Cận thị là tật khúc xạ thường gặp của mắt. Hiện nay hai phương pháp chính điều trị là chỉnh kính hoặc phẫu thuật. Tuy nhiên người bị tật khúc xạ này cũng cần bổ sung dưỡng chất cần thiết và tốt cho mắt để tăng cường thị lực.
Hiểu rõ về cận thị
Cận thị là một loại tật khúc xạ của mắt, trong đó mắt không thể nhìn rõ các vật ở xa. Điều này xảy ra khi hình ảnh của vật đến mắt qua giác mạc được tập trung ở phía trước võng mạc thay vì nằm trên võng mạc. Nguyên nhân chính của cận thị thường là do trục của mắt dài hơn bình thường hoặc do độ cong của giác mạc quá lớn.
Người cận thị thường sẽ gặp một số dấu hiệu như: nhìn mờ khi nhìn xa, cảm thấy mệt mỏi khi nhìn vào các vật ở khoảng cách xa, có thể nheo mắt hoặc nhướng mày để cố gắng nhìn rõ hơn.
Hình ảnh người cận thị sẽ thấy
Nguyên nhân cận thị
- Di truyền: 33-60 % trẻ bị cận thị có cha mẹ bị cận. Nói cách khác, nếu trong gia đình có người bị cận thị, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn.
- Môi trường sống: Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, đọc sách trong điều kiện ánh sáng kém cũng có thể góp phần gây cận thị.
- Thói quen: học tập, đọc sách quá gần và ngồi học sai tư thế là nguyên nhân quan trọng dẫn đến cận thị học đường.
Những khó khăn mà người cận thị gặp phải
Người bị cận thị thường gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số vấn đề phổ biến mà họ thường phải đối mặt:
- Giảm thị lực, khó khăn khi nhìn xa
- Cần đeo kính hoặc đeo lens thường xuyên
- Ảnh hưởng đến hoạt động thể chất và hoạt động ngoài trời.
- Hay mỏi mắt, đau đầu, căng thẳng thị lực.
- Cảm giác thiếu tự tin khi học tập, làm việc hoặc lái xe
- Khó khăn trong việc học tập
- Nguy cơ mắc các bệnh mắt khác: Người cận thị có nguy cơ cao hơn mắc phải một số bệnh lý mắt khác, như bệnh võng mạc hay bệnh tăng nhãn áp.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sức khỏe mắt
Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt, như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và bệnh lý võng mạc.
Các vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin và omega-3 là những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ mắt khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, duy trì độ ẩm cho mắt và hỗ trợ sự phát triển của các tế bào võng mạc.
Để duy trì sức khỏe mắt tối ưu, chế độ ăn uống phong phú và cân bằng, bao gồm rau xanh, trái cây, hạt và các loại cá, là điều cần thiết. Bằng cách chú ý đến dinh dưỡng, chúng ta không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn bảo vệ và nâng cao chất lượng thị lực trong suốt cuộc đời.
Tác động của dinh dưỡng đối với sức khỏe mắt
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt cận thị, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, giảm tiến triển của tật cận thị. Các chất dinh dưỡng dưới đây đã được chứng minh là hỗ trợ mắt hoạt động tốt hơn và phòng ngừa các vấn đề về mắt nói chung và mắt cận thị nói riêng.
Vitamin A
Vitamin A là dưỡng chất thiết yếu cho thị lực, đặc biệt cần thiết để duy trì chức năng của võng mạc. Thiếu vitamin A có thể gây ra chứng quáng gà và tăng nguy cơ mắc các bệnh về giác mạc. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, cải bó xôi và các loại rau có lá xanh đậm.
Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tổn thương do gốc tự do. Vitamin này còn hỗ trợ trong việc hình thành collagen, rất cần thiết cho cấu trúc mắt, đặc biệt là giác mạc và hệ thống mạch máu trong mắt. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm ổi, nho đen, cam, quýt, chanh, dâu tây, và ớt chuông.
Vitamin E
Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do có thể gây thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ, kiwi, cá hồi và các loại dầu thực vật là những nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.
Lutein và Zeaxanthin
Lutein và zeaxanthin là hai carotenoid quan trọng tập trung nhiều trong võng mạc và giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại. Chúng có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Cả hai chất này có nhiều trong rau xanh lá đậm như cải xoăn, cải bó xôi, và bông cải xanh.
Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa vitamin A thành dạng hoạt động để mắt có thể hấp thu. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến khả năng nhìn trong bóng tối và gây ra các vấn đề về mắt khác. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt đỏ, và các loại đậu.
Axit béo Omega-3
Axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, giúp duy trì sức khỏe võng mạc và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, như khô mắt và thoái hóa điểm vàng. Omega-3 có thể tìm thấy trong cá hồi, cá ngừ, và các loại hạt như hạt chia…
Lời khuyên cho sức khỏe mắt
Duy trì sức khỏe mắt không chỉ dựa vào dinh dưỡng mà còn phụ thuộc vào lối sống và các biện pháp phòng ngừa. Dưới đây là một số lời khuyên để bảo vệ mắt tối ưu.
Giữ nước
Giữ cơ thể luôn đủ nước giúp mắt duy trì độ ẩm tự nhiên và ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Khô mắt có thể gây cảm giác khó chịu, làm mắt đỏ, ngứa, và gây khó chịu khi nhìn.
Đeo kính râm
Kính râm không chỉ giúp giảm chói mắt mà còn bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím (UV). Việc tiếp xúc quá nhiều với tia UV có thể dẫn đến các vấn đề như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn, từ đó điều trị kịp thời. Đặc biệt đối với những người có tiền sử gia đình mắc các bệnh về mắt hoặc người cao tuổi, việc kiểm tra định kỳ sẽ giúp duy trì sức khỏe thị lực lâu dài.
Các chất dinh dưỡng dành cho người bị cận thị
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop,… chứa ánh sáng xanh nên người cận thị không nên sử dụng quá lâu.
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng là rất quan trong để hỗ trợ thị và làm giảm tiến triển của cận thị. Các chất dinh dưỡng như Vitamin A, C, E lutein, zeaxanthin có nhiều trong thực phẩm nên dễ dàng bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày.
Cận thị không còn là nỗi lo khi chúng ta có một chế độ ăn uống khoa học. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 80% các trường hợp cận thị có thể được cải thiện hoặc ngăn ngừa bằng cách bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mắt. Nếu con bạn có những dấu hiệu cận thị hoặc cần tư vấn nhiều hơn về tật khúc xạ này, hãy đặt lịch khám tại vivision ngay!
