Cận thị là tật khúc xạ phổ biến, ảnh hưởng đến thị lực và chất lượng cuộc sống. Để bảo vệ mắt cận và chăm sóc mắt cận thị hiệu quả, cần biết các biện pháp chăm sóc đúng cách nhằm ngăn ngừa tăng độ và biến chứng nguy hiểm.

Cận thị thường do những nguyên nhân nào?

Cận thị là một tật khúc xạ phổ biến hiện nay, được rất nhiều người quan tâm vậy nguyên nhân cận thị là gì, cùng tìm hiểu một số nguyên nhân cận thị thường gặp sau đây:

Nguyên nhân trực tiếp

Thể thủy tinh hoặc trục nhãn cầu: Một trong những nguyên nhân cận thị chính là do sự bất thường trong cấu trúc của mắt. Cận thị xảy ra khi hình ảnh không hội tụ đúng trên võng mạc, thường là do:

• Trục nhãn cầu dài hơn bình thường: Điều này khiến cho ánh sáng khi đi qua mắt không hội tụ đúng vào võng mạc mà hội tụ trước võng mạc, dẫn đến hình ảnh bị mờ.
• Thể thủy tinh quá cong: Khi thể thủy tinh quá cong, nó sẽ làm tăng độ hội tụ của ánh sáng trước khi nó đến võng mạc, gây ra cận thị.

Cận thị do trục nhãn cầu khiến ảnh rơi vào trước võng mạc

Các yếu tố nguy cơ

Trong xã hội hiện đại, hầu hết tật cận thị ở người xuất hiện trong thời gian trẻ em đi học. Dưới đây là một số yếu tố nguy cơ của cận thị mà bố mẹ cần biết:

• • Yếu tố di truyền: Di truyền là một trong những yếu tố nguy cơ cận thị quan trọng. Nếu bố mẹ hoặc anh chị em ruột bị cận thị, nguy cơ bạn mắc cận thị sẽ cao hơn.
  • Trẻ sinh thiếu tháng, trọng lượng khi sinh thấp: Những trẻ này có nguy cơ cao hơn mắt cận thị do sự phát triển không hoàn chỉnh của mắt khi sinh.

• Độ tuổi mắc cận: Khi độ tuổi trẻ mắc cận càng sớm thì trẻ càng có nguy cơ tiến triển cận thị và thời gian để cận thị tiến triển cũng nhiều hơn.

• • Thói quen, tư thế học tập, sinh hoạt: Những thói quen không lành mạnh như đọc sách quá gần, ngồi học không đúng tư thế, không nghỉ ngơi mắt hợp lý đều là các nguyên nhân cận thị phổ biến.
  • Môi trường ánh sáng không đảm bảo: Làm việc hoặc học tập trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc quá chói đều có thể gây căng thẳng cho mắt, dẫn đến cận thị.
  • Thời gian dài tiếp xúc với thiết bị điện tử: Sử dụng điện thoại, máy tính, tivi trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi mắt là một trong những nguyên nhân cận thị phổ biến hiện nay.
  • Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Một chế độ ăn thiếu các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, C, E, và omega-3 có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt, là một nguyên nhân cận thị gián tiếp.

• Giới tính: Nhiều nghiên cứu đã so sánh tỷ lệ cận thị ở nam và nữ. Trong các nghiên cứu cũ, tỷ lệ cận thị ở nam có xu hướng cao hơn, trong khi các nghiên cứu gần đây thường báo cáo tỷ lệ cận thị ở nữ cao hơn.

Sự khác biệt giữa thành thị và nông thôn về tỷ lệ cận thị đã được các chuyên gia Nhãn khoa báo cáo thường xuyên. Các nghiên cứu của chuyên gia Nhãn khoa đến từ Trung Quốc, Đài Loan, Ấn Độ đã chỉ ra sự khác biệt đáng kể về tỷ lệ cận thị, với tỷ lệ cao hơn ở khu vực thành thị so với khu vực nông thôn.

Trẻ em tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử tăng nguy cơ cận thị

Bảo vệ mắt cận có thực sự cần thiết?

Nếu không được bảo vệ mắt cận và chăm sóc đúng cách, cận thị có thể tiến triển nhanh chóng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày và tăng nguy cơ biến chứng nguy hiểm như:

• Gây mỏi mắt và làm giảm chất lượng cuộc sống: Mắt phải điều tiết nhiều dẫn đến mỏi mắt, đau đầu, và giảm hiệu suất làm việc, học tập.
• Giảm sự an toàn: Thị lực kém có thể gây ra nguy hiểm khi tham gia giao thông hoặc làm việc với máy móc, không chỉ với bản thân mà còn với xã hội.
• Bong võng mạc, xuất huyết dịch kính: Cận thị nặng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như bong võng mạc, xuất huyết dịch kính, gây mất thị lực.
• Nhược thị: Nếu không điều trị kịp thời, mắt cận có thể dẫn đến nhược thị, một tình trạng giảm thị lực không thể phục hồi.
• Lác: Cận thị không được điều chỉnh có thể làm tăng nguy cơ mắc lác (lé).
• Glocom: Cận thị nặng là một yếu tố nguy cơ cho bệnh glocom, gây tổn thương thần kinh thị giác và mất thị lực.

Các cách chăm sóc và bảo vệ mắt cận

Có rất nhiều cách chăm sóc mắt cận trên thị trường hiện nay, vậy chăm sóc thế nào mới đúng? Sau đây là một số cách chăm sóc mắt cận:

Đeo kính đúng số

Đeo kính đúng số là cách đơn giản và hiệu quả nhất để chăm sóc mắt cận và giảm nguy cơ tăng độ cận. Kính đúng số giúp mắt nhìn rõ hơn và giảm bớt sự căng thẳng khi phải điều tiết liên tục.

Thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Để bảo vệ mắt cận, hãy để mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút làm việc bằng cách nhìn xa khoảng 20 feet (6 mét) trong ít nhất 20 giây (quy tắc 20-20-20). Điều này giúp giảm mỏi mắt và cải thiện khả năng điều tiết của mắt.

Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt

Chế độ ăn giàu vitamin A, C, E, và omega-3 giúp chăm sóc mắt cận và duy trì thị lực tốt. Các dưỡng chất này giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương và duy trì sức khỏe của võng mạc.

Bổ sung dinh dưỡng từ các loại rau củ nhằm bổ sung và bảo vệ mắt cận

Luyện các bài tập mắt thường xuyên

Thực hiện các bài tập như nhìn xa – gần, đảo mắt để giảm căng thẳng cho mắt và cải thiện khả năng điều tiết. Đây là một phần quan trọng trong chăm sóc mắt cận hàng ngày.

Tăng cường thời gian hoạt động ngoài trời

Hoạt động ngoài trời giúp mắt thư giãn và giảm nguy cơ cận thị, đặc biệt ở trẻ em. Đây là một phương pháp hiệu quả để bảo vệ mắt cận khỏi tình trạng tăng độ, giảm thời gian nhìn gần tiếp xúc với các thiết bị điện tử, ánh sáng xanh từ các thiết bị.

Tạo thói quen khi làm việc, học tập

Ngồi đúng tư thế, đảm bảo ánh sáng tốt và giữ khoảng cách hợp lý khi đọc sách, sử dụng máy tính. Thói quen học tập và làm việc đúng cách là một phần quan trọng trong việc bảo vệ mắt cận.

Sử dụng kính bảo hộ, kính râm

Kính bảo hộ giúp bảo vệ mắt cận khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh, bụi bẩn, phấn hoa, côn trùng, vi sinh vật và các tác nhân dị ứng. Ngoài ra kính râm cũng giúp bảo vệ mắt khi ra ngoài trời nắng, tránh tiếp xúc trực tiếp với tia UV từ ánh sáng mặt trời.

Khám mắt định kỳ

Thường xuyên khám mắt để theo dõi và điều chỉnh kịp thời nếu có sự thay đổi về thị lực. Khám mắt định kỳ là một phần không thể thiếu trong việc chăm sóc mắt cận để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Việc tuân thủ điều trị và tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ giúp kiểm tra sức khỏe mắt, phát hiện bất thường sớm nhất có thể.

Đặt lịch khám ngay hôm nay để các bác sĩ, chuyên gia nhãn khoa vivision thăm khám và tư vấn giúp bạn nhé.