Cận thị ngày nay đang trở thành vấn đề phổ biến, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên. Việc phòng ngừa cận thị rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe mắt. Bài viết này vivision giúp bạn hiểu rõ vai trò của ánh sáng và các phương pháp hiệu quả khác.

Cận thị là gì?

Cận thị, hay còn gọi là tật khúc xạ mắt, là tình trạng mắt không thể nhìn rõ các vật ở xa, trong khi vẫn có thể nhìn rõ các vật ở gần. Điều này xảy ra khi hình ảnh không hội tụ đúng trên võng mạc, mà lại hội tụ trước nó. Tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề khác về thị lực nếu không được điều trị kịp thời. 

Cận thị thường xuất hiện trong thời niên thiếu và có thể tiến triển khi trẻ lớn lên. Theo các nghiên cứu, cận thị đang ngày càng gia tăng, đặc biệt ở những người thường xuyên phải làm việc trong môi trường ánh sáng yếu hoặc nhìn gần liên tục.

Ánh sáng là yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa cận thị

Dấu hiệu của cận thị

Dấu hiệu của cận thị có thể dễ dàng nhận biết và thường bắt đầu từ những triệu chứng sau:

• Nhìn mờ khi nhìn xa: Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất là khả năng nhìn mờ khi nhìn vào các vật ở xa, như bảng trong lớp học hoặc biển báo giao thông.
• Nheo mắt hoặc cúi thấp: Người mắc cận thị thường có thói quen nheo mắt hoặc cúi thấp khi cố gắng nhìn rõ, đặc biệt là khi họ đang ở nơi có khoảng cách lớn.
• Cảm giác nhức đầu: Do phải cố gắng điều chỉnh tầm nhìn, người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi và đau đầu, đặc biệt là sau khi làm việc lâu với sách vở hoặc màn hình.
• Khó khăn khi lái xe ban đêm: Nhiều người mắc cận thị gặp khó khăn trong việc nhìn rõ các đèn tín hiệu và biển báo khi lái xe vào ban đêm, dẫn đến cảm giác không an toàn.
• Khi mỏi mắt: Sau một thời gian dài làm việc ở gần, người mắc cận thị có thể cảm thấy mỏi mắt, nhức mắt hoặc khô mắt.

Để phòng ngừa cận thị, nếu bạn hoặc người thân có những dấu hiệu này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa mắt để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Để phòng ngừa cận thị bạn cần nhận biết rõ các dấu hiệu phát hiện cận thị sớm

Nguyên nhân gây cận thị

Cận thị có thể do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả yếu tố di truyền, môi trường và thói quen sinh hoạt:

• Yếu tố di truyền: Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cận thị. Nếu cha mẹ có tiền sử cận thị, khả năng con cái mắc bệnh này sẽ cao hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em có cha mẹ mắc cận thị có nguy cơ mắc cận thị cao gấp 2-3 lần so với trẻ em có cha mẹ không mắc bệnh.
• Thời gian tiếp xúc với ánh sáng yếu: Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến cận thị là việc tiếp xúc với ánh sáng yếu trong thời gian dài. Khi mắt phải làm việc trong điều kiện ánh sáng kém, cơ mắt sẽ phải điều tiết nhiều hơn, gây ra sự mệt mỏi và có thể dẫn đến sự phát triển của cận thị.
• Thói quen nhìn gần lâu: Việc đọc sách, sử dụng điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài mà không có thời gian nghỉ ngơi cũng có thể góp phần gây ra cận thị. Cách nhìn gần liên tục sẽ làm tăng áp lực lên cơ mắt, dẫn đến tình trạng cận thị.
• Thiếu hoạt động ngoài trời: Nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ em dành nhiều thời gian ngoài trời sẽ có nguy cơ mắc cận thị thấp hơn. Ánh sáng tự nhiên có tác động tích cực đến sự phát triển của mắt, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc cận thị và là một yếu tố quan trọng trong phòng ngừa cận thị.
• Yếu tố tâm lý và stress: Một số nghiên cứu cho thấy yếu tố tâm lý, như căng thẳng, cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt và làm tăng nguy cơ mắc cận thị. Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về điều tiết mắt và gây ra mỏi mắt.

Mặc dù cận thị có thể được điều trị, nhưng việc phòng ngừa cận thị từ sớm là vô cùng quan trọng. Thói quen sinh hoạt hợp lý, chế độ ăn uống khoa học và kiểm tra mắt định kỳ có thể bảo vệ sức khỏe đôi mắt và giảm thiểu nguy cơ mắc cận thị. Việc tạo thói quen tốt trong sinh hoạt hàng ngày góp phần vào phòng ngừa cận thị và bảo vệ thị lực cho trẻ em.

Ánh sáng góp phần duy trì sức khỏe mắt và phòng ngừa cận thị

Mối liên hệ của ánh sáng và sức khỏe mắt

Ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt đặc biệt góp phần phòng ngừa cận thị. Khi ánh sáng đủ, mắt sẽ ít phải căng thẳng hơn khi nhìn gần. 

Ngược lại, trong điều kiện ánh sáng yếu, cơ mắt sẽ phải làm việc nhiều hơn để điều tiết, dẫn đến mỏi mắt và khả năng điều tiết suy giảm.

Ngoài ra, ánh sáng tự nhiên có thể giúp kích thích sự phát triển của mắt, giảm nguy cơ mắc các tật khúc xạ như cận thị. Một nghiên cứu cho thấy trẻ em tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể giảm 50% nguy cơ mắc cận thị so với những trẻ không thường xuyên ra ngoài.

Ánh sáng và cận thị

Như đã đề cập, việc thường xuyên nhìn gần trong điều kiện ánh sáng yếu có thể gây mỏi cơ mắt. Khi mắt không nhận đủ ánh sáng, cơ mắt sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để điều chỉnh, dẫn đến tình trạng mỏi mệt kéo dài. 

Điều này ảnh hưởng đến khả năng điều tiết của thủy tinh thể, làm cho nó khó trở về trạng thái bình thường. Hệ quả là hình ảnh luôn hội tụ trước võng mạc, từ đó dẫn đến tật khúc xạ khó hồi phục, làm tăng nguy cơ phát triển cận thị.

Theo một nghiên cứu, việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài, đặc biệt là khi thiếu ánh sáng, là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự gia tăng cận thị trong xã hội hiện đại.

Khi học tập hoặc làm việc vào ban đêm, hãy sử dụng đèn bàn có ánh sáng sáng và đồng đều

Vai trò của ánh sáng trong phòng ngừa cận thị

Để phòng ngừa cận thị, việc tạo điều kiện ánh sáng tốt khi làm việc và học tập là rất cần thiết. Dưới đây là một số cách để tận dụng ánh sáng hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày:

• Tận dụng ánh sáng tự nhiên: Hãy cố gắng để bàn học hoặc nơi làm việc gần cửa sổ để nhận được nhiều ánh sáng tự nhiên nhất có thể. Ánh sáng tự nhiên không chỉ tốt cho mắt mà còn tạo ra tâm trạng thoải mái.
• Sử dụng đèn bàn phù hợp: Khi học tập hoặc làm việc vào ban đêm, hãy sử dụng đèn bàn có ánh sáng sáng và đồng đều, tránh các bóng tối có thể làm mỏi mắt.
• Điều chỉnh độ sáng của màn hình: Khi sử dụng máy tính hay điện thoại, hãy điều chỉnh độ sáng của màn hình cho phù hợp với ánh sáng xung quanh. Nên có khoảng cách từ mắt đến màn hình tối thiểu 50 cm.
• Thời gian nghỉ ngơi: Áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (6 mét) trong ít nhất 20 giây để mắt có thời gian nghỉ ngơi.

Khám mắt định kỳ để phòng ngừa cận thị

Cách phòng ngừa cận thị ở mắt hiệu quả khác

Ngoài việc chú trọng đến ánh sáng, bạn cũng có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa cận thị khác như:

• Khám mắt định kỳ: Việc đưa trẻ đi khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu của cận thị và có biện pháp điều trị kịp thời.
• Thay đổi thói quen sinh hoạt: Hạn chế thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời để tăng cường sức khỏe mắt.
• Chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C và các khoáng chất như kẽm giúp duy trì sức khỏe mắt.
• Tập thể dục cho mắt: Thực hiện các bài tập mắt đơn giản để giảm mỏi mắt và cải thiện khả năng điều tiết.

Tóm lại, ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa cận thị, đặc biệt là ở trẻ em. Việc duy trì môi trường học tập và sinh hoạt với đủ ánh sáng giúp giảm căng thẳng cho mắt, hạn chế mỏi mắt và ngăn ngừa sự phát triển của cận thị.

Đồng thời, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có ánh sáng tự nhiên, cũng là một biện pháp hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe thị giác. Sự kết hợp giữa điều kiện ánh sáng phù hợp và thói quen sinh hoạt lành mạnh là nền tảng vững chắc để giảm thiểu nguy cơ cận thị, bảo vệ mắt và tăng cường chất lượng cuộc sống.

Hệ thống Phòng khám Mắt vivision chuyên cung cấp dịch vụ khám, điều trị và phòng ngừa cận thị với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm. Chúng tôi cam kết mang đến dịch vụ chăm sóc tận tình và hiệu quả. Hãy liên hệ vivision ngay hôm nay để được tư vấn và bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn!