Lắng nghe những chia sẻ về phương pháp tập nhìn xa chữa cận thị từ các bác sĩ chuyên khoa về mắt đến từ vivision. Bên cạnh đó, những lời khuyên khi thực hiện phương pháp này cũng sẽ được tiết lộ với bài viết dưới đây.

Cận thị là gì?

Cận thị là một tật khúc xạ về mắt khiến cho người mắc khó nhìn thấy rõ các vật ở xa trong khi vẫn có thể quan sát các vật thể ở gần. 

Nguyên nhân dẫn đến cận thị 

Có hai lý do chính dẫn đến tình trạng cận thị, cụ thể là: Thủy tinh thể/ giác mạc quá cong hoặc trục nhãn cầu quá dài. Theo các bác sĩ chuyên khoa về mắt, nguyên nhân gây nên cận thị có thể bao gồm các yếu tố sau:

• Di truyền: Trẻ có khả năng bị cận thị di truyền cao nếu như có bố/mẹ bị cận.
• Thiếu tháng/Cân nặng nhẹ khi sinh: Trẻ khi mới sinh có trọng lượng quá nhẹ (dưới 2.5kg) hoặc trẻ bị sinh thiếu tháng sẽ có nguy cơ mắc cận thị cao hơn.
• Môi trường ánh sáng không tốt: Học tập/làm việc ở môi trường thiếu ánh sáng làm tăng nguy cơ mắc cận thị.
• Tư thế ngồi: Tư thế ngồi khiến mắt quá sát với bàn học/bàn làm việc sẽ dẫn đến tình trạng cận thị.
• Thiết bị điện tử: Sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài có khả năng cao mắc cận thị.
• Dinh dưỡng: Các vitamin A, E, C và khoáng chất không được bổ sung trong quá trình ăn uống làm mất cân bằng dinh dưỡng. 

Hướng dẫn tập nhìn xa chữa cận thị và nguyên nhân

Biểu hiện của mắt cận thị

Dưới đây là một số dấu hiệu thường thấy khi bị cận thị:

• Khả năng nhìn xa rất kém.
• Cố gắng nhìn vật ở xa bằng cách nheo mắt.
• Tập trung nhìn vào một điểm trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng mắt khô và mệt mỏi.
• Cảm giác đau ở đầu, mệt mỏi.
• Tần suất chớp mắt tăng lên.

Có thể tập nhìn xa chữa cận thị không? 

Theo các chuyên gia về nhãn khoa, chỉ có phương pháp phẫu thuật là có thể loại bỏ cận thị. Còn các phương pháp khác sẽ không có tác dụng chữa cận thị.

Tập nhìn xa chữa cận thị không thể giúp xóa cận hoặc làm giảm độ cận thị nhưng sẽ giúp mắt của bạn khỏe hơn và hạn chế tăng độ cận thị. Thêm vào đó, người mắc cận thị nên đến bệnh viện, cơ sở khám mắt uy tín để được các bác sĩ thăm khám và đưa ra những tư vấn về việc áp dụng các bài tập nhìn xa chữa cận thị. 

Tập nhìn xa chữa cận thị thực hiện như thế nào

Như đã đề cập trước đó các tập nhìn xa chữa cận thị sẽ không thể chữa cận thị dứt điểm nhưng có thể đem lại một số lợi ích nhất định. Để thực hiện, hãy tham khảo các bài tập sau:

Xoa mắt tập nhìn xa

Phương pháp này giúp mắt được thư giãn, giảm áp lực cho mắt.

Thực hiện: 

• Sử dụng ngón cái và ngón giữa để đặt vào đầu cung lông mày, sau đó di chuyển từ từ theo chiều từ ngoài vào trong khoảng 15 vòng.
• Tiếp theo, hãy nhìn tự do vào các đối tượng, hình ảnh ở khoảng cách xa hơn 5m, mỗi đối tượng nên dừng lại và nhìn tập trung trong 10 giây rồi mới chuyển sang nhìn đối tượng khác.

Bài tập nhìn gần, nhìn xa

Bài tập này sẽ giúp mắt được thư giãn và loại bỏ sự mệt mỏi.

Thực hiện: 

• Nhìn vào hai vật ở khoảng cách 1m và 6m theo trình tự lần lượt. Mỗi vật nhìn khoảng 10 giây.
• Thực hiện lặp lại các hành động trên từ 4-6 lần.

Tập nhìn xa và vẽ bằng mắt

Bài tập này sẽ làm cho đôi mắt linh hoạt hơn, cải thiện khả năng nhìn xa, giúp mắt thư giãn và giảm áp lực sau mỗi lần tập.

Thực hiện:

• Tập trung nhìn kỹ các vật ở xa trong bán kính 5m.
• Sử dụng mắt vẽ theo đường viền của vật từ 5 đến 7 lần trước khi chuyển sang vật khác và làm tương tự.

Thay đổi trọng tâm điểm nhìn:

Bài tập này sẽ giúp bạn thư giãn cơ mắt, giảm mỏi mắt và nâng cao khả năng tập trung.

Thực hiện: 

• Đưa ngón trỏ lên trước mắt và nhìn vào đó.
• Mắt liên tục quan sát ngón trỏ và từ từ đưa ngón trỏ ra xa đến khi duỗi thẳng hết cẳng tay.
• Tiếp theo đó nhìn sang một vật có bán kính trên trên 5m và quan sát kỹ vật đó trong vài giây.
• Di chuyển ánh mắt về lại ngón tay và đưa tay trở lại vị trí ban đầu.

Phương pháp nhìn mặt trời

Công dụng của tia UVB có trong ánh mặt trời giúp ngăn ngừa cận thị và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh (Thực hiện vào buổi sáng sớm/hoàng hôn).

Thực hiện: 

• Đưa mắt về phía mặt trời đồng thời nhắm mắt thở đều.
• Từ từ quay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại (Thực hiện 5 lần/chiều).

Những lưu ý khi luyện tập mắt

Như đã đề cập, tập nhìn xa chữa cận thị chỉ là những phương pháp giúp lưu thông máu, giảm căng thẳng, ngăn cản tình trạng cận thị nặng. Ngoài ra, các bài tập trên tương đối dễ thực hiện tuy nhiên để có thể đạt hiệu quả tốt nhất cần sự kiên trì và tập luyện hàng ngày.

Hướng dẫn tập nhìn xa chữa cận thị & lời khuyên từ bác sĩ

Chăm sóc mắt cận ngay từ hôm nay

Chăm sóc mắt cận chính là cách để giúp chính bản thân mình có một đôi mắt khỏe mạnh. Hãy tham khảo một số cách chăm sóc mắt để có một đôi mắt khỏe mạnh.

• Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi: Không nên tập trung vào màn hình máy tính, điện thoại hoặc đọc chữ nhỏ quá lâu vì có thể gây mỏi mắt và các vấn đề khác. Hãy đặt báo thức để nghỉ ngơi mắt sau mỗi 20 phút.
• Kiểm tra thị lực thường xuyên: Khám và kiểm tra mắt ít nhất 1-2 lần trong vòng 1 năm.
• Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt.
• Đeo kính cận đúng độ: Khi gặp vấn đề về thị lực, bạn có thể sử dụng kính áp tròng, kính cận hoặc thậm chí là phẫu thuật laser để điều trị.
• Loại bỏ các thói quen có hại cho mắt: Thuốc lá, khói thuốc lá đều có hại cho đôi mắt. 

Hãy đến ngay với trung tâm vivision để được thăm khám và được nghe các tư vấn về tập nhìn xa chữa cận thị.