Viêm bờ mi là một bệnh lý thường gặp ở mắt, có thể gây ngứa, rát, đỏ, sưng bờ mi. Một trong những nguyên nhân gây viêm bờ mi là thiếu vitamin D. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa thiếu vitamin D và viêm bờ mi, cũng như những lưu ý khi bổ sung vitamin D.
Triệu chứng viêm bờ mi
Viêm bờ mi là tình trạng mí mắt bị viêm, sưng đỏ, ngứa ngáy, gây khó chịu cho người bệnh. Bệnh có thể xảy ra ở cả hai mắt, thường gặp ở người lớn tuổi.
Các triệu chứng thường gặp của viêm bờ mi bao gồm
- Đau, ngứa, đỏ, sưng mí mắt: Đây là những triệu chứng điển hình nhất của viêm bờ mi. Mí mắt có thể bị sưng tấy, đỏ lên, thậm chí có thể bị phù nề. Người bệnh thường cảm thấy đau rát, ngứa ngáy ở mí mắt, khiến cho việc chớp mắt trở nên khó khăn
- Cảm giác cộm, rát bỏng mắt: Viêm bờ mi có thể khiến cho mắt bị khô, khó chịu, cộm rát. Người bệnh có thể cảm thấy như có vật gì đó lạ trong mắt
- Chảy nhiều nước mắt: Viêm bờ mi có thể kích thích tuyến lệ sản xuất nhiều nước mắt hơn bình thường. Điều này khiến cho mắt bị chảy nước mắt nhiều, đặc biệt là khi nhìn thấy ánh sáng mạnh
- Khó mở mi mắt vào buổi sáng: Khi thức dậy vào buổi sáng, người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc mở mi mắt do mí mắt bị sưng tấy.
TRiệu chứng điển hình của viêm bờ mi là sưng mắt
Liên quan giữa vitamin D – rối loạn chức năng tuyến Meibomius và viêm bờ mi
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm:
- Hấp thụ canxi và phốt pho, giúp xương chắc khỏe
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Viêm bờ mi và mối liên hệ với vitamin D
Nghiên cứu cho thấy, 35% người trưởng thành ở Mỹ đang thiếu hụt vitamin D. Thiếu hụt vitamin D có thể là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh, bao gồm:
- Khô mắt
- Bệnh võng mạc đái tháo đường
- Cận thị
- Thoái hóa điểm vàng.
Rối loạn chức năng tuyến Meibomius (MGD) là một tình trạng phổ biến, xảy ra khi các tuyến Meibomius ở mí mắt không hoạt động bình thường. Các tuyến Meibomius sản xuất một loại dầu giúp giữ ẩm cho mắt và ngăn nước mắt bay hơi quá nhanh. Khi các tuyến này không hoạt động bình thường, mắt có thể bị khô và kích ứng.
MGD là một yếu tố nguy cơ dẫn tới viêm bờ mi. Viêm bờ mi là tình trạng viêm ở mí mắt, thường gây ngứa, đỏ và sưng.
Nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy, tỉ lệ người bị MGD tăng cao ở những người cung cấp ít:
- Vitamin D
- Tổng lượng chất béo
- Chất béo bão hòa
- Acid oleic, một loại chất béo không bão hòa có nhiều trong dầu oliu, quả bơ
Các nhà khoa học tin rằng, vitamin D có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của các tuyến Meibomius. Vitamin D giúp các tuyến này sản xuất nhiều dầu hơn, giúp giữ ẩm cho mắt và ngăn nước mắt bay hơi quá nhanh.
Ngoài vitamin D, các chất béo cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mắt. Chất béo giúp giữ ẩm cho mắt và ngăn ngừa viêm. Các loại chất béo bão hòa và acid oleic có thể giúp tăng cường chức năng của các tuyến Meibomius.
Vì vậy, bổ sung vitamin D và các chất béo lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc MGD và viêm bờ mi.
Những biện pháp giúp bổ sung vitamin D
Dưới đây là 5 cách bổ sung vitamin D đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:
Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất. Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ sản xuất vitamin D. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là ung thư da.
Do đó, bạn nên dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn, khi cường độ ánh nắng mặt trời thấp hơn.
Dành thời gian hoạt động ngoài trời
Ăn các thực phẩm giàu vitamin D
Cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu, dầu gan cá, trứng, sữa bò, ngũ cốc, đậu hũ là những thực phẩm giàu vitamin D. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường lượng vitamin D cho cơ thể.
Ăn nấm
Nấm là một loại thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vitamin D. Nấm có thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời và lưu trữ trong cơ thể. Nấm shiitake, nấm maitake, nấm portobello là những loại nấm giàu vitamin D nhất.
Sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D
Nếu bạn không thể bổ sung vitamin D từ chế độ ăn uống hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D. Khi lựa chọn thực phẩm bổ sung vitamin D, bạn nên chọn loại có chứa vitamin D3, vì đây là dạng vitamin D được cơ thể hấp thụ tốt nhất.
Thiếu hụt các loại vitamin liên quan đến viêm bờ mi và các bệnh về mắt khác
Vitamin là những dưỡng chất quan trọng không thể thiếu cho sức khỏe của cơ thể, bao gồm cả đôi mắt. Thiếu hụt vitamin có thể gây ra nhiều vấn đề về mắt, trong đó có viêm bờ mi.
Vitamin D
Vitamin D là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với đôi mắt. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt khỏi nhiễm trùng và tổn thương. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến viêm bờ mi, khô mắt, quáng gà, đục thủy tinh thể và thậm chí là thoái hóa võng mạc.
Vitamin A
Vitamin A là một loại vitamin thiết yếu cho thị lực. Nó giúp điều hòa quá trình sản xuất sắc tố thị giác, giúp mắt nhìn được trong điều kiện thiếu sáng. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến giảm thị lực, quáng gà, khô mắt và thậm chí là mù lòa.
Vitamin B12
Vitamin B12 là một loại vitamin quan trọng cho hệ thần kinh, bao gồm cả dây thần kinh thị giác. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến viêm dây thần kinh thị giác, gây ra các triệu chứng như khô mắt, nhìn mờ, đau mắt và thậm chí là mất thị lực.
Vitamin C
Vitamin C là một loại vitamin chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến khô mắt, vàng mắt, tổn thương mạch máu tại mắt và thậm chí là đục thủy tinh thể.
Vitamin E
Vitamin E cũng là một loại vitamin chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do. Thiếu vitamin E có thể dẫn đến thoái hóa võng mạc, suy giảm thị lực và thậm chí là mù lòa.
