Mỏi mắt là dấu hiệu thường gặp trong cuộc sống hàng ngày, nó cũng đến từ rất nhiều những nguyên nhân khác nhau, nhưng liệu mỏi mắt kéo dài có phải dấu hiệu cho bệnh nguy hiểm ở mắt? Bài viết này sẽ là “chìa khóa” giải đáp cho những câu hỏi của bạn.
Nguyên nhân mỏi mắt là gì?
Có rất nhiều nguyên nhân gây mỏi mắt nhưng đa phần các nguyên nhân này đều không gây nguy hiểm cho mắt. Mỏi mắt cũng thường đi kèm với những triệu chứng như đỏ mắt, sưng mắt hay đau đầu. Dưới đây là một số lý do phổ biến gây mỏi mắt:
- Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
- Sử dụng thiết bị điện tử, làm việc nhìn gần trong thời gian dài và liên tục: Điều này có thể gây cận thị giả
- Dị ứng (thường sẽ đi kèm thêm các triệu chứng như mẩn đỏ, chảy nước mắt, phù da mi,…)
- Đeo sai số kính hoặc bạn có tật khúc xạ nhưng chưa được chỉnh kính
- Làm việc trong môi trường ánh sáng chói hoặc trong môi trường tối
- Những người lão thị và tiền lão thị.
- Khi bạn có vấn đề về điều tiết và hay hệ phân tụ.
- Khô mắt.
Để giảm nhẹ hay dứt điểm triệu chứng mỏi mắt thì bạn cần bắt đầu từ nguyên nhân của nó. Nếu như bạn bị mỏi mắt do dị ứng, đeo sai số kính, chưa chỉnh tật khúc xạ,.. thì việc khắc phục nó rất đơn giản vì bạn chỉ cần đi khám uống hay uống thuốc là có thể giải quyết vấn đề.
Trẻ bị mỏi mắt khi sử dụng máy tính nhiều
Tuy nhiên nếu mỏi mắt đến từ việc sử dụng thiết bị điện tử,học bài, đọc sách trong thời gian dài thì bạn nên làm gì khi những công việc này đã trở thành một phần thiết yếu của cuộc sống hiện đại?
6 cách giúp giảm nhẹ và phòng ngừa mỏi mắt
Chỉ với những thói quen nhỏ dưới đây, đôi mắt sẽ cảm ơn bạn rất nhiều!
Quản lý thời gian hợp lý khi sử dụng thiết bị điện tử hay khi nhìn gần
Việc giảm thiểu thời gian sử dụng thiết bị điện tử hay tổng thời gian nhìn gần là một phương pháp hiệu quả để giúp hạn chế tình trạng mỏi mắt. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều này, vậy thì khi đó chúng ta có thể làm gì để khắc phục?
Câu trả lời chính là chia khoảng thời gian hợp lý trong khi sử dụng thiết bị điện tử, học tập,… để mắt có thời gian giải lao. Bạn có thể áp dụng quy tắc 20-20-20 tức là sau 20 phút làm việc, bạn sẽ nhìn ra xa ở khoảng cách 20 feet tức 6m trong vòng 20 giây. Nếu 20 phút là quá ngắn đối với bạn thì bạn có thể cho mắt giải lao 3 đến 4 phút sau 45 phút đến 1 tiếng làm việc
Nước mắt nhân tạo
Giữ mắt luôn ẩm cũng là một giải pháp hiệu quả giúp tránh mỏi mắt. Khô mắt có thể đến từ nguyên nhân tuổi tác, giảm số lần chớp mắt do sử dụng điện thoại máy tính, do bụi, không khí,…Tuy nhiên nước mắt nhân tạo vẫn luôn thể hiện hiệu quả của mình trước những vấn đề trên. Các loại nước mắt nhân tạo phổ biến và có tác dụng tốt có thể kể đến như Refresh tear, Optive, Optive UD, Systane Ultra,…
Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng từ thiết bị điện tử
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra được sự tác động của ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại đến đôi mắt. Việc ngăn chặn những ánh sáng xanh có hại từ thiết bị điện tử sẽ hạn chế một phần khả năng mỏi mắt. Tuy nhiên việc chặn 100% ánh sáng xanh là không nên, vì ánh sáng xanh còn tham gia vào quá trình điều hoà nhịp sinh học của mỗi người.
Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng từ thiết bị điện tử
Kết hợp chườm ấm và chườm lạnh
Đôi mắt của bạn có thể được giảm căng thẳng nhờ vào sự kết hợp của chườm lạnh và chườm nóng. Đầu tiên bạn hãy để hơi ấm từ bàn tay, khăn ấm hay túi chườm ấm làm giảm căng thẳng của cơ mắt, sau đó sử dụng khăn được ủ đá hay đã để trong ngăn đá tủ lạnh làm tăng sự tuần hoàn ở các mạch máu tại mắt. Điều này không những giúp giảm mỏi mắt mà còn có thể làm giảm hiện tượng sưng mắt do thiếu ngủ, mệt mỏi,…
Xây dựng môi trường làm việc hợp lý
Làm việc trong môi trường ánh sáng quá mạnh hay quá tối đều có thể gây mỏi mắt. Ngoài ra thì những người làm việc trong môi trường sử dụng điều hoà liên tục hay môi trường phải tiếp xúc với gió, bụi liên tục cũng gây mỏi mắt. Vì vậy thiết kế nơi làm việc hợp lý là điều rất quan trọng. Đèn bàn có thể thay đổi góc chiếu sáng, bàn có thể thay đổi độ nghiêng và độ cao,.. là những người bạn lý tưởng cho dân công sở, học sinh, sinh viên.
Kính râm, kính bảo hộ,… sẽ là những vật dụng bất ly thân khi bạn cần làm việc trong môi trường khói bụi, nắng gắt và gió trong nhiều giờ liền.
Khám mắt định kỳ
Mỏi mắt có thể là do bạn đang không sử dụng đúng độ kính phù hợp nhất với bản thân hay có thể kính của bạn đã quá xước, bong lớp phủ,.. gây ảnh hưởng đến chất lượng hình ảnh. Thị lực của bạn có thể thay đổi theo thời gian, hơn nữa những vấn đề về điều tiết hay hệ phân tụ của mắt cũng có thể tác động lên sự thoải mái của đôi mắt. Chính vì vậy nếu bạn đã lâu chưa đi khám mắt và đo lại kính, hãy sắp xếp ngay một buổi hẹn với bác sĩ mắt gần bạn thôi!
Sau tất cả thì mỏi mắt không phải là một triệu chứng nguy hiểm, hay một dấu hiệu đặc hiệu cho bệnh lý nào tại mắt. Tuy nhiên nó ảnh hưởng rất nhiều lên cuộc sống hằng ngày, nhưng chỉ những lưu ý nhỏ đã giúp bạn giảm thiểu đáng kể hiện tượng này. Vì vậy hãy tìm những phương pháp phù hợp với bản thân để chăm sóc đôi mắt sáng khoẻ.
