Chăm sóc mắt cận thị như thế nào mới đúng? Cách chăm sóc mắt cận thị để không bị tăng độ là gì?

Dù là những người đeo kính thường xuyên hay không thì việc chăm sóc đôi mắt cận thị vẫn điều cần thiết. Để có đôi mắt khỏe mạnh và không bị tăng độ bạn nên có những biện pháp để bảo vệ thị lực.

Bài viết này sẽ cung cấp những phương pháp chăm sóc mắt cận thị đúng cách, đơn giản tại nhà để đôi mắt sáng và khỏe nhé.

Chăm sóc mắt cận – Đeo kính đúng số

Đeo kính đúng số

Để sử dụng đúng độ của kính, bạn nên thăm khám khúc xạ tại các cơ sở có sự uy tín cao, có các chuyên viên khúc xạ được đào tạo bài bản và giàu kinh nghiệm lâm sàng. 

Bởi nếu khám và cắt kính tại các cơ sở thiếu chuyên môn sẽ rất dễ bắt gặp các trường hợp đeo kính quá số, không đúng độ sẽ dẫn đến tình trạng khó chịu mỏi mắt thường xuyên.

Khi có tình trạng đó xảy ra thì nên khẩn trương thăm khám lại với bác sĩ, chuyên viên khúc xạ để ít gây ảnh hưởng với sự điều chỉnh thị lực sai lệch của mắt.

Đối với độ tuổi dưới 18-20 tuổi, cận thị có thể tiến triển vậy nên hãy đi khám khúc xạ định kỳ để phát hiện tật khúc xạ thay đổi để có thể thay kính đúng độ vào thời điểm thăm khám để kiểm soát tốt độ cận..

Chăm sóc mắt cận thị hằng ngày bằng quy tắc 20-20-20

Use 20 20 20 rule

Việc tập mắt bằng cách nhìn ra xa rất hiệu quả và nên duy trì hằng ngày vào những thời điểm thích hợp như: sáng sớm khi vừa ngủ dậy, cuối ngày và sau giờ làm việc hoặc ngay cả khi đang trong giờ học tập làm việc.

Thường xuyên áp dụng quy tắc tập mắt 20-20-20 khi nhìn gần.

Tiếp xúc ánh sáng ngoài trời

Vui chơi hoạt động ngoài trời

Đây là 1 cách để chăm sóc mắt cận thị rất dễ thực hiện.

Hoạt động ngoài trời nên được khuyến khích, đặc biệt với trẻ nhỏ mắc cận thị. Môi trường không gian trật hẹp khiến cho cận thị dễ tăng số.

Sắp xếp thời gian để hòa mình vào thiên nhiên, thưởng thức ánh nắng mặt trời và rèn luyện sức khỏe bằng các hoạt động như: đạp xe, đi bộ, hạn chế xem tivi và điện thoại.

Với môi trường lớp học thì cha mẹ, thầy cô nên khuyến khích các em ra chơi giữa giờ (không ngồi lì trong lớp làm các việc khác).

Thời điểm nghỉ giải lao giữa giờ học chính là khoảng thời gian nên để mắt nghỉ ngơi và thư giãn, chuẩn bị cho tiết học tiếp theo.

Ánh sáng tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất vitamin rất có lợi cho sức khỏe nói chung, tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên sẽ giúp đôi mắt sáng khỏe.

Bổ sung dinh dưỡng – Chăm sóc mắt cận thị tốt

Bổ sung dinh dưỡng qua các món ăn hằng ngày

Theo các chuyên gia về nhãn khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý góp phần làm đôi mắt sáng khỏe hơn.

Ngoài việc ăn uống đa dạng, đủ chất để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, người mắc cận thị nên chú trọng cung cấp thêm một số vitamin cần thiết như: Vitamin A, B12, C, E, kẽm…

Ngồi học và làm việc đúng tư thế

Ngồi học bài đúng tư thế

Học sinh, sinh viên và mọi người nói chung khi học tập, làm việc có sử dụng đến mắt nên đảm bảo ngồi đúng tư thế. Khoảng cách nên duy trì từ mắt đến sách là khoảng 40 – 50 cm.

Bàn ghế nên được kê ở nơi có ánh sáng đầy đủ, khuyến khích khi dùng nhiều ánh sáng tự nhiên và đèn để bàn có ánh sáng tiêu chuẩn ( công suất từ 40 – 60w hoặc đèn Halogen ). 

Ở trẻ nhỏ, việc điều chỉnh tư thế ngồi học rất quan trọng, giúp mắt có khoảng cách điều tiết hợp lý khi nhìn gần trong thời gian dài. Để duy trì khoảng cách nhìn gần tiêu chuẩn thì không nên để trẻ vừa nằm vừa đọc sách. 

Chăm sóc mắt thường xuyên bằng khi khám định kỳ

Khám mắt định kỳ

Người cận thị cần chú ý khám mắt định kỳ khoảng 3 – 6 tháng/lần để theo dõi và đề phòng các biến chứng của cận thị như: đục dịch kính, bong võng mạc…

Trẻ em có tật khúc xạ như cận thị cần được chăm sóc mắt tật tốt, nên được khám đo thị lực định kỳ 3-6 tháng/lần. Khám định kỳ để phát hiện sự thay đổi độ cận và kịp thời điều chỉnh kính phù hợp.