Tổng quan về khô mắt

Khô mắt là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Hiểu rõ về khô mắt, dấu hiệu và nguyên nhân sẽ giúp chúng ta đối phó với vấn đề này hiệu quả hơn.

Định nghĩa

Khô mắt là tình trạng khi mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh, dẫn đến việc mắt không được bôi trơn và bảo vệ đầy đủ. Điều này gây ra cảm giác khó chịu, kích ứng và có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn.

Các triệu chứng thường gặp bao gồm cảm giác như có cát trong mắt, đỏ mắt, chảy nước mắt nhiều, và mệt mỏi mắt sau khi đọc sách hoặc sử dụng máy tính trong thời gian dài. Việc điều trị khô mắt có thể bao gồm sử dụng nước mắt nhân tạo, thay đổi lối sống và tránh các yếu tố môi trường gây kích ứng để cải thiện tình trạng này.

Làm việc với điện tử nhiều dẫn đến khô mắt và stress

Dấu hiệu khô mắt

Khô mắt dễ xảy ra khi chúng ta làm việc nhiều với máy tính hoặc sống trong môi trường khô. Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp của khô mắt:

• Cảm giác khô, cộm hoặc ngứa trong mắt.
• Mắt đỏ hoặc kích ứng.
• Cảm giác có dị vật trong mắt.
• Mờ mắt hoặc nhìn không rõ.
• Nhạy cảm với ánh sáng.
• Khó khăn khi đeo kính áp tròng.

Nguyên nhân gây khô mắt

Khô mắt có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

Nguyên nhân nguyên phát

• Giảm sản xuất nước mắt: Khi tuyến lệ giảm sản xuất nước mắt, tình trạng khô mắt sẽ xảy ra. Nguyên nhân có thể do các tuyến lệ bị tổn thương, teo nhỏ, tắc nghẽn, hoặc sau phẫu thuật cắt bỏ khối u.
• Tăng bốc hơi nước mắt: Nước mắt dễ bay hơi khi quá trình tiết nước mắt không đều đặn. Các yếu tố gây ra tình trạng này bao gồm thiếu chất tiết của tuyến Meibomius, tình trạng mở mắt lâu, hoặc ít chớp mắt…
• Mất cân bằng thành phần nước mắt: Khi màng nước mắt mất cân bằng, tốc độ bay hơi của nước mắt tăng lên, khiến mắt trở nên khô. Một số bệnh lý như viêm bờ mi, trứng cá đỏ cũng có thể làm xáo trộn lớp nhờn và lớp nhầy, gây khó khăn trong việc duy trì lớp nhầy sản xuất nước mắt.
• Lão hóa: Đây là hiện tượng bình thường của quá trình lão hóa tự nhiên, đặc biệt là ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.

Nguyên nhân thứ phát

• Sử dụng thiết bị điện tử: Các thiết bị như máy tính, điện thoại di động, ipad, và tivi có thể gây khô mắt và stress, mỏi mắt và dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng về mắt.
• Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử chứa năng lượng cao, có khả năng xuyên sâu vào võng mạc và làm tổn thương các tế bào thị giác, dẫn đến rối loạn tiết nước mắt, khô mắt, hội chứng thị lực màn hình và nguy cơ mù lòa tăng lên.
• Đeo kính áp tròng: Việc đeo kính áp tròng liên tục hoặc không đúng cách cũng là nguyên nhân gây khô mắt. Kính áp tròng, nếu không được chăm sóc và vệ sinh đúng cách, có thể gây trầy xước giác mạc và tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt.
• Các phản ứng viêm do kính áp tròng có thể gây ra các triệu chứng như đỏ mắt, xốn cộm, chảy nước mắt, khô mắt…
• Thiếu vitamin A: Thiếu hụt vitamin A không chỉ làm mắt và tuyến nước mắt trở nên khô hơn mà còn gây ra các vấn đề nghiêm trọng như loét giác mạc. Việc bổ sung vitamin A có thể cải thiện tình trạng này và ngăn ngừa tổn thương mắt thêm.
• Hậu phẫu thuật: Sau các ca phẫu thuật mắt, đặc biệt là phẫu thuật laser, mắt có thể bị khô trong giai đoạn hồi phục. Tuy nhiên, tình trạng này thường chỉ kéo dài từ 3 đến 6 tháng hoặc ít hơn, tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

Nguyên nhân khác: Ngoài các nguyên nhân trên, khô mắt và stress còn có thể xuất phát từ nhiều bệnh lý khác liên quan đến mắt như tổn thương tuyến lệ, thiếu hụt testosterone, hoặc ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài như phóng xạ, chất bảo quản trong thuốc tra mắt và các bệnh bề mặt nhãn cầu.

Mối liên quan giữa khô mắt và stress

Khô mắt và stress có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, ảnh hưởng lẫn nhau và cùng làm tăng nguy cơ sức khỏe cho mắt.

Khô mắt gây stress

Khô mắt không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc hàng ngày. Những người bị khô mắt thường gặp khó khăn trong việc đọc sách, làm việc trên máy tính hoặc lái xe. Điều này dẫn đến căng thẳng, lo lắng và stress, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.

Stress ảnh hưởng tới mắt

Stress không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe mắt:

• Khô mắt: Stress có thể làm giảm sản xuất nước mắt, làm tình trạng khô mắt trở nên nghiêm trọng hơn.
• Mỏi mắt: Căng thẳng tinh thần thường dẫn đến căng thẳng cơ thể, gây mỏi mắt và khó chịu.
• Tăng nhãn áp: Stress có thể làm tăng áp lực trong mắt, gây ra nguy cơ mắc các bệnh như tăng nhãn áp.
• Mắt nhạy cảm với ánh sáng: Stress làm cho mắt trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng, gây khó chịu.
• Co giật mi mắt: Tình trạng này thường xảy ra khi bạn căng thẳng hoặc mệt mỏi.
• Mờ mắt: Stress có thể gây ra mờ mắt do căng thẳng và mệt mỏi mắt.

Cách giảm khô mắt và stress

Làm sao để giảm khô mắt và giảm stress cho đôi mắt

Để giảm khô mắt và stress cho đôi mắt, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Sử dụng nước mắt nhân tạo: Đây là cách đơn giản và hiệu quả để giữ ẩm cho mắt. Chọn loại nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản và sử dụng thường xuyên trong ngày.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp cơ thể và mắt luôn được cung cấp đủ độ ẩm.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng làm việc hoặc phòng ngủ để duy trì độ ẩm không khí, giảm khô mắt.
• Đeo kính bảo vệ mắt: Khi làm việc với máy tính hoặc tiếp xúc với môi trường gió bụi, hãy đeo kính bảo vệ để giảm tác động đến mắt.
• Giảm thời gian sử dụng màn hình: Hạn chế thời gian sử dụng máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử. Thực hiện quy tắc 20-20-20: mỗi 20 phút, nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giảm mỏi mắt.
• Chăm sóc mắt bằng thực phẩm: Bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, C, E giúp cải thiện sức khỏe mắt. Cá hồi, hạt chia, rau xanh và trái cây đều là những lựa chọn tốt.
• Massage mắt: Massage nhẹ nhàng quanh vùng mắt để cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
• Tập thể dục cho mắt: Thực hiện các bài tập đơn giản như nhìn xa, nhìn gần, xoay mắt để giảm căng thẳng và cải thiện tầm nhìn.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo giấc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để mắt được nghỉ ngơi và phục hồi.
• Giảm stress: Thử các biện pháp giảm stress như yoga, thiền, đi bộ, hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giữ tâm lý luôn thoải mái.
• Thăm khám bác sĩ: Nếu tình trạng khô mắt và stress không cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Khô mắt và stress là hai vấn đề sức khỏe có mối liên quan mật thiết. Việc hiểu rõ mối liên hệ này và áp dụng các biện pháp chăm sóc mắt và giảm stress đúng cách sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe mắt.

Hãy chú ý đến các dấu hiệu và thăm khám bác sĩ khi cần thiết để có được đôi mắt khỏe mạnh và tinh thần thoải mái.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khô mắt và stress. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Đặt lịch khám với vivision kid để bác sĩ khám và tư vấn hướng điều trị phù hợp cho bạn nhé.