Rối loạn điều tiết mắt là gì? Dấu hiệu và cách phòng ngừa

Bài viết được thẩm định bởi Khúc xạ Nhãn khoa Lê Khánh Hòa

vào ngày 31/07/2024

Việc hiểu rõ rối loạn điều tiết mắt, nhận biết sớm các dấu hiệu và áp dụng các biện pháp phòng ngừa phù hợp là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe đôi mắt và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này!

Rối loạn điều tiết mắt là gì?

Rối loạn điều tiết mắt là tình trạng khi mắt gặp khó khăn trong việc điều chỉnh để nhìn rõ các vật ở các khoảng cách khác nhau, do sự căng thẳng kéo dài hoặc làm việc quá sức của các cơ mắt. 

Khi mắt phải liên tục điều tiết trong thời gian dài, đặc biệt khi tiếp xúc với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại hay tivi, sẽ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt, và đôi khi là nhìn mờ. Nếu không được can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể trở thành nguyên nhân gây ra các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, hoặc loạn thị.

Triệu chứng khiến trẻ bị rối loạn điều tiết mắt 

Rối loạn điều tiết mắt có thể được nhận diện qua những triệu chứng sau:

  • Thị lực giảm sút, các chữ cái và hình ảnh trở nên mờ hoặc nhòe khi nhìn gần hoặc xa.
  • Cảm giác mỏi mắt, đặc biệt khi nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài.
  • Mắt khô, có cảm giác cộm, xót hoặc ngứa.
  • Mắt trở nên nhạy cảm với ánh sáng, gây ra cảm giác đau nhức, nóng rát hoặc ngứa.
  • Tình trạng khô mắt hoặc chảy nước mắt thường xuyên, kèm theo tầm nhìn mờ.
  • Cảm giác đau đầu hoặc các cơn đau nửa đầu, cùng với sự căng thẳng ở cổ, vai và gáy, làm cho việc tập trung trong công việc trở nên khó khăn.
Rối loạn điều tiết mắt

Rối loạn điều tiết mắt

Nguyên nhân gây rối loạn điều tiết mắt 

Chứng rối loạn điều tiết mắt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó:

Làm việc cường độ cao ở khoảng cách gần:

  • Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều: Thời gian dài nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại, hoặc tivi khiến mắt phải liên tục điều tiết, gây mỏi mắt.
  • Đọc sách hoặc làm việc gần trong thời gian dài: Không nghỉ ngơi hoặc không duy trì khoảng cách hợp lý khi làm việc gần cũng làm tăng áp lực lên cơ điều tiết của mắt.

 Ánh sáng và môi trường không phù hợp:

  • Ánh sáng yếu hoặc không đủ:
  • Làm việc hoặc học tập trong môi trường thiếu ánh sáng khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ.

Ánh sáng chói hoặc phản chiếu:

  • Môi trường làm việc có ánh sáng mạnh, không đồng đều hoặc phản chiếu từ màn hình làm tăng căng thẳng cho mắt.

Sử dụng mắt không đúng cách:

  • Không nghỉ ngơi đúng cách: Làm việc liên tục mà không thực hiện các khoảng nghỉ cho mắt (ví dụ: quy tắc 20-20-20).
  • Sai tư thế: Khoảng cách giữa mắt và vật cần nhìn không đúng chuẩn, chẳng hạn như ngồi quá gần màn hình hoặc cầm sách quá gần.

Sự bất thường về cơ mắt:

  • Suy giảm chức năng cơ mi
  • Các cơ điều tiết yếu dần theo tuổi tác hoặc do hoạt động quá tải.

Rối loạn phối hợp giữa hai mắt:

  • Hai mắt không phối hợp đồng bộ khi điều tiết, gây ra căng thẳng thị giác.

 Tình trạng sức khỏe tổng thể:

  • Mệt mỏi hoặc căng thẳng: Stress và tình trạng sức khỏe kém làm giảm khả năng điều tiết của mắt.

Các bệnh lý khác: Một số bệnh như tiểu đường, cao huyết áp hoặc rối loạn thần kinh có thể ảnh hưởng đến chức năng điều tiết của mắt.

Tật khúc xạ không được điều chỉnh

  • Sử dụng kính không đúng độ: Đeo kính không đúng với mức độ cận, viễn, hoặc loạn thị sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để bù trừ, dẫn đến rối loạn điều tiết.

Nguyên nhân rối loạn điều tiết mắt 

Phương pháp điều trị rối loạn điều tiết mắt

Rối loạn điều tiết mắt thường xảy ra do mắt phải làm việc quá mức trong thời gian dài, đặc biệt là khi tập trung nhìn gần. Điều trị rối loạn điều tiết cần kết hợp nhiều phương pháp, bao gồm thay đổi thói quen, hỗ trợ y tế và chăm sóc dinh dưỡng.

 Sử dụng thuốc hỗ trợ:

  • Nước mắt nhân tạo: Giúp duy trì độ ẩm và giảm khô mắt.
  • Thuốc nhỏ mắt tăng cường điều tiết: Chứa các thành phần hỗ trợ cải thiện khả năng điều tiết (theo chỉ định của bác sĩ).

Tập luyện điều tiết mắt:

  • Bài tập thư giãn mắt:
  • Nhìn gần và nhìn xa luân phiên để cải thiện khả năng điều tiết.
  • Xoay mắt theo các hướng khác nhau hoặc nhắm mắt và thư giãn trong vài phút.
  • Sử dụng kính chuyên dụng: Đối với những người có rối loạn điều tiết nặng, bác sĩ có thể đề xuất kính hỗ trợ hoặc kính thư giãn (kính có độ nhẹ hơn kính thông thường).

Thăm khám và điều chỉnh kính:

  • Kiểm tra mắt định kỳ (6 tháng/lần) để đánh giá độ khúc xạ và điều chỉnh kính phù hợp.
  • Đối với trẻ em hoặc người trẻ tuổi, bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng kính có độ nhẹ hơn để giảm căng thẳng điều tiết.

Tăng cường hoạt động ngoài trời:

Hoạt động ngoài trời không chỉ giúp thư giãn mắt mà còn có tác dụng ngăn ngừa cận thị tiến triển, đặc biệt ở trẻ em.

Chế độ dinh dưỡng:

  • Thực phẩm giàu lutein, zeaxanthin, và beta-carotene: Có trong rau cải bó xôi, cải xoăn, cà rốt, bí đỏ.
  • Omega-3: Có trong cá hồi, cá thu, hạt lanh.
  • Vitamin A, C, E và kẽm: Giúp duy trì sức khỏe của giác mạc và võng mạc.

Can thiệp y khoa (khi cần thiết): Đối với các trường hợp rối loạn điều tiết nghiêm trọng hoặc liên quan đến các bệnh lý mắt khác, bác sĩ có thể áp dụng các phương pháp điều trị đặc biệt như:

  • Kính chỉnh hình giác mạc (Ortho-K): Giúp điều chỉnh tạm thời hình dạng giác mạc.
  • Phẫu thuật điều chỉnh: Nếu có các tật khúc xạ nặng kết hợp.

Kết hợp các phương pháp trên giúp điều trị hiệu quả và ngăn ngừa rối loạn điều tiết tái phát. Trong mọi trường hợp, cần thăm khám và tư vấn bác sĩ nhãn khoa để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Cách phòng tránh rối loạn điều tiết mắt ở trẻ

Cách phòng tránh rối loạn điều tiết mắt ở trẻ:

Thăm khám mắt định kỳ 

Để phát hiện sớm các vấn đề về mắt, đặc biệt là rối loạn điều tiết, trẻ cần được thăm khám mắt định kỳ. Việc kiểm tra mắt giúp phát hiện các tật khúc xạ hoặc vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến khả năng điều tiết, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

Xây dựng thời gian nghỉ ngơi, làm việc hợp lý

Việc dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt rất quan trọng, nhất là khi trẻ sử dụng thiết bị điện tử. Áp dụng quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, trẻ nên nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây để mắt được thư giãn. Hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử quá lâu và khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý 

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối sẽ giúp mắt khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu vitamin A, C, lutein, zeaxanthin, và omega-3 sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi những tổn thương và cải thiện khả năng điều tiết. Các thực phẩm như cà rốt, rau xanh, cá hồi, và trứng rất tốt cho sức khỏe mắt.

Giảm ánh sáng xanh

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện tử bằng cách sử dụng các ứng dụng giảm ánh sáng xanh, hoặc trang bị màn hình chống chói. Ngoài ra, cần điều chỉnh ánh sáng trong phòng sao cho không quá mạnh hoặc chói để bảo vệ mắt của trẻ khi làm việc với thiết bị điện tử.

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe mắt của trẻ hoặc cần tư vấn về cách phòng tránh rối loạn điều tiết mắt, hãy nhắn tin ngay cho vivision kid  để được hỗ trợ và giải đáp chi tiết. Chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh cho trẻ!

Lời khuyên

Rối loạn điều tiết mắt là một bệnh lý thường gặp ở giới trẻ hiện nay. Để điều trị bệnh lý này, cần xây dựng thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Đồng thời cần thăm khám mắt định kỳ để đảm bảo sức khỏe cho mắt và điều trị kịp thời.

logo vivisionkid
Khúc xạ Nhãn khoa Lê Khánh Hòa
Khúc xạ Nhãn khoa Lê Khánh Hòa
Chuyên gia Kiểm soát cận thị
Xem thêm

Chuyên môn: Chuyên gia Kiểm soát Cận thị tiến triển và Khúc xạ Nhãn nhi

Uy tín: Bằng khả năng giao tiếp và kết nối, chuyên gia Hòa ấn tượng với mọi người và bệnh nhân nhí bằng sự kiên trì, nhẹ nhàng đem lại một nguồn năng lượng tích cực.

Gắn thẻ:

Rối loạn điều tiết mắt

Kính áp tròng cứng là gì? Ai nên dùng? Có tốt không?

Khúc xạ Nhãn khoa Nguyễn Thị Xuân Thủy

FSEC chính thức đổi tên thành VIVISION KID

Khúc xạ Nhãn khoa Dương Công Quyền

Vì sao không nên sử dụng kính áp tròng quá hạn sử dụng?

Khúc xạ Nhãn khoa Nguyễn Thị Xuân Thủy
January
January
February
March
April
May
June
July
August
September
October
November
December
2025
1900
1901
1902
1903
1904
1905
1906
1907
1908
1909
1910
1911
1912
1913
1914
1915
1916
1917
1918
1919
1920
1921
1922
1923
1924
1925
1926
1927
1928
1929
1930
1931
1932
1933
1934
1935
1936
1937
1938
1939
1940
1941
1942
1943
1944
1945
1946
1947
1948
1949
1950
1951
1952
1953
1954
1955
1956
1957
1958
1959
1960
1961
1962
1963
1964
1965
1966
1967
1968
1969
1970
1971
1972
1973
1974
1975
1976
1977
1978
1979
1980
1981
1982
1983
1984
1985
1986
1987
1988
1989
1990
1991
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
1999
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
2031
2032
2033
2034
2035
2036
2037
2038
2039
2040
2041
2042
2043
2044
2045
2046
2047
2048
2049
2050
MonTueWedThuFriSatSun
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
January
January
February
March
April
May
June
July
August
September
October
November
December
2025
1950
1951
1952
1953
1954
1955
1956
1957
1958
1959
1960
1961
1962
1963
1964
1965
1966
1967
1968
1969
1970
1971
1972
1973
1974
1975
1976
1977
1978
1979
1980
1981
1982
1983
1984
1985
1986
1987
1988
1989
1990
1991
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
1999
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
2031
2032
2033
2034
2035
2036
2037
2038
2039
2040
2041
2042
2043
2044
2045
2046
2047
2048
2049
2050
SunMonTueWedThuFriSat
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
00:00
00:15
00:30
00:45
01:00
01:15
01:30
01:45
02:00
02:15
02:30
02:45
03:00
03:15
03:30
03:45
04:00
04:15
04:30
04:45
05:00
05:15
05:30
05:45
06:00
06:15
06:30
06:45
07:00
07:15
07:30
07:45
08:00
08:15
08:30
08:45
09:00
09:15
09:30
09:45
10:00
10:15
10:30
10:45
11:00
11:15
11:30
11:45
12:00
12:15
12:30
12:45
13:00
13:15
13:30
13:45
14:00
14:15
14:30
14:45
15:00
15:15
15:30
15:45
16:00
16:15
16:30
16:45
17:00
17:15
17:30
17:45
18:00
18:15
18:30
18:45
19:00
19:15
19:30
19:45
20:00
20:15
20:30
20:45
21:00
21:15
21:30
21:45
22:00
22:15
22:30
22:45
23:00
23:15
23:30
23:45