Tăng thời gian ngoài trời là một biện pháp phòng ngừa cận thị hiệu quả. Việc tăng thời gian ngoài trời đối với trẻ cần được đặc biệt quan tâm, nhất là trong bối cảnh trẻ dành quá nhiều thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử. Cùng tìm hiểu nhé!
Cận thị là gì và ai dễ bị cận thị?
Cận thị là một tật khúc xạ mắt, trong đó người bệnh gặp khó khăn khi nhìn các vật ở xa nhưng có thể nhìn rõ các vật ở gần. Điều này xảy ra khi chiều dài trục nhãn cầu dài hơn bình thường hoặc giác mạc/thể thủy tinh bị cong quá mức, khiến hình ảnh tập trung trước võng mạc thay vì trên võng mạc.
Cận thị thường xuất hiện ở trẻ em và tỷ lệ mắc bệnh cận thị có xu hướng tăng mạnh trong những năm gần đây. Một số yếu tố nguy cơ góp phần làm tăng khả năng mắc cận thị, bao gồm:
- Di truyền học: Cận thị có xu hướng di truyền. Nếu cha hoặc mẹ bị cận thị, con cái cũng có nguy cơ cao bị cận thị hơn. Nguy cơ này thậm chí còn cao hơn nữa nếu cả hai cha mẹ đều mắc tật này.
- Điều kiện môi trường: Thiếu thời gian ngoài trời là một yếu tố quan trọng. Trẻ em hiện nay có xu hướng dành nhiều thời gian hơn cho các thiết bị điện tử như điện thoại và máy tính, khiến mắt phải điều tiết liên tục khi nhìn gần, từ đó tăng nguy cơ cận thị. Hơn nữa, việc phòng ngừa cận thị trở nên khó khăn hơn khi trẻ không tham gia đủ các hoạt động ngoài trời.
Tầm nhìn mắt bình thường và tầm nhìn mắt bị cận thị
Tại sao việc tăng thời gian ngoài trời có thể giúp phòng ngừa cận thị?
Thời gian ngoài trời được xem là một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa cận thị, đặc biệt ở trẻ em. Các chuyên gia tin rằng, ánh sáng tự nhiên và hoạt động ngoài trời có thể hỗ trợ sức khỏe mắt theo nhiều cách khác nhau.
Trẻ em khi hoạt động ngoài trời sẽ nhìn xa hơn, giúp mắt thư giãn
Một trong những lý do chính mà hoạt động ngoài trời giúp phòng ngừa cận thị là việc trẻ em có cơ hội nhìn vào khoảng cách xa. Khi ra ngoài, trẻ thường tham gia vào các hoạt động như chạy nhảy, chơi bóng,… điều này khiến mắt của trẻ tập trung vào những vật ở xa. Trái ngược với việc sử dụng thiết bị điện tử, khi mà trẻ phải liên tục điều tiết để nhìn gần, tăng áp lực lên mắt.
Khi mắt được thư giãn, cơ mắt không phải làm việc quá sức, điều này không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa cận thị. Việc thường xuyên thay đổi khoảng cách nhìn từ gần sang xa khi chơi đùa ngoài trời sẽ giúp mắt phát triển tự nhiên và khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, việc hoạt động ngoài trời còn mang lại nhiều lợi ích khác như cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe thể chất và khuyến khích sự sáng tạo của trẻ. Tóm lại, việc cho trẻ ra ngoài chơi không chỉ là một hoạt động giải trí mà còn là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe thị lực của trẻ.
Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Tăng thời gian ngoài trời giúp giảm thời gian trẻ dành cho các thiết bị điện tử. Ngày nay trẻ em thường xuyên sử dụng điện thoại, máy tính bảng và tivi, dẫn đến việc nhìn gần liên tục. Hành động này không chỉ làm tăng áp lực lên đôi mắt mà còn gây ra những tác hại lâu dài do ánh sáng xanh phát ra từ màn hình.
Ánh sáng xanh, mặc dù không thể nhìn thấy bằng mắt thường, lại có khả năng gây hại cho võng mạc và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Khi trẻ em tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều, trẻ có thể gặp phải tình trạng mỏi mắt, khô mắt và tăng nguy cơ bị cận thị.
Việc khuyến khích trẻ ra ngoài chơi sẽ giúp giảm thời gian trẻ tiếp xúc với thiết bị điện tử, giúp mắt được nghỉ ngơi và tạo cơ hội cho trẻ khám phá thế giới nhiều hơn.
Tăng thời gian ngoài trời giúp giảm thời gian trẻ dùng thiết bị điện tử, phòng ngừa cận thị
Các nghiên cứu khoa học về thời gian ngoài trời và cận thị
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian ngoài trời và việc phòng ngừa cận thị ở trẻ em. Các nhà khoa học đã thực hiện nhiều thử nghiệm để kiểm chứng tác động của ánh sáng tự nhiên và hoạt động ngoài trời đối với sức khỏe thị lực.
Kết quả nghiên cứu đã chứng minh rằng tăng thời gian ngoài trời có thể giảm nguy cơ cận thị ở trẻ em
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng những trẻ em dành nhiều thời gian ngoài trời hơn có nguy cơ bị cận thị thấp hơn so với những trẻ ít ra ngoài chơi. Nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng tự nhiên giúp tăng cường khả năng điều tiết của mắt và ngăn chặn sự phát triển của cận thị.
Theo một phân tích tổng hợp của nhiều nghiên cứu, trẻ em dành ít hơn 13 giờ mỗi tuần (tức dưới 2 giờ mỗi ngày) cho các hoạt động ngoài trời có tỷ lệ mắc cận thị cao hơn.
Khuyến cáo thời gian ngoài trời cụ thể
Dựa trên các nghiên cứu khoa học, các chuyên gia khuyến nghị rằng trẻ em nên dành ít nhất 1-2 giờ mỗi ngày để tham gia các hoạt động ngoài trời. Điều này không chỉ giúp phòng ngừa cận thị mà còn có lợi cho sức khỏe toàn diện của trẻ, bao gồm giảm tỷ lệ béo phì và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng quát.
Theo nghiên cứu, dành nhiều hơn 1 giờ/ngày hoặc 7 giờ/tuần cho các hoạt động ngoài trời sẽ giúp giảm nguy cơ mắc cận thị khoảng 45% so với các trường hợp không tăng thời gian hoạt động.
Trẻ em nên dành ít nhất 1-2 giờ mỗi ngày để tham gia các hoạt động ngoài trời
Tối ưu hóa việc tăng thời gian ngoài trời cho trẻ
Việc tăng thời gian ngoài trời không chỉ là việc để trẻ tự chơi, mà cần có kế hoạch cụ thể và điều chỉnh phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc phòng ngừa cận thị.
Lên kế hoạch cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời mỗi ngày
Phụ huynh nên khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động ngoài trời như đá bóng, đạp xe đạp, chơi cầu lông hoặc đơn giản là đi dạo trong công viên. Các hoạt động này không chỉ giúp mắt của trẻ được thư giãn mà còn giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần.
Đảm bảo không gian ngoài trời an toàn và phù hợp cho trẻ em
Việc tạo ra môi trường an toàn cho trẻ khi tham gia các hoạt động ngoài trời là rất quan trọng. Phụ huynh cần chọn những khu vực an toàn, ít nguy hiểm giao thông và có điều kiện ánh sáng tốt để trẻ có thể chơi đùa mà không lo lắng.
Kết hợp hoạt động học tập và vui chơi
Bên cạnh các hoạt động thể chất, việc kết hợp giữa học tập và vui chơi ngoài trời cũng có thể là một cách hiệu quả. Các hoạt động như đọc sách ngoài công viên, làm bài tập ở những không gian thoáng đãng, hay tham gia các câu lạc bộ ngoài trời sẽ giúp trẻ vừa học vừa chơi, giúp cải thiện thị lực và giảm thiểu nguy cơ cận thị.
Nên kết hợp hoạt động học tập và vui chơi ngoài trời cho trẻ
Tóm lại tăng thời gian ngoài trời là một biện pháp đơn giản, hiệu quả và đã được chứng minh trong việc phòng ngừa cận thị ở trẻ em. Các nghiên cứu cho thấy việc tham gia các hoạt động ngoài trời giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển cận thị, đồng thời hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần cho trẻ. Vì vậy, việc lên kế hoạch và duy trì thời gian hoạt động ngoài trời hàng ngày là điều cần thiết để bảo vệ đôi mắt của trẻ.
Liên hệ với các chuyên gia tại vivision để nhận tư vấn về các biện pháp phòng ngừa cận thị và bảo vệ sức khỏe thị lực cho con bạn!
