Các cách chữa viễn thị tại nhà mặc dù không điều trị viễn thị triệt để nhưng có thể giúp mắt thư giãn. Cùng vivision tìm hiểu cách chữa viễn thị tại nhà, cách luyện mắt chữa viễn thị thông qua bài tập mắt viễn thị đơn giản.

Để đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ

Một trong những cách chữa viễn thị tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao chính là đảm bảo cho đôi mắt được nghỉ ngơi đầy đủ. Khác với các bộ phận khác trên cơ thể, mắt luôn phải hoạt động liên tục và không ngừng nghỉ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể ngồi xuống và nghỉ ngơi, nhưng đôi mắt lại thường bị “bỏ quên” và phải làm việc suốt cả ngày.

Trong trường hợp bạn phải làm việc trước màn hình máy tính hoặc đọc sách trong thời gian dài, hãy nhớ áp dụng quy tắc 20-20-20. Cứ sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình hoặc sách, hãy dành 20 giây để nhìn vào một vật thể cách xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét). Phương pháp này sẽ giúp giảm áp lực cho mắt và giảm mệt mỏi mắt hiệu quả.

Không chỉ nghỉ ngơi trong ngày, bạn cũng cần đảm bảo giấc ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm để mắt được phục hồi hoàn toàn. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện mà còn khiến mắt dễ bị căng thẳng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm để mắt được phục hồi hoàn toàn

Thực hiện các bài tập luyện mắt chữa viễn thị tại nhà

Các bài tập mắt viễn thị là một phương pháp hữu ích để cải thiện tình trạng viễn thị mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Thực hiện các luyện mắt chữa viễn thị không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu đến mắt mà còn tăng khả năng điều tiết của cơ mắt, giúp mắt dễ dàng nhìn rõ hơn các vật ở gần.

Dưới đây cách chữa viễn thị tại nhà thông qua một số bài tập cho mắt viễn thị đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày:

• Bài tập chớp mắt: Hãy chớp mắt liên tục và nhanh chóng trong khoảng 1-2 phút. Sau đó, thư giãn mắt bằng cách nhắm mắt và hít thở sâu. Việc này giúp giữ cho mắt ẩm và giảm mệt mỏi.
• Bài tập thay đổi tiêu điểm: Chọn một vật ở khoảng cách gần, nhìn thẳng vào nó trong khoảng 20 giây, sau đó nhanh chóng chuyển tầm nhìn sang một vật ở khoảng cách xa. Lặp lại quá trình này nhiều lần giúp mắt thay đổi tiêu điểm và giảm căng thẳng cho cơ mắt.
• Bài tập nhắm mắt: Nhắm mắt, sau đó dùng 2 ngón tay đặt lên mí mắt và ấn nhẹ khoảng 2 giây trước khi thả ra. Lặp lại động tác này từ 5-10 lần sẽ giúp mắt thư giãn nhanh chóng.
• Bài tập đảo mắt: Đảo mắt từ phải sang trái, sau đó ngược lại. Lặp lại từ 5-10 lần mỗi bên. Bài tập này giúp cải thiện linh hoạt của mắt và giảm căng thẳng.

Cách chữa viễn thị tại nhà bằng những bài tập mắt viễn thị nên được thực hiện hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, kết hợp với việc đeo kính đúng độ sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng viễn thị và tránh các biến chứng nặng hơn.

Cách chữa viễn thị tại nhà bằng bài tập đảo mắt

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt, đặc biệt là trong việc bảo vệ đôi mắt khỏi tình trạng viễn thị tiến triển. Để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt, bạn nên bổ sung các dưỡng chất sau vào chế độ ăn uống hàng ngày:

• Vitamin A: Vitamin A là một trong những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường khả năng nhìn rõ trong điều kiện thiếu sáng. Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, cà chua, gan động vật và các sản phẩm từ sữa.
• Vitamin C: Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương từ các gốc tự do. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như cam, chanh, bưởi và các loại rau xanh.
• Vitamin E: Vitamin E cũng đóng một vai trò quan trọng, giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân gây giảm thị lực nghiêm trọng ở người lớn tuổi. Thực phẩm chứa nhiều vitamin E bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương và dầu oliu.
• Omega-3: Loại axit béo này giúp duy trì độ ẩm cho mắt và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong cá hồi, cá ngừ, hạt chia và hạt lanh.

Một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất sẽ không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ giảm nguy cơ tiến triển viễn thị. Đặc biệt, cần hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá và đồ ăn nhanh có chứa nhiều dầu mỡ để bảo vệ mắt tốt hơn.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt

Thiết lập chế độ sinh hoạt điều độ, khoa học

Việc duy trì một chế độ sinh hoạt điều độ và khoa học không chỉ hỗ trợ trong việc chữa trị viễn thị mà còn giúp bảo vệ sức khỏe mắt lâu dài. Bằng cách thực hiện các thói quen tốt như ngủ đủ giấc, làm việc trong điều kiện ánh sáng tốt, hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử và đeo kính bảo vệ mắt, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về mắt và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Dưới đây là một số gợi ý để xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, khoa học mà bạn có thể áp dụng:

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo tế bào. Đối với mắt, giấc ngủ đủ giúp giảm căng thẳng, phục hồi độ ẩm và cải thiện khả năng điều tiết ánh sáng. Ngủ từ 6-8 tiếng mỗi đêm giúp giảm nguy cơ khô mắt và mệt mỏi, đồng thời cải thiện khả năng tập trung và làm việc hiệu quả.
• Làm việc trong điều kiện ánh sáng tốt: Ánh sáng tự nhiên là tốt nhất cho mắt, nhưng nếu không đủ, cần sử dụng ánh sáng nhân tạo phù hợp để giảm áp lực cho mắt. Môi trường làm việc có ánh sáng tốt giúp giảm thiểu tình trạng điều tiết quá mức, từ đó giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt, bao gồm viễn thị.
• Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng mắt và viễn thị. Để bảo vệ mắt, hãy thực hiện quy tắc này: cứ sau 20 phút làm việc, nghỉ 20 giây và nhìn vào một vật cách xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét). Điều này giúp mắt được thư giãn và giảm áp lực.
• Đeo kính bảo vệ mắt: Khi ra ngoài, đặc biệt là vào những ngày nắng, đeo kính râm có khả năng chống tia UV là rất cần thiết. Tia cực tím có thể gây hại cho mắt và làm nặng thêm tình trạng viễn thị. Chọn kính có khả năng chống tia UV và đảm bảo độ che phủ tốt để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mạnh.

Khi ra ngoài bạn nên đeo kính râm có khả năng chống tia UV để bảo vệ mắt

Tóm lại, các cách chữa viễn thị tại nhà như nghỉ ngơi mắt đúng cách, thực hiện bài tập mắt viễn thị và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý dù không điều trị hoàn toàn viễn thị nhưng có thể giúp mắt thư giãn và phòng ngừa tăng độ viễn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong điều trị viễn thị, bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ chuyên khoa mắt.

Nhắn tin để được tư vấn bởi chuyên gia của vivision, chúng tôi luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn trong việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe đôi mắt.