Cận thị ban đêm khiến nhiều người khó nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng yếu, gây ảnh hưởng đến cuộc sống và tiềm ẩn nguy hiểm khi tham gia các hoạt động như lái xe. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu về nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả.

Cận thị ban đêm là gì?

Cận thị ban đêm là tình trạng khi mắt không thể nhìn rõ vào ban đêm hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu, mặc dù thị lực ban ngày hoàn toàn bình thường.

Điều này là do khi thiếu ánh sáng, đồng tử sẽ giãn ra để nhận ánh sáng, làm tăng kích thước vòng nhoè ở võng mạc khiến mắt thấy mờ hơn so với ban ngày. Vậy nên, thực tế tình trạng cận thị ban đêm là mắt luôn bị cận thị nhẹ.

Cận thị ban đêm

Cận thị ban đêm có nguy hiểm không?

Cận thị ban đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, đặc biệt là trong các hoạt động đòi hỏi tầm nhìn tốt, cụ thể là:

Khó khăn trong việc lái xe

Lái xe vào ban đêm yêu cầu khả năng quan sát tốt để nhận diện các tín hiệu giao thông, biển báo và các phương tiện khác. Người bị cận thị ban đêm có thể gặp khó khăn trong việc nhìn rõ các đối tượng trên đường, giảm khả năng phản ứng kịp thời với các tình huống khẩn cấp, dẫn đến nguy cơ tai nạn giao thông cao hơn.

Gia tăng nguy cơ tai nạn

Ngoài việc lái xe, cận thị ban đêm cũng làm tăng nguy cơ tai nạn trong các hoạt động khác như đạp xe, làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu. Người bị cận thị ban đêm có thể không nhận ra các chướng ngại vật, dẫn đến nguy cơ vấp ngã hoặc va chạm.

Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

Cận thị ban đêm có thể ảnh hưởng đến khả năng tham gia vào các hoạt động xã hội và giải trí vào ban đêm, như đi xem phim, tham gia các buổi tiệc tối hoặc hoạt động ngoài trời vào buổi tối.

Khó khăn trong công việc

Những người làm việc trong môi trường ánh sáng yếu hoặc phải làm ca đêm có thể gặp nhiều khó khăn hơn nếu bị cận thị ban đêm. Khả năng làm việc bị giảm sút, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và sức khỏe tổng thể.

Làm việc khó khăn vào buổi tối khi mắc cận thị ban đêm

Các biện pháp khắc phục cận thị ban đêm

Dưới đây là một số biện pháp khắc phục cận thị ban đêm hiệu quả:

Sử dụng kính cận

Kính cận là biện pháp phổ biến nhất để cải thiện thị lực. Khi đeo kính cận có độ chính xác, ánh sáng sẽ được hội tụ đúng trên võng mạc, giúp nhìn rõ hơn trong điều kiện ánh sáng yếu. Để đảm bảo hiệu quả tối đa, người dùng nên thường xuyên kiểm tra và điều chỉnh độ kính phù hợp.

Sử dụng kính áp tròng

Kính áp tròng là một lựa chọn khác để điều chỉnh cận thị ban đêm. Kính áp tròng tạo ra một bề mặt quang học mịn hơn trên mắt, giúp giảm tán xạ ánh sáng và cải thiện thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu.

Có nhiều loại kính áp tròng, bao gồm kính áp tròng mềm và cứng, mỗi loại có những ưu điểm riêng. Người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại kính phù hợp với mắt mình.

Các phương pháp bảo vệ sức khoẻ mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, và việc bảo vệ sức khỏe mắt là vô cùng quan trọng để duy trì tầm nhìn rõ ràng và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là các phương pháp hiệu quả giúp bạn bảo vệ và chăm sóc sức khỏe mắt:

Kiểm tra mắt định kỳ

Việc này giúp phát hiện sớm các vấn đề về thị lực, đặc biệt là cận thị ban đêm, và có thể áp dụng các biện pháp khắc phục kịp thời. Kiểm tra mắt định kỳ còn giúp bác sĩ theo dõi tình trạng mắt và điều chỉnh độ kính phù hợp.

Chỉnh kính đúng số

Việc đeo kính không đúng số có thể làm tăng rối loạn điều tiết mắt, đặc biệt là vào ban đêm khi ánh sáng yếu. Đảm bảo rằng bạn luôn đeo kính có độ chính xác để mắt không phải điều tiết quá mức, điều này giúp duy trì thị lực tốt.

Sử dụng ánh sáng phù hợp

Ánh sáng yếu hoặc quá chói đều có thể gây căng thẳng cho mắt. Hãy sử dụng ánh sáng đủ mạnh và đồng đều khi đọc sách, làm việc hay học tập vào ban đêm. Đèn bàn có ánh sáng dịu, không chói lóa là lựa chọn tốt nhất. Tránh đọc sách hoặc sử dụng thiết bị điện tử trong môi trường thiếu ánh sáng.

Bổ sung các vitamin và dưỡng chất cho mắt

Bổ sung các vitamin và dưỡng chất như vitamin A, C, E, và omega-3 có thể giúp mắt khỏe mạnh. Các thực phẩm như cà rốt, bí ngô, đu đủ, cá hồi, quả bơ, và các loại hạt là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt cho mắt. Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo bão hòa.

Giảm căng thẳng cho mắt

Căng thẳng mắt thường xảy ra khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài. Thực hiện quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút, nghỉ ngơi mắt trong 20 giây và nhìn vào một điểm cách xa 20 feet (khoảng 6 mét). Nếu thực hiện thường xuyên mắt sẽ giảm sự điều tiết.

Bảo vệ mắt khỏi các tác động tiêu cực

Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường xung quanh như ánh sáng mặt trời mạnh, bụi bẩn và các chất gây kích ứng. Khi ra ngoài vào ban ngày, đặc biệt là khi trời nắng, hãy đeo kính râm có khả năng chống tia UV để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím.

Sử dụng kính bảo hộ khi làm việc trong môi trường có nhiều bụi hoặc khi tiếp xúc với các chất hóa học.

Duy trì lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn cho đôi mắt của bạn. Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và tránh stress. Các hoạt động này giúp cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp đủ oxy cho mắt.

Đặt lịch khám tại vivision để các bác sĩ chuyên khoa khám và tư vấn điều trị cho bạn nhé.