Tập các bài tập mắt có giảm độ loạn không? Đây là câu hỏi thường gặp của những người gặp vấn đề về loạn thị. Hãy cùng vivision giải đáp và tìm hiểu các bài tập mắt cũng như những giải pháp hiệu quả hơn cho vấn đề này.
Nguyên nhân gây loạn thị
Loạn thị (Astigmatism) là một loại tật khúc xạ của mắt, xảy ra khi giác mạc có hình dạng bất thường, dẫn đến việc ánh sáng không hội tụ tại một điểm nhất định mà phân tán trên võng mạc. Điều này gây ra hình ảnh bị méo mó và nhoè.
Nhiều người thường nghĩ rằng việc đọc sách trong môi trường ánh sáng yếu hoặc ngồi gần tivi có thể gây ra loạn thị hoặc làm cho tình trạng này trở nên trầm trọng hơn. Tuy nhiên, phần lớn loạn thị xuất hiện một cách tự nhiên mà không rõ nguyên nhân cụ thể.
Chấn thương ở mắt có thể là nguyên nhân gây loạn thị
Nguyên nhân gây loạn thị có thể bao gồm:
- Di truyền: Trẻ em có cha mẹ mắc loạn thị có nguy cơ cao hơn mắc phải tình trạng này. Ngoài ra, áp lực từ mí mắt cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng giác mạc.
- Chấn thương ở mắt: Loạn thị có thể xảy ra do các chấn thương từ thể thao, tai nạn, hoặc dị vật trong mắt. Những chấn thương này thường đi kèm với các triệu chứng như đau, sưng, đỏ và có thể gây ra sự thay đổi trong thị lực, thậm chí dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn trong trường hợp nghiêm trọng.
- Bệnh Keratoconus: Tình trạng này xảy ra dần dần, khi bề mặt của mắt không còn giữ được độ cong bình thường mà lồi ra giống như hình nón.
- Thoái hóa giác mạc: Đây là quá trình suy giảm chức năng của giác mạc theo thời gian.
- Biến chứng sau phẫu thuật mắt: Một số ca phẫu thuật mắt có thể dẫn đến tình trạng loạn thị như một biến chứng.
Lợi ích của các bài tập mắt đối với loạn thị
Mặc dù các bài tập mắt không thể điều chỉnh cấu trúc của giác mạc, nhưng chúng vẫn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mắt. Cùng tìm hiểu về những lợi ích của các bài tập mắt và trả lời câu hỏi “các bài tập mắt có giảm độ loạn không”.
- Giảm mệt mỏi mắt: Các bài tập mắt giúp thư giãn và giảm căng thẳng cho mắt, đặc biệt khi bạn làm việc với thiết bị điện tử. Điều này giúp giảm cảm giác mệt mỏi, mang lại cảm giác thoải mái hơn cho đôi mắt. Tuy nhiên, các bài tập này không thể thay đổi cấu trúc giác mạc.
- Cải thiện khả năng điều tiết: Một số bài tập có thể cải thiện khả năng điều tiết, giúp tăng cường khả năng phối hợp giữa hai mắt. Việc này giúp mắt làm việc cùng nhau tốt hơn, nâng cao khả năng nhìn rõ trong nhiều tình huống. Tuy nhiên, giống như việc giảm mệt mỏi, các bài tập này cũng không thể điều chỉnh độ cong của giác mạc.
Các bài tập mắt có giảm độ loạn không?
Khi nhắc đến vấn đề loạn thị, nhiều người thường tìm kiếm giải pháp thông qua các bài tập mắt với hy vọng có thể cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là các bài tập mắt có giảm độ loạn không? Có giảm độ loạn thị được không? Dưới đây là một số điểm cần làm rõ về mối quan hệ giữa các bài tập mắt và loạn thị.
Trước tiên, cần hiểu rằng các bài tập mắt không thể thay đổi cấu trúc của giác mạc. Loạn thị xảy ra do giác mạc hoặc thủy tinh thể không có hình dạng đều, dẫn đến việc ánh sáng không được tập trung chính xác lên võng mạc. Do đó các bài tập mắt chỉ có thể giúp thư giãn và cải thiện một số chức năng mắt, nhưng không thể điều chỉnh mức độ loạn thị. Nói cách khác, các bài tập này không làm giảm độ loạn thị hiện có.
Các bài tập mắt có giảm độ loạn không?
Để kiểm soát triệu chứng của loạn thị, bạn cần áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp hơn như: Kính gọng hoặc kính áp tròng. Những thiết bị này giúp điều chỉnh và cải thiện thị lực bằng cách tập trung ánh sáng đúng cách lên võng mạc. Ngoài ra, phẫu thuật khúc xạ cũng là một lựa chọn cho những ai muốn điều trị tình trạng loạn thị lâu dài. Các phương pháp này mang lại hiệu quả rõ rệt hơn so với các bài tập mắt.
Mặc dù các bài tập mắt không thể giảm độ loạn hiện tại, nhưng chúng có thể giúp hạn chế việc tăng độ loạn trong tương lai. Các bài tập như tập trung vào vật gần và xa, hoặc thực hiện những bài tập làm giảm căng thẳng cho mắt có thể góp phần duy trì sức khỏe của mắt và giúp mắt hoạt động tốt hơn. Từ đó, bạn có thể bảo vệ thị lực của mình khỏi các yếu tố gây hại.
Các bài tập mắt tốt cho mắt loạn thị
Sau khi giải đáp thắc mắc các bài tập mắt có giảm độ loạn không. Hãy cùng tìm hiểu các bài tập cho mắt loạn thị sau đây nhé:
Bài tập massage cầu mắt
Massage nhãn cầu là một bài tập hữu ích giúp giảm loạn thị, giúp người bệnh kiểm soát tình trạng loạn thị tốt hơn, đồng thời giảm bớt cảm giác mệt mỏi ở mắt, mang lại sự thoải mái và dễ chịu. Dưới đây là hướng dẫn thực hiện bài tập massage nhãn cầu:
- Bước 1: Nhắm mắt lại và đặt hai đầu ngón trỏ ngang tầm mắt của bạn.
- Bước 2: Tiến hành massage bằng cách nhẹ nhàng di chuyển hai ngón trỏ từ trái sang phải, lên xuống, và xoay theo chiều kim đồng hồ cũng như ngược lại. Thực hiện động tác này liên tục khoảng 10 – 20 lần trong khoảng 1 phút.
Lưu ý rằng trước khi bắt đầu bài tập massage, bạn nên rửa tay thật sạch để tránh vi khuẩn xâm nhập và gây hại cho mắt. Bài tập này rất hiệu quả cho những người bị loạn thị và giúp hạn chế tình trạng tăng độ.
Bài tập cho mắt loạn thị massage cầu mắt
Bài tập cho mắt loạn thị thư giãn mắt
Việc tiếp xúc thường xuyên với máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử có thể khiến mắt cảm thấy mệt mỏi và nhức. Bài tập thư giãn mắt rất hữu ích, giúp giảm bớt căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu cho đôi mắt sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng.
- Bước 1: Trước khi bắt đầu bài tập thư giãn, hãy rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng.
- Bước 2: Nhắm mắt lại, sau đó dùng ba ngón tay để xoay nhẹ nhàng quanh vùng mắt theo chiều kim đồng hồ và chiều ngược lại. Để mắt cảm thấy thoải mái hơn, bạn nên lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi bên.
Bài tập lấy nét gần và xa
Bài tập lấy nét gần và xa là một phương pháp hữu ích cho những người bị loạn thị, giúp kiểm soát tình trạng và ngăn không cho bệnh tăng nặng.
- Đối với bài tập lấy nét gần, bạn hãy lấy một cây bút và nhìn vào nó trong vài giây, sau đó chuyển ánh mắt ra xa trong vài giây. Nên thực hiện bài tập này từ 10 đến 15 lần mỗi ngày để cải thiện khả năng tập trung của mắt.
- Ngược lại trong bài tập lấy nét xa, bạn hãy nhìn vào một ngôi nhà, giữ ánh mắt tập trung vào đó trong vài giây, rồi chuyển sang một vật thể gần hơn và nhìn trong vài giây. Lặp lại quá trình này trong khoảng 40 giây để giúp mắt linh hoạt hơn.
Bài tập lấy nét gần và xa kiểm soát loạn thị
Bài tập cho mắt loạn thị luyện chớp mắt
Thông thường, mỗi 5-7 giây, chúng ta sẽ chớp mắt một lần. Tuy nhiên, khi tập trung vào các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính hoặc iPad, nhiều người thường quên chớp mắt, có khi 10-15 phút mới chớp mắt một lần. Điều này có thể dẫn đến suy giảm thị lực, tình trạng khô mắt và mỏi mắt.
Bài tập mắt dành cho người loạn thị thông qua phương pháp luyện chớp mắt có thể giúp cải thiện sức khỏe của mắt, giảm mỏi và tăng cường lưu thông máu đến mắt. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần nhắm mắt trong 5 giây, sau đó mở mắt trong 5 giây. Cách làm này giúp mắt tiết ra đủ nước mắt, giữ ẩm cho giác mạc và ngăn ngừa tình trạng khô mắt.
Bài tập luyện mắt theo hình số tám
Vẽ một vòng tròn hoặc hình số tám lên ngón tay hoặc trên bức tường. Sau đó, tập trung mắt vào một điểm cố định trong khoảng vài giây. Lặp lại động tác này hàng ngày trong khoảng 40 giây. Việc thực hiện bài tập cho mắt loạn thị này một cách đều đặn sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng nhìn.
Bài tập luyện mắt theo chiều kim đồng hồ
Bài tập mắt này rất hữu ích cho người loạn thị, giúp thư giãn và phục hồi chức năng thị giác.
- Bước 1: Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng. Dùng ngón tay cái của một tay, giơ lên trước mắt, cách mũi khoảng 10cm. Hãy nhìn theo chuyển động của ngón tay để thư giãn mắt.
- Bước 2: Di chuyển mắt theo hướng 3, 5, 6, 9, 11 và 12 giờ, thực hiện đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập luyện mắt theo chiều kim đồng hồ
Bài tập cho mắt loạn thị đọc sách
Bài tập đọc sách là một phương pháp hữu ích cho những người mắc loạn thị. Bạn hãy chọn một cuốn sách mà mình muốn đọc, cầm nó lên và bắt đầu đọc. Sau khoảng 5 phút, hãy ngẩng đầu lên và nhìn vào những vật xung quanh trong khoảng 10 giây trước khi quay lại đọc. Lặp lại quy trình này cho đến khi bạn hoàn tất việc đọc sách.
Đặt lịch khám với vivision ngay hôm nay hoặc nhắn tin qua Zalo phòng khám để cùng chúng tôi chăm sóc sức khỏe đôi mắt.
