Mỏi mắt do viễn thị đã không còn quá xa lạ đối với những người đang làm việc trong môi trường văn phòng. Vậy đâu sẽ là lời giải cho tình trạng mỏi mắt do viễn thị, tìm hiểu với các bác sĩ chuyên khoa về mắt của trung tâm vivision.

Viễn thị là gì?

Viễn thị là tình trạng mà mắt không thể nhìn rõ các vật ở gần, trong khi vẫn có khả năng nhìn rõ các vật ở xa. Hiện tượng này xảy ra do các tia sáng song song hội tụ sau võng mạc, dẫn đến việc giảm khả năng tập trung của mắt. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, người bị viễn thị chỉ có thể nhìn thấy những vật ở khoảng cách rất xa.

Viễn thị là gì?

Dấu hiệu của mỏi mắt do viễn thị

Mỏi mắt do viễn thị thường sẽ đi kèm với một số dấu hiệu điển hình, dưới góc nhìn của các bác sĩ chuyên khoa về mắt. Chúng ta sẽ đi tìm hiểu những dấu hiệu của mỏi mắt do viễn thị.

Những triệu chứng phổ biến

Mỏi mắt do viễn thị thường đi kèm với nhiều triệu chứng khó chịu. Người bệnh thường cảm thấy đau đầu, đặc biệt là ở khu vực trán và thái dương. Tầm nhìn cũng bị ảnh hưởng khi các vật thể gần trở nên mờ nhạt. Hơn nữa, cảm giác căng thẳng, mỏi mắt và nặng nề xung quanh vùng mắt cũng là những dấu hiệu đặc trưng của tình trạng này.

Tác động đến hiệu suất công việc

Mỏi mắt do viễn thị không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn tác động nghiêm trọng đến hiệu quả công việc. Khi mắt phải liên tục điều chỉnh để có thể nhìn rõ, não bộ sẽ chịu áp lực, dẫn đến khả năng tập trung bị suy giảm. 

Điều này khiến cho người bệnh gặp khó khăn trong việc duy trì sự chú ý trong thời gian dài, làm giảm năng suất lao động và tăng nguy cơ mắc lỗi. Hơn nữa, tình trạng mỏi mắt kéo dài còn gây ra căng thẳng và mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý và tinh thần làm việc.

Các biện pháp giảm mỏi mắt trong công việc văn phòng

Để giảm thiểu ảnh hưởng của viễn thị nói chung và mỏi mắt do viễn thị nói riêng. Dưới đây là một số các biện pháp thường được khuyên dùng đối với các nhân viên văn phòng mắc tật khúc xạ viễn thị.

Đeo kính chỉnh tật khúc xạ

Mỏi mắt khi làm việc tại văn phòng thường xuất phát từ các tật khúc xạ chưa được điều chỉnh hợp lý. Việc sử dụng kính điều chỉnh tật sẽ hỗ trợ ánh sáng đi vào mắt một cách chính xác, từ đó giảm bớt tình trạng mắt phải điều tiết quá mức. Nhờ vậy, chúng ta sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh lý về mắt.

Điều chỉnh môi trường làm việc

Tư thế ngồi và khoảng cách giữa mắt và màn hình có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của đôi mắt. Bạn nên duy trì tư thế lưng thẳng, giữ khoảng cách từ 50-70cm giữa mắt và màn hình để giảm bớt áp lực lên mắt. Việc sử dụng ánh sáng tự nhiên và hệ thống chiếu sáng hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng. Ánh sáng tự nhiên không chỉ giúp giảm mỏi mắt mà còn mang lại cảm giác dễ chịu

Thực hiện quy tắc 20-20-20

Quy tắc 20-20-20 là một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm thiểu tình trạng mỏi mắt. Sau mỗi 20 phút làm việc trên máy tính, bạn nên hướng mắt về một vật thể cách xa khoảng 6 mét (20 feet) trong khoảng thời gian 20 giây. 

Việc thực hiện quy tắc này rất dễ dàng; bạn có thể đặt báo thức hoặc cài đặt nhắc nhở trên điện thoại để đảm bảo thực hiện thường xuyên. Sự thay đổi trong tiêu điểm nhìn sẽ giúp thư giãn cơ mắt và giảm thiểu mỏi mắt một cách hiệu quả.

Nghỉ ngơi và thư giãn cho mắt

Nghỉ ngơi trong giờ làm việc là điều rất cần thiết để mắt có thể phục hồi. Sau mỗi 1-2 tiếng làm việc, bạn nên dành một vài phút để nhắm mắt lại hoặc nhìn ra xa. Những bài tập mắt đơn giản như xoay mắt, nhìn lên, nhìn xuống, và nhìn sang trái, phải cũng có tác dụng thư giãn cơ mắt và cải thiện lưu thông máu. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập yoga hoặc thiền để giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt.

Sử dụng công nghệ hỗ trợ

Công nghệ đang tiến bộ không ngừng, cung cấp nhiều giải pháp hữu ích cho việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Các thiết bị và ứng dụng như kính chống ánh sáng xanh, phần mềm điều chỉnh độ sáng màn hình có khả năng giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính. Hơn nữa, một số ứng dụng còn tích hợp tính năng nhắc nhở người dùng thực hiện quy tắc 20-20-20 nhằm nâng cao hiệu quả bảo vệ mắt.

Chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt tốt cho mắt 

Ngoài việc áp dụng các quy tắc, biện pháp để giảm thiểu tình trạng mỏi mắt do viễn thị thì việc bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn cũng như tạo một thói quen sinh hoạt tốt là điều không thể thiếu cho đôi mắt.

Thực phẩm tốt cho mắt

Chế độ dinh dưỡng có vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ sức khỏe của đôi mắt. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa như cà rốt, khoai lang, rau xanh đậm, trái cây họ cam quýt.

Uống đủ nước và giấc ngủ hợp lý

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất cần thiết để duy trì độ ẩm cho mắt, từ đó ngăn chặn tình trạng khô mắt và mỏi mắt. Ngoài ra, giấc ngủ đầy đủ và chất lượng cũng đóng vai trò quan trọng. Trong thời gian ngủ, mắt được thư giãn và phục hồi, giúp giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về mắt như đỏ mắt, nhìn mờ và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.

Khi nào nên gặp chuyên gia để được tư vấn?

Việc mỏi mắt do viễn thị có thể gây khó khăn trong sinh hoạt và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của nhân viên văn phòng. Nếu tình trạng này kéo dài bạn cũng cần nên lắng nghe những tư vấn của các bác sĩ. 

Mỏi mắt do viễn thị khi nào cần gặp bác sĩ?

Kiểm tra mắt định kỳ quan trọng thế nào?

Việc thực hiện kiểm tra mắt định kỳ là điều cần thiết, đặc biệt đối với những người thường xuyên sử dụng máy tính hoặc có tiền sử gia đình mắc các bệnh lý về mắt. Khám mắt giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến thị lực và tiến hành điều trị kịp thời, từ đó ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng. Nếu bạn đã lâu không thay đổi kính, việc đi khám mắt để kiểm tra lại độ cận, viễn hoặc loạn thị và điều chỉnh kính nếu cần thiết là rất quan trọng.

Lời khuyên từ bác sĩ nhãn khoa

Khi bạn gặp phải các triệu chứng như: thị lực bị mờ đột ngột, nhìn thấy hai hình ảnh, đau mắt đỏ kéo dài, xuất hiện chấm đen hoặc đốm sáng, cảm thấy khó chịu khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh, bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được thăm khám và tư vấn. Bác sĩ sẽ hỗ trợ bạn trong việc xác định nguyên nhân gây ra những triệu chứng này và đề xuất phương pháp điều trị thích hợp.

Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn đọc đã có những cái nhìn tổng quan nhất về tình trạng mỏi mắt do viễn thị cũng như có các giải pháp cho bản thân mình để đối phó với tình trạng này.

Nhắn tin ngay với các bác sĩ vivision qua Zalo để được đặt lịch khám mắt sớm nhất.