Chăm sóc mắt như thế nào để hạn chế tăng độ cận thị là điều mà khá nhiều người quan tâm. Bởi cận thị là tật khúc xạ khiến cho tầm nhìn luôn bị hạn chế, gặp nhiều bất tiện trong học tập, công việc và cuộc sống sinh hoạt thường ngày.

Cận thị có nguy hiểm không?

Câu trả lời là có, cận thị gây ra nhiều biến chứng, từ nhẹ đến nặng. Đặc biệt, tình trạng cận thị cao còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đáy mắt. Cụ thể:

Khi nhìn những vật ở xa bị mờ, phải liếc hoặc chớp mắt mới nhìn rõ…Chất lượng cuộc sống bị giảm sút, các công việc hàng ngày bị ảnh hưởng hoặc tham gia các hoạt động khó khăn hơn.

Biến chứng nguy hiểm trên đáy mắt do cận thị cao gây suy giảm thị lực vĩnh viễn:

• Thoái hóa võng mạc, khi cận thị càng nặng thì trục nhãn cầu sẽ càng dài ra làm cho võng mạc bị kéo căng, dần mỏng đi và thoái hóa theo thời gian.
• Bong rách võng mạc, khi mô lót ở phía sau mắt bị nhấc lên hoặc tách ra khỏi thành mắt. Đây là vấn đề cực kỳ nghiêm trọng, có thể gây mù lòa. Cận thị càng nặng thì nguy cơ bong võng mạc càng cao. Vì thế, bệnh nhân phải thường xuyên đến bác sĩ để được phát hiện sớm các dấu hiệu cảnh báo bong võng mạc.
• Đục thủy tinh thể cản trở ánh sáng đi đến võng mạc gây suy giảm thị lực
• Tăng nhãn áp là căn bệnh làm tổn thương thần kinh thị giác của mắt. Tăng nhãn áp cũng chính là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa cho bệnh nhân trên 60 tuổi. Tuy nhiên, có thể ngăn ngừa bằng cách can thiệp, điều trị sớm.

Các mẹo hạn chế tăng độ cận thị hiệu quả

Nếu bạn đang phân vân không biết làm thế nào để có thể hạn chế tăng độ cận thị 1 cách đơn giản và hiệu quả nhất thì có thể tham khảo và áp dụng những mẹo được visision kid bật mí như sau:

Đeo kính phù hợp

Dường như ai cũng biết, khi bị cận thị thì kính cận trở thành “vật bất ly thân” vô cùng quan trọng và cần thiết. Bởi kính có thể hạn chế tăng độ cận thị ngay tức thì, giúp người dùng quan sát và làm việc tốt hơn. Không những vậy, việc đeo kính cận còn được ghi nhận là 1 cách hỗ trợ bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt.

Tuy nhiên, để vật dụng này phát huy được ưu thế thì bạn cần phải sử dụng kính cận đúng độ. Việc duy trì đeo kính đúng độ kết hợp với chăm sóc mắt tốt sẽ hạn chế tăng độ cận thị. Vì thế, bạn hãy thường xuyên thăm khám mắt tại đơn vị uy tín và nhớ đo mắt, cắt chiếc kính đúng với độ cận của mình.

Theo lời khuyên của bác sĩ nhãn khoa thì những người cận < 0.75 không cần phải đeo kính thường xuyên, còn cận từ 1 – 2 độ thì nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, không nên để kính trễ xuống. Như vậy sẽ dễ làm mắt bị sụp mí và tăng thêm độ cận.

Sau 6 tháng – 1 năm sử dụng, các bạn nên đo và kiểm tra thị lực, thay kính mới nếu cần. Một số dấu hiệu cho thấy sự thay đổi độ cận là khô mắt, mỏi mắt, nhìn mờ ảo, hoa mắt, khó chịu, choáng váng…

Tập các bài tập massage mắt

Những bài tập massage, vật lý trị liệu thư giãn cho mắt cũng được coi là phương pháp điều trị mắt cận thị hiệu quả và thực hiện rất đơn giản. Hiện nay lại có đa dạng các bài tập giúp phát triển thị lực tốt, chống suy giảm thị lực, sụp mí mắt… Do đó, các bạn có thể thỏa sức lựa chọn rồi áp dụng, thực hiện hàng ngày để giúp đôi mắt sáng khỏe hơn.

Một số bài tập có thể kể đến như là:

• Sau mỗi lần căng thẳng hoặc cảm thấy bị mỏi mắt, khô mắt, chỉ cần nhắm mắt thư giãn từ 3 – 5 phút.
• Liên tục chớp mắt trong khoảng thời gian 2 phút.
• Chuyển động nhãn cầu theo chiều dọc khi nhắm mắt, thực hiện lên xuống khoảng 10 lần mỗi nhịp.
• Giữ nguyên đầu ở tư thế bình thường, rồi nhìn từ trái sang phải 10 lần. Mỗi ngày dành ra 5 phút để thực hiện.
• Nhắm mắt lại, dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa tròn quanh viền mắt, bắt đầu từ góc trong của mắt, di chuyển lên phía trên lông mày rồi xuống dưới mắt.

Các bài tập massage mắt giúp hạn chế tăng độ cận thị

Tham gia các hoạt động ngoài trời

Ban ngày sẽ có những khoảng thời gian có ánh sáng mặt trời mang lại lợi ích tuyệt vời cho mắt như sáng sớm hoặc cuối giờ chiều. Đó cũng chính là lúc bạn có thể tham gia hoạt động ngoài trời. Như thế, sẽ vừa nâng cao sức khỏe lại hữu ích cho các tế bào bên trong mắt, giúp cải thiện thị lực, hạn chế tăng độ cận thị hiệu nghiệm.

Tạo các thói quen sinh hoạt tốt cho mắt

Thực ra, chỉ cần thay đổi thói quen, bạn cũng cải thiện được thị lực mắt và ngừa tăng độ cận đấy. Ví dụ như là:

• Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya, trước khi đi ngủ không sử dụng điện thoại, ipad, laptop…
• Áp dụng quy tắc 20-20-20 và cứ 1 giờ làm việc thì xen kẽ 5 – 10 phút nghỉ ngơi để đôi mắt được thư giãn.
• Duy trì khoảng cách nhìn vào màn hình máy tính, các thiết bị điện tử, sách vở… từ 30 – 35cm.
• Khi ngồi học hoặc làm việc cần ngồi đúng tư thế, thẳng lưng, mắt nhìn thẳng. Tránh thay đổi tư thế nhiều lần hoặc ngồi tư thế không đúng.

Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt

Để hạn chế tăng độ cận thị quá đà, đồng thời thị lực được cải thiện và giảm bớt cảm giác khó chịu, khô mắt, mỏi mắt… thì bạn nên xây dựng thực đơn ăn uống khoa học nhằm bổ sung các chất dinh dưỡng tốt nhất cho mắt. Mẹo này cũng giúp bảo vệ sức khỏe cực kỳ hiệu nghiệm. Một số nhóm thực phẩm đáng chú ý, đó là:

• Thực phẩm giàu vitamin A có trong gấc, bí đỏ, cà chua, cà rốt, lòng đỏ trứng, sữa…
• Thực phẩm giàu Beta Caroten có trong bông cải xanh, đậu xanh, khoai lang…
• Thực phẩm giàu Kẽm có trong gan động vật, nấm, thịt bò, đậu…
• Thực phẩm giàu Canxi, Selen có trong các loại hạt, trứng, sữa, cá biển, tôm, cua…
• Thực phẩm giàu vitamin B có trong thịt bò, trứng, sữa, thịt gà, rau màu đậm, các loại đậu…
• Thực phẩm giàu Crom có trong gan bò, nấm, nước ép nho, lòng đỏ trứng…

Bổ sung dinh dưỡng cho mắt để hạn chế tăng độ cận thị

Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Đôi mắt là bộ phận luôn phải làm việc liên tục, nhất là khi đọc sách, xem điện thoại, máy tính… nhiều sẽ càng làm cho mắt tăng độ cận. Vì thế, cần phải cho mắt thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Một số phương pháp bạn có thể tham khảo là:

• Phương pháp 20 – 20 – 20, nghĩa là làm việc liên tục được 20 phút thì nghỉ ngơi 20 giây để mắt nhìn 1 vật ở khoảng cách 20 feet (tương đương với 6m). Mục đích để giúp mắt được điều tiết khi nhìn 1 khoảng xa, tránh việc nhìn gần liên tục để hạn chế tăng độ cận thị.
• Nhìn vào khoảng không gian màu xanh của cây cối để dịu mắt, thư giãn. Tránh nhìn vào những khoảng không gian có gam màu nóng, sẽ khiến mắt mệt mỏi, khó chịu.
• Khi mắt đang nghỉ ngơi, không nên sử dụng điện thoại hoặc nhìn vào màn hình điện thoại. Hãy để mắt thực sự được ngơi nghỉ. Hoặc bạn có thể đứng lên đi lại để đôi mắt đỡ mệt mỏi hơn.

Thăm khám mắt định kỳ

Việc thăm khám mắt định kỳ không chỉ có tác dụng kiểm tra và đánh giá tình trạng cận thị, mà còn hỗ trợ người bệnh hạn chế tăng độ cận thị cũng như kịp thời phát hiện sớm các bệnh lý về mắt. Từ đó sẽ chữa trị hiệu quả hơn. Do đó việc thăm khám mắt định kỳ cực kỳ quan trọng.

Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, bác sĩ nhãn khoa thì bạn nên tiến hành khám mắt định kỳ 1 năm 1 lần với những người có thị lực bình thường. Còn người bị cận thị nên thăm khám 2 lần/ năm.

Các phương pháp điều trị cận thị hiện nay

Cận thị là một vấn đề về mắt phổ biến, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên. May mắn thay, hiện nay có nhiều phương pháp điều trị khác nhau giúp cải thiện thị lực và kiểm soát tiến triển của bệnh, cụ thể là:

Chỉnh kính gọng

Đây được đánh giá là phương pháp phổ biến, đơn giản, an toàn để hạn chế tăng độ cận thị do cận thị gây ra. Tròng kính gọng có thể được thiết kế để điều chỉnh sự kết hợp của những tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị.

Không những vậy, hiện nay kính mắt cũng đang dần trở thành 1 món phụ kiện trang sức nên việc sử dụng kính gọng càng được phổ biến và quen thuộc.

Đeo kính áp tròng mềm

Nhờ tiện lợi trong quá trình sinh hoạt lại có tính thẩm mỹ cao nên kính áp tròng mềm được khá nhiều người bị cận thị ưa chuộng. Tuy nhiên, nếu không vệ sinh kính đúng cách, sẽ có nguy cơ bị viêm nhiễm. Bên cạnh đó, cần phải đổi kính khi hết hạn sử dụng và nhỏ nước mắt nhân tạo thường xuyên

Sử dụng kính ortho-K

Ortho-K là phương pháp mang lại hiệu quả hạn chế tăng độ cận thị rất cao, phù hợp với nhiều đối tượng, từ trẻ em đến người trưởng thành. Cơ chế của kính là chỉnh hình giác mạc tạm thời

• Ưu điểm: Không cần sử dụng kính gọng và hiệu quả kiểm soát cận thị cao
• Nhược điểm: Chi phí cao, người sử dụng kính cần ngủ đủ 6-8 giờ, tra nước mắt nhân tạo thường xuyên và tái khám đúng lịch hẹn với các chuyên gia nhãn khoa. Đảm bảo chế độ đeo tháo và giữ gìn vệ sinh các dụng cụ để tránh viêm nhiễm.

Phẫu thuật cận thị

Điều kiện để thực hiện phẫu thuật là người bệnh cần trên 18 tuổi và có độ cận ổn định, sức khỏe của mắt tốt, chỉ số giác mạc đạt yêu cầu…

Có 2 loại phẫu thuật phổ biến thường gặp là:

Phẫu thuật Lasik 

Phẫu thuật Lasik có thể giúp hạn chế tăng độ cận thị đáng kể, nhưng không thể hoàn toàn loại bỏ nguy cơ tăng độ cận thị trở lại.

• Cơ chế: Sử dụng laser thay đổi độ cong giác mạc triệt tiêu độ cận
• Ưu điểm: Thời gian phẫu thuật nhanh chóng, chi phí rẻ hơn so với phương phác phakic
• Nhược điểm: Không phù hợp với những đối tượng có độ cận cao và giác mạc mỏng

Phẫu thuật Phakic

Phẫu thuật Phakic chủ yếu tập trung vào việc điều chỉnh độ khúc xạ hiện tại của mắt, giúp bạn nhìn rõ hơn, hạn chế tăng độ cận thị. Tuy nhiên, phương pháp này không ngăn chặn được quá trình tăng độ cận thị tự nhiên.

• Cơ chế: Đặt 1 thấu kính nội nhãn vào sau mống mắt của người bệnh.
• Ưu điểm: Có hiệu quả, độ chính xác cao và an toàn, được sử dụng cho người có độ cận nặng (trong khi các phương pháp khác không thể thực hiện được). Không làm giác mạc bị mỏng.
• Nhược điểm: Chi phí cao

Cách chăm sóc mắt cận thị

Nếu muốn hạn chế tăng độ cận thị đơn giản, hiệu quả thì các bạn cũng cần phải biết cách chăm sóc mắt cận thị tốt nhất. Cụ thể:

• Cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt: tránh để kính trễ xuống, dễ làm tăng độ cận và mắt bị sụp mí.
• Đeo kính râm khi đi ra ngoài: mắt bị cận thị sẽ dễ bị tổn thương hơn bởi ánh nắng mặt trời hơn mắt thường. Vì thế, cách tốt nhất là bạn nên trang bị 1 chiếc mắt kính mát đúng độ để khi đi ra ngoài trời, chống lại được tia cực tím làm hại đến mắt.
• Trước khi đi ngủ, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, laptop… bởi ánh sáng màn hình của những thiết bị đó sẽ gây tổn hại cho mắt, dẫn đến tình trạng khô mỏi mắt, giảm thị lực theo thời gian…

Cận thị là tật khúc xạ phổ biến, đang ngày càng gia tăng và đi kèm nhiều nguy cơ biến chứng tổn hại nặng nề cho thị lực. Cần bảo vệ sức khỏe mắt ngay từ khi chưa mắc hoặc mới chẩn đoán mắc cận thị.

Kiểm soát để hạn chế tăng độ cận thị là một việc làm rất cần thiết. Hãy xây dựng thói quen sống hợp lý, tích cực để bảo vệ đôi mắt của chính bản thân bạn.

Chắc hẳn sau khi đọc xong bài viết trên, các bạn đã “nạp” được thêm cho mình nhiều mẹo hạn chế tăng độ cận thị đơn giản và hiệu quả đúng không? Việc chăm sóc mắt cận đúng cách sẽ giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng lên độ.

Đặc biệt, khi mắt xuất hiện những triệu chứng bất thường, bạn đừng quên tìm gặp bác sĩ nhãn khoa để tìm hiểu nguyên nhân và có phương pháp điều trị kịp thời.

visision sở hữu đội ngũ y bác sĩ dày dặn kinh nghiệm, giỏi chuyên môn, hứa hẹn là địa chỉ thăm khám và điều trị các tật khúc xạ chuyên nghiệp và chất lượng. Hãy thường xuyên đi khám mắt định kỳ để đôi mắt luôn được sáng khỏe, tinh anh.