Thường xuyên sử dụng máy tính có thể bị khô mắt, giảm hiệu suất làm việc và gây khó chịu. Hãy giảm khô mắt bằng cách điều chỉnh thói quen sử dụng máy tính, nghỉ ngơi hợp lý và dùng nước mắt nhân tạo. Bảo vệ sức khỏe đôi mắt để làm việc hiệu quả hơn.

Khô mắt là gì? Những nguyên nhân bị khô mắt

Khô mắt là tình trạng mắt không tiết đủ nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi quá nhanh, gây ra cảm giác khó chịu và giảm chất lượng cuộc sống. Nước mắt có vai trò giữ ẩm, bôi trơn, và bảo vệ bề mặt mắt khỏi các tác nhân gây hại.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị khô mắt, trong đó một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Sử dụng thiết bị điện tử ngày càng nhiều: Làm việc lâu với máy tính, điện thoại thông minh hoặc xem tivi liên tục có thể làm giảm tần suất chớp mắt, dẫn đến bị khô mắt. Khi nhìn vào màn hình, người ta thường chớp mắt ít hơn, làm giảm độ ẩm cần thiết cho mắt.
• Môi trường làm việc khô: Làm việc trong phòng điều hòa, hoặc nơi có không khí khô, nhiều gió cũng làm tăng nguy cơ bốc hơi nước mắt, dẫn đến bị khô mắt.
• Không chớp mắt đủ: Thói quen chớp mắt ít hoặc không đều đặn khi làm việc, đọc sách hoặc lái xe cũng là nguyên nhân bị khô mắt.
• Sử dụng kính áp tròng lâu: Kính áp tròng có thể gây cản trở quá trình phân phối nước mắt trên bề mặt mắt, làm cho mắt dễ bị khô hơn.
• Tuổi tác: Khả năng sản xuất nước mắt giảm dần theo tuổi tác, khiến người già dễ bị khô mắt hơn.
• Thay đổi nội tiết: Những thay đổi nội tiết tố, đặc biệt ở phụ nữ mang thai, đang sử dụng thuốc tránh thai hoặc trong thời kỳ mãn kinh, cũng có thể ảnh hưởng đến việc tiết nước mắt.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc kháng histamine, thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm và thuốc hạ huyết áp có thể dẫn tới bị khô mắt.
• Bệnh lý: Các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, tiểu đường, lupus ban đỏ và hội chứng Sjögren cũng có thể gây khô mắt.

Các yếu tố này kết hợp lại làm tăng nguy cơ bị khô mắt, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng, sử dụng nhiều thiết bị điện tử hàng ngày.

Làm việc lâu với máy tính, điện thoại thông minh hoặc xem tivi liên tục có thể làm giảm tần suất chớp mắt, dẫn đến bị khô mắt

Mắt bị khô và hội chứng thị giác màn hình máy tính

Hội chứng thị giác màn hình (CVS) là tập hợp các vấn đề về mắt và thị giác liên quan đến việc sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử trong thời gian dài. Các triệu chứng của CVS bao gồm khô mắt, mỏi mắt, mờ mắt, nhức đầu, và đau cổ, vai, hoặc lưng.

Một số nguyên nhân chính gây ra hội chứng thị giác màn hình bao gồm:

• Giảm tần suất chớp mắt: Khi nhìn vào màn hình máy tính, người dùng thường chớp mắt ít hơn so với bình thường, làm giảm độ ẩm trên bề mặt mắt và gây khô mắt.
• Ánh sáng xanh từ màn hình: Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính và các thiết bị điện tử có thể gây mỏi mắt và làm tăng nguy cơ bị khô mắt.
• Khoảng cách và góc nhìn không hợp lý: Ngồi quá gần màn hình, góc nhìn không thoải mái, và màn hình đặt ở vị trí không đúng có thể làm căng thẳng mắt và gây ra các triệu chứng của CVS.
• Thời gian sử dụng máy tính kéo dài: Làm việc liên tục với máy tính mà không nghỉ ngơi có thể làm mắt mệt mỏi và khô.

Những triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng thị giác màn hình bao gồm:

• Khô mắt: Cảm giác khô rát, ngứa, hoặc bỏng rát ở mắt do giảm tần suất chớp mắt và bốc hơi nước mắt.
• Mỏi mắt: Cảm giác mệt mỏi, căng thẳng ở mắt do nhìn vào màn hình quá lâu.
• Mờ mắt: Khó tập trung vào màn hình hoặc cảm thấy hình ảnh không rõ ràng.
• Nhức đầu: Đau đầu do căng thẳng mắt và cố gắng nhìn rõ hơn.
• Đau cổ, vai, hoặc lưng: Căng thẳng cơ bắp do tư thế ngồi không đúng và góc nhìn không hợp lý.

Nước mắt nhân tạo là giải pháp hiệu quả để giảm triệu chứng bị khô mắt

Làm gì khi mắt bị khô do làm việc với máy tính?

Khi bị khô mắt do làm việc với máy tính, điều quan trọng là bạn phải thực hiện các biện pháp để bảo vệ và chăm sóc mắt đúng cách. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn giảm bớt tình trạng bị khô mắt và duy trì sức khỏe mắt khi phải làm việc lâu với máy tính:

• Sử dụng nước mắt nhân tạo: Nước mắt nhân tạo là giải pháp hiệu quả để giảm triệu chứng bị khô mắt. Chúng giúp bổ sung độ ẩm cần thiết, bôi trơn bề mặt mắt và tạo cảm giác dễ chịu. Bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản để tránh kích ứng mắt.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Thực hiện các khoảng nghỉ đều đặn trong quá trình làm việc với máy tính. Theo quy tắc 20-20-20, cứ mỗi 20 phút, hãy nghỉ ngơi trong 20 giây và nhìn vào một điểm cách xa 20 feet (khoảng 6 mét). Điều này giúp giảm căng thẳng cho mắt và ngăn ngừa bị khô mắt.
• Chớp mắt thường xuyên hơn: Khi làm việc với máy tính, hãy nhớ chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt. Chớp mắt giúp phân bố đều nước mắt trên bề mặt mắt, giảm tình trạng khô rát và ngứa ngáy.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Môi trường làm việc khô có thể làm tăng nguy cơ bốc hơi nước mắt. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng làm việc giúp duy trì độ ẩm không khí, từ đó giữ cho mắt luôn ẩm mượt và thoải mái.
• Uống nước đều đặn: Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước bằng cách uống nước đều đặn suốt cả ngày. Mất nước có thể làm giảm sản xuất nước mắt, gây khô mắt. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe toàn diện và bảo vệ đôi mắt.

Các biện pháp này không chỉ giúp giảm triệu chứng bị khô mắt mà còn bảo vệ sức khỏe mắt một cách toàn diện khi bạn phải làm việc nhiều với máy tính. Điều chỉnh thói quen làm việc và chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp bạn duy trì hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Lời khuyên

Sử dụng máy tính thường xuyên có thể dẫn đến bị khô mắt cũng như những triệu chứng khác trong hội chứng CVS từ đó gây ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả công việc, điều chỉnh thói quen làm việc với máy tính và thói quen chăm sóc mắt tại nhà cũng như đi thăm khám định kỳ sẽ giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn một cách hiệu quả

Hệ thống phòng khám mắt Quốc tế Việt Nam vivision tự hào với đội ngũ bác sĩ và chuyên gia khúc xạ dày dạn kinh nghiệm. Chúng tôi cam kết mang đến dịch vụ thăm khám tận tâm, chuyên nghiệp, đảm bảo chăm sóc tốt nhất cho các bé và gia đình.