Rất nhiều cha mẹ nhắn hỏi vivision kid rằng: Tại sao mắt cận tăng độ nhanh? Làm thế nào để phòng ngừa cận thị? Cách tránh bị cận thị! Cận thị nhẹ uống thuốc có hết cận không?…Ngày hôm nay vivision kid sẽ mách bạn 7 cách làm giảm nguy cơ bị cận thị cho bé!
Những yếu tố gây cận thị
Dùng các thiết bị điện tử
Ngày nay, đối tượng trẻ em là đối tượng có tỷ lệ mắc cận thị nhiều nhất và có xu hướng tiếp tục gia tăng. Tật khúc xạ cận thị thường đến từ nhiều yếu tố khác nhau, tuy nhiên có 2 nguyên nhân chính gây cận thị ở trẻ em là yếu tố di truyền và thói quen sinh hoạt hằng ngày.
- Di truyền là một trong những yếu tố gây ra tật khúc xạ cận thị ở trẻ, cụ thể hơn, con sinh ra có khả năng mắc cận thị nếu trong gia đình có bố, mẹ hoặc cả hai người đều cận thị.
- Ngoài ra, cận thị còn có xảy ra nếu không bảo vệ mắt trong học tập, làm việc và sinh hoạt hàng ngày.
- Phải kể đến các thói quen sinh hoạt sai như ngồi học, làm việc sai tư thế hay thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính bảng, điện thoại, laptop, tivi,… ở khoảng cách gần và trong thời gian dài liên tục.
- Thời gian nhìn gần quá nhiều.
Làm gì để tránh bị cận thị? – 7 cách phòng ngừa cận thị
Cận thị là tật khúc xạ chưa có phương pháp nào làm giảm độ cận hay triệt tiêu hoàn toàn. Các phương pháp như mổ cận hay đeo kính áp tròng ban đêm Ortho-K đều là các phương pháp giúp bỏ kính gọng tuy nhiên lại không thể chữa hết hay khỏi cận thị được. Chính vì thế việc thay đổi thói quen sinh hoạt, hình thành thói quen cho con từ bé để giảm thiểu nguy cơ bị cận thị qua các hành động nhỏ dưới đây cực kỳ quan trọng để tránh bị cận thị:
Xây dựng thời gian học tập và làm việc khoa học, hợp lý
Mắt khi có cường độ điều tiết quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng khô nhức, mỏi mắt và lâu dần sẽ dẫn đến cận thị. Chúng ta nên có một thói quen nghỉ ngơi thị giác từng lúc. Cụ thể là:
- Đối với trẻ em, bố mẹ nên hướng dẫn và nhắc nhở con cứ 20 đến 30 phút học bài(nhìn gần) thì sẽ cho mắt nghỉ ngơi khoảng 20 giây-30 giây bằng các bài tập luyện mắt nhìn xa, điều này vừa giúp trẻ giảm được những căng thẳng học tập vừa giúp mắt khỏe mạnh hơn. Trong thời gian nghỉ thì không nên đọc truyện hay chơi game. Tăng cường thời gian hoạt động ngoài trời lên khoảng 2-3 tiếng mỗi ngày.
- Đối với những người đi làm hoặc dân văn phòng ngồi máy tính nhiều, nên sử dụng quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút nhìn gần (đọc sách, làm việc máy tính,…) sẽ cho mắt nghỉ ngơi 20 giây bằng cách nhìn xa 20 feet (khoảng 6m). Và trong thời gian nghỉ ngơi, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử mà nên đi lại hoặc luyện tập các bài tập massage cho mắt hoặc luyện mắt nhìn xa giúp mắt thư giãn dễ chịu và thư giãn hơn
Có một không gian học tập và làm việc đủ ánh sáng
Nên đọc sách nơi có đủ ánh sáng để tránh bị cận thị
Một nơi học tập và làm việc lý tưởng để bảo vệ mắt là một nơi đủ ánh sáng tự nhiên, không quá tối, không ngược sáng hoặc được trang bị hệ thống đèn chiếu sáng theo nhiều góc: ở phía sau, trên cao, ở bàn học.
Điều chỉnh tư thế ngồi học tập và làm việc hợp lý
Tư thế ngồi rất quan trọng trong tiến triển cận thị
Cần luôn giữ tư thế thẳng lưng, cổ thẳng, không cúi hoặc nhìn sát. Tư thế chuẩn khoa học khi đọc sách hoặc viết là khoảng 40cm tùy theo từng độ tuổi. Trong trường hợp làm việc với máy tính nên giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình là 60cm với độ sáng màn hình không chói quá cũng không tối quá. Điều này giúp hạn chế những áp lực đến mắt khiến mắt phải làm việc quá tải gây nhức mỏi, khô mắt đồng thời cũng giúp cột sống của chúng ta không bị gù vẹo.
Có chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt
Cá hồi – 1 thực phẩm tốt cho mắt
Mắt sẽ khỏe mạnh hơn nếu chúng ta có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ các nhóm chất Vitamin A, C, E, B2… Những nhóm chất này dễ dàng tìm thấy trong hoa quả, cá, trứng, rau củ hoặc thậm chí là các thực phẩm chức năng có chứa nhóm chất này. Việc có chế độ ăn tăng cường các nhóm vitamin là điều cần thiết vì điều này giúp củng cố vào “hàng rào” bảo vệ mắt khỏi những bệnh như thoái hóa võng mạc, giảm khả năng điều tiết…
Có thói quen vệ sinh mắt hằng ngày
Sau một ngày dài di chuyển hoặc làm việc, mắt của chúng ta phải “tiếp nhận” rất nhiều bụi bẩn. Việc vệ sinh mắt bằng các dung dịch rửa mắt chuyên dụng mỗi tối giúp mắt chúng ta sạch bẩn, sáng hơn đồng thời cũng giúp làm dịu và thư giãn mắt, phòng chống cận thị tốt hơn.
Thực hành các bài massage mắt hằng ngày
Dành ra mỗi ngày 30 phút với 4 bài tập massage mắt vừa giúp mắt giảm mệt mỏi thư giãn, đồng thời, cũng giúp lưu thông máu ở vùng mắt giúp mắt khỏe hơn, hạn chế tình trạng bị cận thị.
Luôn khám mắt định kỳ 6 tháng 1 lần
Cần đi khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ sẽ giúp bạn theo dõi và phát hiện kịp thời các tật khúc xạ bạn gặp phải để có những biện pháp điều trị, ngăn ngừa hiệu quả hơn.
Trên đây là 7 cách giúp làm giảm nguy cơ bị cận thị cho bé mà tất cả mọi người đều áp dụng được. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao thì cần phải áp dụng thường xuyên nhé. Đặt lịch khám mắt ngay để được các chuyên gia về kiểm soát cận thị tư vấn về cận thị và sự tiến triển cận thị của bé trong thời gian con còn phát triển.
