xạ của mắt, khiến ánh sáng hội tụ phía sau võng mạc.
- Tuổi tác: Thay đổi trong cấu trúc của mắt theo tuổi tác có thể dẫn đến viễn thị.
Việc hiểu rõ nguyên nhân và đặc điểm của viễn thị là bước đầu quan trọng trong việc điều trị và quản lý tình trạng này.
Viễn thị nên ăn gì?
Cùng tìm hiểu viễn thị nên ăn gì dưới đây:
Thực phẩm giàu vitamin A
Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, bông cải xanh, rau bina: Vitamin A là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mắt, giúp duy trì sự rõ nét của thị lực và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại. Vitamin A hỗ trợ sự phát triển của tế bào giác mạc và giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thị lực.
Thực phẩm giàu vitamin C
Cam, quýt, bưởi, ớt chuông, bông cải xanh: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch. Việc tiêu thụ đủ vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mắt.
Viễn thị nên ăn gì?
Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin
Ngô, lòng đỏ trứng, rau bina, bông cải xanh: Lutein và zeaxanthin là các carotenoid quan trọng giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Những dưỡng chất này giúp lọc ánh sáng có hại và duy trì sức khỏe của các tế bào mắt.
Thực phẩm giàu omega-3:
Cá hồi, cá thu, cá ngừ, quả óc chó: Omega-3 là axit béo thiết yếu có lợi cho sức khỏe mắt, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Omega-3 hỗ trợ chức năng của màng tế bào và giúp duy trì độ ẩm cho mắt.Thực phẩm giàu kẽm: Thịt bò, thịt gà, đậu lăng,… giúp tăng cường chức năng võng mạc và hỗ trợ điều tiết thị lực.
Thịt bò, thịt gà, đậu lăng: Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe mắt, giúp tăng cường chức năng của võng mạc và hỗ trợ điều tiết thị lực. Kẽm cũng góp phần vào quá trình tái tạo các tế bào mắt và duy trì thị lực tốt.
Việc bổ sung các thực phẩm giàu các dưỡng chất này vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp duy trì sức khỏe mắt mà còn hỗ trợ điều trị và quản lý viễn thị hiệu quả.
Đây đều là các loại thực phẩm mà viễn thị nên ăn gì mà bạn cần biết.
Viễn thị không nên ăn gì?
Dưới đây là một số công cụ nghiên cứu có thể liên quan đến các loại thực phẩm và cách chúng ảnh hưởng đến sức khỏe mắt:
Thực phẩm nhiều đường
- Nghiên cứu đăng trên Ophthalmology Research (2013) cho thấy tiêu thụ đường cao có liên quan đến nguy cơ tăng cường thư giãn tiểu đường, một bệnh có thể ảnh hưởng đến thị lực.
- Một nghiên cứu khác của Tạp chí American College of Nutrition (2006) đã tìm thấy chế độ ăn nhiều đường tinh luyện có thể góp phần vào các vấn đề sức khỏe mắt qua cơ chế liên quan đến tiểu đường và hội chứng mắt khô.
Thực phẩm nhiều muối:
- Nghiên cứu đăng trên Hypertension (2010) cho thấy tiêu thụ muối cao có thể ảnh hưởng đến áp dụng huyết áp, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan bao mắt, từ đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt.
- Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (2008) chỉ ra rằng tiêu thụ thức ăn cao có thể gây ra các vấn đề về áp lực, điều này có thể ảnh hưởng đến mạch máu trong mắt.
Thực phẩm giàu chất béo bão hòa:
- Nghiên cứu từ Tạp chí Nhãn khoa Anh (2009) đã tìm thấy chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có liên quan đến nguy cơ gia tăng bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi (AMD), điều này có thể ảnh hưởng đến power.
Mặc dù không có nghiên cứu trực tiếp chỉ ra rằng các loại thực phẩm này gây ra viễn thị, việc duy trì một chế độ ăn lành sức khỏe có thể giúp hỗ trợ sức khỏe mắt tổng thể và thư giãn các bệnh lý liên quan.
Một số thói quen tốt cho mắt viễn thị
Một số thói quen cho mắt khi bị viễn thị và viễn thị nên ăn gì bạn cần duy trì:
Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng và đầy đủ dưỡng chất: Một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng là rất quan trọng để duy trì sức khỏe mắt, đặc biệt đối với người bị viễn thị. Bao gồm các thực phẩm giàu vitamin A, C, lutein, zeaxanthin, omega-3 và kẽm trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp bảo vệ và cải thiện thị lực.
Các dưỡng chất này hỗ trợ chức năng của mắt, bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến mắt.
Uống đủ nước mỗi ngày để giúp mắt hoạt động tốt: Nước là yếu tố thiết yếu cho sự hoạt động tối ưu của cơ thể, bao gồm cả mắt. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho mắt, giảm nguy cơ khô mắt và hỗ trợ quá trình điều tiết.
Mắt cần một lượng nước đủ để sản xuất nước mắt và duy trì độ ẩm, do đó, đảm bảo cung cấp đủ nước mỗi ngày là điều quan trọng để giữ cho mắt luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.
Viễn thị nên ăn gì? Xây dựng chế độ ăn uống cho mắt viễn thị
Tránh thức khuya, ngủ đủ giấc để bảo vệ sức khỏe mắt: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và bảo vệ sức khỏe mắt. Thức khuya thường xuyên và thiếu ngủ có thể gây mỏi mắt, giảm khả năng tập trung và làm tăng nguy cơ các vấn đề về mắt.
Ngủ đủ giấc giúp mắt có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, đồng thời duy trì chức năng và sức khỏe tổng thể của mắt.
Khám mắt định kỳ để theo dõi tình trạng viễn thị và sức khỏe mắt: Khám mắt định kỳ là một thói quen quan trọng để theo dõi và quản lý tình trạng viễn thị. Việc kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm các thay đổi trong sức khỏe mắt, đánh giá hiệu quả của các phương pháp điều trị, và điều chỉnh các biện pháp cần thiết để duy trì thị lực tốt.
Định kỳ kiểm tra mắt giúp bạn theo dõi sự tiến triển của viễn thị và kịp thời điều chỉnh kế hoạch chăm sóc mắt.
Áp dụng những thói quen này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe mắt và cải thiện tình trạng viễn thị, đồng thời duy trì một cuộc sống lành mạnh và năng động.
Đặt lịch khám tại vivision ngay hôm nay để đảm bảo đôi mắt luôn khỏe mạnh và phát triển bình thường. Liên hệ với chúng tôi để nhận được sự tư vấn tận tâm và các giải pháp chăm sóc mắt toàn diện cho bạn.
