Đeo kính cận thường xuyên bị nhức mỏi mắt không chỉ là vấn đề khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề thị lực tiềm ẩn. Hãy cùng vivision tìm hiểu rõ nguyên nhân để có hướng điều chỉnh phù hợp trong bài viết sau.

Triệu chứng của cận thị

Cận thị có thể phân thành hai mức độ: cận thị nhẹ (cận thị thấp) và cận thị nặng (cận thị cao). Những người bị cận thị cao có nguy cơ phát triển các bệnh lý như tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể cao hơn so với người bị cận thị mức độ thấp hoặc trung bình. 

Bên cạnh đó, cận thị cũng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bong võng mạc. Vì vậy, việc kiểm tra mắt định kỳ là cần thiết để phát hiện và điều trị sớm, giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.

Triệu chứng của cận thị

Triệu chứng của cận thị bao gồm:

• Khả năng nhìn xa bị mờ và nhòe, chỉ có thể nhìn rõ khi ở gần như khi đọc sách hay xem tivi từ cự ly gần.
• Mắt dễ bị mỏi và người bệnh thường phải nheo mắt để nhìn rõ.
• Chảy nước mắt thường xuyên và có thói quen dụi mắt.

Nguyên nhân đeo kính cận thường xuyên bị nhức mỏi mắt

Đeo kính cận là giải pháp hỗ trợ tầm nhìn phổ biến, nhưng không ít người gặp tình trạng nhức mỏi mắt khi sử dụng kính thường xuyên. Hiện tượng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và sức khỏe mắt. Dưới đây là những nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này cùng các giải pháp phù hợp để khắc phục.

Kính cận không phù hợp

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến việc đeo kính cận thường xuyên bị nhức mỏi mắt là do kính không phù hợp với độ cận thực tế. Sự thay đổi độ cận qua thời gian mà không kiểm tra mắt định kỳ có thể khiến kính không còn đáp ứng đúng nhu cầu thị lực. Điều này làm mắt phải điều tiết quá mức, gây căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên kiểm tra thị lực định kỳ ít nhất 6 tháng một lần để điều chỉnh kính phù hợp.

Sử dụng kính kém chất lượng

Kính không đạt tiêu chuẩn, thiếu lớp chống phản quang hoặc khả năng lọc ánh sáng xanh là một nguyên nhân phổ biến khác. Loại kính này có thể không bảo vệ mắt khỏi tia UV và ánh sáng xanh có hại, khiến mắt mệt mỏi hơn. Hãy đầu tư vào kính có chất lượng tốt, được kiểm định và phù hợp với nhu cầu sử dụng để giảm thiểu tình trạng nhức mỏi.

Sử dụng kính kém chất lượng gây nhức mỏi mắt

Tư thế làm việc sai cách

Tư thế cúi đầu quá thấp hoặc giữ khoảng cách gần mắt trong thời gian dài có thể tăng áp lực lên mắt, dẫn đến hiện tượng nhức mỏi. Để khắc phục, bạn cần duy trì khoảng cách tối thiểu 30–40 cm giữa mắt và màn hình hoặc tài liệu, đồng thời điều chỉnh tư thế ngồi sao cho lưng và cổ thẳng.

Sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài

Ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử là một tác nhân lớn gây hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Khi mắt tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh, bạn có thể cảm thấy khô, mờ và nhức mỏi. Áp dụng quy tắc 20-20-20 là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả: mỗi 20 phút, hãy nhìn ra khoảng cách 6 mét trong 20 giây để cho mắt được thư giãn.

Không nghỉ ngơi hợp lý cho mắt

Làm việc liên tục mà không cho mắt thời gian phục hồi khiến mắt dễ bị mỏi. Điều này thường xảy ra khi bạn tập trung quá lâu mà không nhắm mắt thư giãn hoặc chuyển hướng nhìn. Để bảo vệ mắt, hãy phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đồng thời ngủ đủ giấc để mắt được phục hồi hoàn toàn.

Đeo kính cận thường xuyên bị nhức mỏi mắt do không nghỉ ngơi hợp lý cho mắt

Sức khỏe tổng thể không được duy trì tốt

Ngoài các yếu tố trực tiếp liên quan đến mắt, các vấn đề sức khỏe toàn thân như thiếu ngủ, căng thẳng hoặc các bệnh lý như viêm kết mạc và khô mắt cũng có thể làm giảm khả năng điều tiết, dẫn đến cảm giác nhức mỏi. Hãy chú ý chăm sóc sức khỏe tổng thể, uống đủ nước, ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sử dụng thuốc nhỏ mắt khi cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.

Việc đeo kính cận thường xuyên bị nhức mỏi mắt không phải là vấn đề hiếm gặp, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa phù hợp. Đừng quên kiểm tra mắt định kỳ và lựa chọn kính chất lượng để bảo vệ đôi mắt – cửa sổ tâm hồn của bạn!

Cách khắc phục tình trạng nhức mỏi mắt khi đeo kính cận thị

Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt khi đeo kính cận mà bạn có thể tham khảo:

• Đeo kính đúng độ cận: Hãy đảm bảo bạn đeo kính với độ cận chính xác, tránh sử dụng kính có độ cận quá cao hoặc quá thấp so với nhu cầu của mắt mình.
• Đeo kính thường xuyên: Đeo kính thường xuyên khi cần thiết theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt với người có độ cận trung bình đến cao. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc đeo kính nên dựa trên nhu cầu thực tế của từng cá nhân và nên khám định kỳ để đảm bảo kính phù hợp với thị lực hiện tại.
• Chọn gọng kính phù hợp: Đảm bảo rằng gọng kính vừa vặn với khuôn mặt của bạn. Nếu cảm thấy kính quá chật hoặc quá rộng, hãy mang đến cửa hàng để được điều chỉnh sao cho thoải mái.
• Vệ sinh kính thường xuyên: Hãy lau sạch kính hàng ngày bằng vải mềm để loại bỏ bụi bẩn. Khi không sử dụng kính, nên cất chúng vào hộp để tránh bị trầy xước hoặc bám bụi. Lưu ý không chạm tay vào mặt kính để tránh dấu vân tay gây mờ kính.
• Tập thể dục và massage cho mắt: Dành thời gian mỗi ngày để thực hiện các bài tập mắt đơn giản như chớp mắt liên tục, xoay mắt, hoặc massage nhẹ nhàng vùng thái dương. Những bài tập này giúp mắt thư giãn và giảm mỏi mắt hiệu quả.
• Khám mắt định kỳ: Hãy đi khám mắt theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi sự thay đổi của độ cận và điều chỉnh kính nếu cần thiết, đồng thời phát hiện sớm các bệnh lý khác có thể ảnh hưởng đến mắt.

Khám mắt định kỳ khắc phục đeo kính cận thường xuyên bị nhức mỏi mắt

Lời khuyên từ chuyên gia

Để hạn chế tình trạng đeo kính cận thường xuyên bị nhức mỏi mắt, các chuyên gia khuyến nghị áp dụng những thói quen và phương pháp chăm sóc mắt sau đây:

• Khám mắt định kỳ: Việc khám mắt định kỳ, tối thiểu 6 tháng một lần, giúp bạn cập nhật chính xác tình trạng độ cận của mình. Điều này không chỉ đảm bảo kính cận luôn phù hợp mà còn giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt khác.
• Khám mắt trước khi chọn kính: Trước khi chọn gọng và cắt kính, hãy kiểm tra mắt kỹ lưỡng để đảm bảo loại tròng kính phù hợp với độ cận và các đặc điểm mắt của bạn. Điều này giúp cải thiện tầm nhìn và giảm áp lực điều tiết, ngăn ngừa nhức mỏi mắt.
• Chọn gọng kính phù hợp: Gọng kính không chỉ là yếu tố thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sự thoải mái khi sử dụng. Hãy chọn gọng kính phù hợp với khuôn mặt và điều chỉnh độ chặt/lỏng sao cho vừa vặn. Nếu gọng quá chật hoặc quá lỏng, hãy mang đến kỹ thuật viên để chỉnh sửa thay vì tự khắc phục tại nhà.
• Vệ sinh kính thường xuyên: Lau kính hàng ngày bằng khăn bông mềm để loại bỏ bụi bẩn và tránh trầy xước. Khi không sử dụng, nên cất kính vào hộp bảo vệ để duy trì chất lượng tròng kính, từ đó giảm các yếu tố gây mỏi mắt.
• Nghỉ ngơi mắt khi làm việc với thiết bị điện tử: Khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại nhiều, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: nghỉ 20 giây sau mỗi 20 phút làm việc và nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét). Điều này giúp mắt giảm căng thẳng và ngăn ngừa hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số.
• Sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh: Hỏi ý kiến bác sĩ về các loại tròng kính đặc biệt có khả năng chống ánh sáng xanh và tia UV. Đây là giải pháp tối ưu để bảo vệ mắt khỏi tác hại của thiết bị điện tử, đồng thời giảm nguy cơ khô và mỏi mắt khi làm việc nhiều giờ liên tục.

Chọn gọng kính phù hợp để hạn chế tình trạng đeo kính cận thường xuyên bị nhức mỏi mắt

Hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích để bạn hiểu rõ hơn về đeo kính cận thường xuyên bị nhức mỏi mắt. Hãy đặt lịch khám tại vivision ngay hôm nay để kiểm tra tình trạng mắt của bạn và nhận được tư vấn chuyên sâu từ các bác sĩ nhãn khoa hàng đầu!