Ăn gì khi bị loạn thị là câu hỏi được nhiều người quan tâm vì dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị lực. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá ăn gì khi bị loạn thị cũng như những thực phẩm cần tránh khi bị loạn thị.
Loạn thị là gì?
Loạn thị là một tật khúc xạ mắt khá phổ biến hiện nay. Vậy loạn thị là gì và nguyên nhân nào gây ra tình trạng này? Cùng tìm hiểu ngay!
Định nghĩa loạn thị
Loạn thị là một tật khúc xạ mắt khá phổ biến, xảy ra khi giác mạc hoặc thủy tinh thể của mắt có hình dạng không đều. Thay vì có hình cầu tròn đều, giác mạc của người bị loạn thị lại có hình dạng giống như quả bóng bầu dục.
Điều này khiến cho ánh sáng đi vào mắt không hội tụ tại một điểm duy nhất trên võng mạc, mà lại bị phân tán ra nhiều điểm khác nhau. Kết quả là người bệnh nhìn thấy hình ảnh bị mờ hoặc méo mó ở cả khoảng cách gần lẫn xa.
Nguyên nhân gây loạn thị
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến loạn thị, trong đó các yếu tố chính bao gồm:
- Di truyền: Các gen di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định hình dạng của giác mạc. Nếu trong gia đình có người bị loạn thị, khả năng con cái mắc phải cũng cao hơn.
- Chấn thương mắt: Các cú va đập mạnh vào mắt có thể làm biến dạng giác mạc, gây ra loạn thị. Dị vật cọ xát vào giác mạc cũng có thể để lại sẹo và gây loạn thị.
- Bệnh lý giác mạc: Một số bệnh như keratoconus khiến giác mạc biến dạng, ảnh hưởng đến khả năng hội tụ ánh sáng.
- Thoái hóa giác mạc: Quá trình lão hóa tự nhiên khiến giác mạc mất dần độ đàn hồi và có thể biến dạng, gây ra loạn thị.
- Biến chứng sau phẫu thuật mắt: Một số ca phẫu thuật mắt, đặc biệt là phẫu thuật giác mạc, có thể gây ra biến chứng và dẫn đến loạn thị.
Chấn thương mắt có thể làm biến dạng giác mạc, gây ra loạn thị
Những thực phẩm tốt cho mắt và giúp hỗ trợ loạn thị
Chế độ ăn uống cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện thị lực. Vậy nên ăn gì khi bị loạn thị? Một chế độ ăn giàu vitamin A, C, E, omega-3 và các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng của loạn thị và ngăn ngừa các bệnh về mắt khác.
Vitamin A và Beta-carotene
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của giác mạc, ngăn ngừa tình trạng khô mắt và tổn thương. Beta-carotene, tiền chất của vitamin A, có khả năng chuyển hóa trong cơ thể và giúp cải thiện chức năng của võng mạc.
Các thực phẩm như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cải bó xôi và xoài rất giàu vitamin A và beta-carotene. Việc bổ sung thường xuyên những thực phẩm này không chỉ giúp bảo vệ giác mạc mà còn hỗ trợ mắt trong điều kiện ánh sáng yếu, cải thiện khả năng nhìn vào ban đêm.
Omega-3
Nên ăn gì khi bị loạn thị? Người bị loạn thị nên bổ sung Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, đây là các axit béo thiết yếu có tác dụng hỗ trợ sức khỏe mắt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega-3 giúp kích thích tuyến dầu ở mí mắt, giảm tình trạng khô mắt – một triệu chứng phổ biến ở người loạn thị.
Cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt chia và quả óc chó là những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Bên cạnh giúp cải thiện độ ẩm cho mắt, omega-3 còn giúp giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm và tổn thương tế bào mắt.
Ăn gì khi bị loạn thị?
Vitamin C và E
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ mắt khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, quýt, bưởi, ổi, dâu tây và kiwi.
Trong khi đó, vitamin E, có nhiều trong hạnh nhân, hạt hướng dương và bơ, có khả năng hỗ trợ bảo vệ màng tế bào mắt khỏi tổn thương oxy hóa. Việc kết hợp hai loại vitamin này trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể của mắt.
Thức ăn chứa nhiều kẽm
Nên ăn gì khi bị loạn thị? Thức ăn chứa nhiều kẽm rất cần thiết đối với người bị loạn thị. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển vitamin A từ gan đến võng mạc, hỗ trợ quá trình tạo ra rhodopsin – một loại protein giúp mắt nhìn rõ hơn trong điều kiện ánh sáng yếu.
Các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, hạt bí, đậu xanh và ngũ cốc nguyên hạt rất hữu ích trong việc duy trì thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến võng mạc.
Lutein, Zeaxanthin và các chất chống oxy hóa
Lutein và zeaxanthin là hai loại carotenoid được tìm thấy tự nhiên trong võng mạc, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và các tổn thương oxy hóa. Chúng có nhiều trong cải xoăn, rau bina, lòng đỏ trứng và ngô.
Các chất chống oxy hóa khác như polyphenols và flavonoids, thường được tìm thấy trong trà xanh, quả mọng và cacao, cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mắt liên quan đến tuổi tác.
Chế độ ăn uống cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện thị lực
Các loại thực phẩm nên tránh khi bị loạn thị
Đối với những người bị loạn thị, việc lựa chọn thực phẩm cần phải cẩn trọng hơn. Một số loại thực phẩm có thể làm tình trạng loạn thị trở nên nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Vậy không nên ăn gì khi bị loạn thị? Các loại thực phẩm nên tránh khi bị loạn thị bao gồm:
- Đồ uống có cồn: Rượu, bia làm mất nước, gây khô mắt và giảm khả năng điều tiết.
- Thực phẩm chứa nhiều đường và muối: Đường và muối làm tổn thương mạch máu mắt, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tăng nhãn áp.
- Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Các loại đồ chiên, rán, thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, gây viêm và làm tổn thương các tế bào mắt.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất bảo quản, chất tạo màu, chất tạo ngọt nhân tạo, không tốt cho sức khỏe mắt.
Tiêu thụ quá nhiều các loại đồ chiên, rán, thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe mắt
Lời khuyên về chế độ ăn cho người bị loạn thị
Để bảo vệ sức khỏe mắt và hỗ trợ điều trị loạn thị, việc áp dụng chế độ ăn cân bằng và khoa học là vô cùng cần thiết. Một số gợi ý bạn có thể áp dụng hằng ngày:
- Tăng cường thực phẩm giàu dưỡng chất: Nên ăn gì khi bị loạn thị? Câu trả lời chính là nên ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, omega-3 và chất chống oxy hóa.
- Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước để giữ độ ẩm cho mắt và giảm tình trạng khô mắt.
- Hạn chế căng thẳng mắt: Nghỉ ngơi hợp lý, tránh nhìn màn hình máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài.
Uống đủ nước để giữ độ ẩm cho mắt và giảm tình trạng khô mắt
Tóm lại nên ăn gì khi bị loạn thị? Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt, đặc biệt đối với những người bị loạn thị. Bằng cách bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa từ thực phẩm tự nhiên, chúng ta có thể cải thiện đáng kể thị lực và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu của loạn thị.
Điều trị loạn thị không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng mà còn cần phương pháp phù hợp. Nhắn tin ngay cho vivision để nhận thêm các lời khuyên chuyên sâu về chế độ dinh dưỡng và phương pháp điều trị loạn thị nhé!
