Mắt chúng ta liên tục tạo ra nước mắt để giữ ẩm và bảo vệ nhãn cầu. Nước mắt có thể bị rối loạn về cả số lượng và chất lượng dẫn đến thiếu lượng nước mắt trên bề mặt hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh.

Mỏi mắt khi mắt làm việc quá mức mà không được nghỉ ngơi.

Mỏi mắt có thể là triệu chứng kèm theo khi một người bị khô mắt làm việc ở môi trường có độ ẩm thấp, làm việc gần như đọc sách báo và đặc biệt là sử dụng máy tính trong thời gian dài.

Mắt mỏi và khô biểu hiện như thế nào?

Mắt khô và mỏi là như thế nào?

Các triệu chứng mắt mỏi và khô gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của người mắc, mắt mỏi và khô có thể dẫn đến đau đầu mất ngủ gây sa sút tinh thần.

Vậy bằng cách nào để nhận biết bệnh này?

• Khô mắt thường xảy ra ở 2 mắt, có thể không đều, ở các mức độ khác nhau từ nhẹ đến nặng, các triệu chứng tiêu biểu như cay mắt, cộm mắt, cảm giác dính mi khi chớp mắt, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, đỏ mắt. 
• Mỏi mắt có biểu hiện khó chịu, căng tức, đau mắt, nhìn mờ. 
• Các triệu chứng thường nặng hơn vào cuối ngày. Những người mắc mắt mỏi và khô thường tăng thêm triệu chứng nhìn mờ, làm rõ chậm các vật, khó phân biệt nhiều đối tượng trong tầm nhìn.
• Những người làm việc ở màn hình máy tính, sách báo thường có thêm đau đầu, mỏi cổ, khó tập trung khi làm việc quá lâu.

Nguyên nhân mắt mỏi và khô

Dùng máy tính quá nhiều gây nên mỏi và khô mắt

• Sinh hoạt trong thời gian dài ở môi trường khô hanh, nhiều nắng và gió bụi
• Quá tập trung vào nhìn gần lâu, đặc biệt làm việc trên màn hình điện tử có nhiều nguy cơ hơn trong việc giảm số lần chớp mắt (Hội chứng máy vi tính)
• Đeo kính áp tròng không phù hợp (kính dính chặt vào mắt) hoặc đeo kính trong thời gian dài
• Phẫu thuật LASIK
• Dị ứng hoặc gặp tác dụng không mong muốn của thuốc
• Chế độ ăn không đủ chất dinh dưỡng (Bổ sung ít Vitamin A và các axit béo có lợi)
• Bệnh toàn thân kèm theo
• Rối loạn qui tụ điều tiết – các vấn đề về thị giác 2 mắt/ Lão thị
• Kính chỉnh tật khúc xạ không phù hợp (thường cận thị đeo quá số hoặc viễn thị chỉnh non độ đều kích thích mắt điều tiết nhiều hơn)
• Mệt mỏi
• Chiếu sáng kém

Những đối tượng dễ có nguy cơ mắt mỏi và khô

Ai dễ bị khô và mỏi mắt

• Phụ nữ – đặc biệt những người trong thời kỳ mang thai, tiền mãn kinh, mãn kinh
• Nhân viên văn phòng – làm việc với máy tính, sổ sách nhiều, trong phòng điều hòa
• Học sinh sinh viên – sử dụng nhiều thời gian với điện thoại, máy tính, bài vở
• Người làm việc ngoài trời nhiều nắng gió khói bụi

Cách đơn giản để làm giảm mắt mỏi và khô

Chớp mắt là cách đơn giản nhất làm giảm mắt mỏi và khô

Trải đều nước mắt trên bề mặt nhãn cầu, cung cấp độ ẩm cho các cấu trúc. Người bình thường chớp mắt khoảng 15 lần / 1 phút.

Tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi sử dụng các màn hình điện tử lâu chúng ta chỉ chớp khoảng 5 – 7 lần, thậm chí còn ít hơn. Vì vậy cố gắng chớp mắt khi làm việc rất hữu ích để cải thiện triệu chứng mắt mỏi và khô

Giữ khoảng cách

Mắt phải làm việc nhiều hơn để nhìn gần hơn. Cố gắng giữ màn hình cách xa mắt một tầm tay, khoảng 50-70cm. Để màn hình sao cho mắt bạn hơi hướng xuống dưới.

Giảm độ chói giúp giảm mắt mỏi và khô 

Ánh sáng chói phát ra từ màn hình có thể làm nặng thêm khô mắt mỏi mắt. Hơn nữa màn hình trên các thiết bị điện tử ngày nay thường có rất nhiều vết lóa. Bạn có thể tự điều chỉnh bằng các phần mềm trong thiết bị của mình. 

Điều chỉnh ánh sáng giúp giảm mắt mỏi và khô

Khi màn hình sáng hơn nhiều so với ánh sáng xung quanh, mắt bạn sẽ dễ mỏi hơn.

Điều chỉnh ánh sáng trong phòng – tối ưu là sử dụng đèn bàn màu vàng nhạt và đèn trần bằng ánh sáng trắng, ngoài ra nên thử tăng độ tương phản trên màn hình để cải thiện.

• Sử dụng kính gọng: bảo vệ khỏi môi trường nắng gió ô nhiễm khói bụi, kính chống tia uv, ánh sáng xanh
• Thực hiện theo Quy tắc “20-20-20”: sau khi làm việc gần khoảng 20 phút, chúng ta nên thả lỏng mắt nhìn xa khoảng 20 feet trong thời gian 20 giây trở lên
• Giữ ẩm cho mắt : Nước mắt nhân tạo để giúp bôi trơn và cung cấp độ ẩm tức thì cho mắt. Cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm để bàn. Đồng thời nên cung cấp độ ẩm cho cơ thể bằng việc uống đủ nước thường xuyên. 

Thay đổi thói quen dùng kính tiếp xúc

Cần thông báo lại với người kê đơn kính khi có hiện tượng kính dính chặt vào mắt. Tuyệt đối không đeo kính qua đêm (trừ kính áp tròng OrthoK dành riêng để đeo ban đêm)

Không đeo kính trong thời gian dài, chú ý bảo quản và chăm sóc kính, có thể cân nhắc sử dụng kinh 1 ngày tránh các biến chứng gặp phải khi đeo kính dài ngày.

Để kiểm tra chính xác vấn đề đang gặp phải, hãy liên hệ đặt lịch khám để đội ngũ chuyên gia tại vivision kid có thể chăm sóc cho đôi mắt của bạn một cách toàn diện nhất có thể.