Chữa khô mắt là vấn đề phổ biến mà nhiều người quan tâm. Hằng ngày, bạn đang dành hàng giờ để làm việc với máy tính, điện thoại. Ít ai biết rằng, thói quen này đang dần “giết chết” đôi mắt của bạn. Trong bài viết này, bạn sẽ hiểu hơn về cách chườm ấm và mát xa mang lại hiệu quả đáng kể trong việc chữa khô mắt.

Tổng quan về khô mắt

Khô mắt là một tình trạng phổ biến xảy ra khi nước mắt không cung cấp đủ độ ẩm cho mắt, dẫn đến cảm giác khó chịu, cộm mắt, rát và thậm chí ảnh hưởng đến thị lực.

Định nghĩa

Khô mắt là một một bệnh lý đa yếu tố của bề mặt nhãn cầu, đặc trưng bởi sự mất ổn định nội môi của phim nước mắt và kèm theo các triệu chứng về mắt, đây là tình trạng phổ biến khi mắt không sản xuất đủ nước mắt để giữ ẩm hoặc khi nước mắt bay hơi quá nhanh, dẫn đến khô và kích ứng mắt. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày.

Dấu hiệu nhận biết

Nhận biết các dấu hiệu để có thể chữa khô mắt như:

Triệu chứng cơ năng

• Nhanh mỏi mắt, Thị lực dao động, chảy nước mắt.
• Ngứa, cộm rát ở mắt, cảm giác nóng mắt tăng lên khi tiếp xúc với các điều kiện làm tăng bốc hơi nước: nóng, đọc sách lâu, điều hoà,…
• Mờ mắt và cảm giác dính ở mắt hay có dị vật.
• Nhạy cảm với ánh sáng, đôi khi bệnh nhân không có nước mắt phản xạ.

Triệu chứng thực thể

• Màng film nước mắt: chứa nhiều dải chất nhầy, mảnh cholesterol toàn phần (lớp nhầy nhiễm lipid).
• Film nước mắt hoặc dọc bờ mi có bọt (Rối loạn tuyến Meibomius.)
• Liềm nước mắt: giảm <0.3 mm, lõm vào, có thể không có

Nguyên nhân gây khô mắt

Khô mắt có nhiều nguyên nhân, để dễ dàng trong chữa khô mắt có thể chia thành các nhóm sau:

Giảm sản xuất nước mắt

Tuổi tác: Người già dễ bị khô mắt do quá trình lão hoá làm giảm tiết nước mắt.

Bệnh lý: Rối loạn chức năng tuyến Meibomius (MGD) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây khô mắt, đặc biệt ở người lớn tuổi. Tuyến Meibomius là các tuyến nhỏ nằm dọc theo bờ mi mắt, chịu trách nhiệm sản xuất lớp dầu (lipid) trong nước mắt. Lớp dầu này giúp làm chậm quá trình bay hơi của nước mắt và giữ cho bề mặt mắt luôn ẩm ướt. 

Khi tuyến Meibomius bị rối loạn, các tuyến này không sản xuất đủ dầu hoặc dầu bị thay đổi về chất lượng, dẫn đến việc lớp nước mắt bị bay hơi quá nhanh. Ở người lớn tuổi, sự thay đổi về hormone và sự lão hóa tự nhiên của cơ thể làm cho tuyến Meibomius dễ bị rối loạn hơn. Điều này làm gia tăng nguy cơ khô mắt và các vấn đề liên quan đến mắt.

Dị ứng, viêm kết mạc mãn tính, và các bệnh tự miễn như Sjogren. Cùng với các nguyên nhân khác là: 

• Sử dụng thuốc kháng histamin, thuốc chống trầm cảm.
• Phẫu thuật mắt, đặc biệt là sau phẫu thuật LASIK 
• Dây thần kinh giác mạc bị giảm độ nhạy cảm hoặc tổn thương.

Tăng bốc hơi nước mắt

• Viêm bờ mi 
•  Ít chớp mắt, sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian dài.
• Tiếp xúc với gió, khói bụi hoặc ánh sáng mạnh.
• Gặp một số tình trạng về mí mắt hoặc dị ứng mắt

Mắt khô và cách chữa khô mắt

Những phương pháp chữa khô mắt tại nhà

Tình trạng mắt khô có thể gây ra những tác động tiêu cực kéo dài trong cuộc sống hàng ngày, làm giảm sự thoải mái của mắt và thậm chí ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Để chữa khô mắt, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả:

• Duy trì vệ sinh mí mắt tốt: Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn tuyến meibomius. Quá trình vệ sinh mí mắt bao gồm làm ấm, mát-xa, chớp mắt, và vệ sinh sạch sẽ. Trong đó, chườm ấm và mát xa mắt là hai phương pháp hiệu quả, giúp kích thích tuyến Meibomius hoạt động tốt hơn, từ đó cải thiện tình trạng khô mắt.
• Nghỉ giải lao thường xuyên khi sử dụng màn hình: Nếu bạn thường xuyên làm việc trước máy tính, điện thoại thông minh hoặc TV, hãy nhớ nghỉ giải lao thường xuyên để mắt được nghỉ ngơi. Hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào một vật cách xa khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây.
• Chớp mắt đều đặn: Mỗi lần chớp mắt giúp màng nước mắt trải đều trên bề mặt mắt, giữ cho mắt ẩm mượt. Nếu bạn làm việc trước màn hình máy tính hoặc trong môi trường khiến bạn ít chớp mắt, hãy luyện tập các bài tập chớp mắt để chữa khô mắt. 
• Tránh môi trường khô: Khí hậu khô, hệ thống sưởi ấm và điều hòa không khí có thể làm tình trạng khô mắt trở nên tồi tệ hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm tại nhà hoặc văn phòng để duy trì mức độ ẩm phù hợp.
• Áp dụng chế độ sống lành mạnh: Axit béo Omega-3 trong cá béo, các loại hạt, và hạt giống có thể giúp giảm viêm và thúc đẩy quá trình sản xuất nước mắt khỏe mạnh. Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn uống để cải thiện sức khỏe mắt. 

Đồng thời, duy trì đủ nước cũng rất quan trọng, vì mất nước có thể góp phần gây khô mắt. Hãy uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.

2 cách chữa khô mắt tại nhà

Chườm ấm mắt là một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chữa khô mắt tại nhà. Đây là cách làm tăng cường lưu thông máu quanh mắt, giúp làm mềm và thông tắc tuyến Meibomius, từ đó cải thiện việc tiết dầu vào nước mắt, giúp giữ ẩm mắt tốt hơn.

Chườm ấm là cách chữa khô mắt

Chườm ấm mắt

Chườm ấm mắt là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm khô mắt. Hơi ấm giúp làm giãn các tuyến meibomian, giúp tiết ra nhiều dầu hơn, từ đó làm ẩm mắt và giảm cảm giác khô rát.

Vì sao chườm ấm giúp giảm khô mắt?

Chườm ấm có tác dụng làm mềm và thông tắc tuyến Meibomius, giúp dầu dễ dàng được tiết ra và hòa trộn vào nước mắt. Điều này cực kỳ quan trọng vì lớp dầu giúp ngăn chặn sự bay hơi của nước mắt, giữ ẩm cho mắt. Ngoài ra, chườm ấm còn giúp giảm mệt mỏi, tăng cường tuần hoàn máu quanh mắt, từ đó giảm các triệu chứng và chữa khô mắt.

MGD (rối loạn chức năng tuyến Meibomius) là một trong những nguyên nhân chính gây khô mắt, đặc biệt ở người già. Tuyến Meibomius bị tắc nghẽn dẫn đến thiếu dầu trong nước mắt, khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn. Chườm ấm giúp làm tan chảy dầu bị tắc, làm mềm và thông tuyến, từ đó cải thiện việc tiết dầu và giữ ẩm cho mắt.

Cách thực hiện

Dưới đây là một phương pháp đơn giản để thử nghiệm, sử dụng một bát lớn hoặc chậu nước. Với cách này, bạn cần thực hiện các bước sau:

• Đổ đầy nước ấm vào bát hoặc chậu. Đảm bảo nước có nhiệt độ ấm (khoảng 40°C), không quá nóng để tránh làm bỏng vùng da quanh mắt.
• Nhúng một chiếc khăn hoặc vải sạch vào nước ấm, để vải thấm nước đều.
• Lấy khăn ra khỏi nước và vắt nhẹ cho đến khi nước không còn chảy.
• Gấp khăn lại và đặt lên mắt trong khoảng 5- 10 phút.

Một cách khác để tạo nhiệt là sử dụng khăn ẩm làm nóng bằng lò vi sóng. Hãy làm theo các bước sau:

• Đặt hai chiếc khăn dưới vòi nước, sau đó vắt khô.
• Gấp một chiếc khăn và cho vào túi ziplock mở.
• Đặt túi mở vào lò vi sóng và hâm nóng ở nhiệt độ cao trong hai phút.
• Cẩn thận lấy túi ra khỏi lò vi sóng, đóng lại.
• Lấy chiếc khăn còn lại và quấn quanh túi chườm nóng.
• Đặt lên mắt trong tối đa 5-10 phút.

Mát-xa là cách chữa khô mắt

Cách mát-xa mắt

Mát-xa mắt là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc chữa khô mắt. Việc mát-xa nhẹ nhàng quanh mắt giúp kích thích tuyến Meibomius tiết dầu, làm giảm tình trạng tắc nghẽn và cải thiện lưu thông máu.

• Mát-xa khi tắm: Sử dụng ngón tay trỏ nhẹ nhàng miết vùng mi mắt trên từ trên xuống dưới và mi dưới từ dưới lên theo chiều của tuyến Meibomius.
• Mát-xa bình thường: Đặt ngón tay trỏ gần hốc mắt, ấn nhẹ và vuốt từ trên xuống dưới, lặp lại 10 lần mỗi bên. Thực hiện đều đặn hàng ngày.

Chườm ấm và mát-xa mắt là những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện tại nhà nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc chữa khô mắt. Đặc biệt, đối với những người bị khô mắt do rối loạn chức năng tuyến Meibomius. 

Nếu bạn kiên trì thực hiện các phương pháp này có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt, giảm khó chịu và bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Tuy nhiên, nếu tình trạng khô mắt không cải thiện, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời. 

Đừng để khô mắt làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Hãy chủ động thay đổi lối sống, bổ sung đủ nước, hạn chế tiếp xúc với màn hình và thường xuyên nghỉ ngơi cho mắt. Nếu có thắc mắc nào về các phương pháp chữa khô mắt, nhắn tin với vivision để được nghe tư vấn từ các bác sĩ nhãn khoa bạn nhé!