Loạn thị là một tình tật khúc xạ phổ biến, nhưng có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều chỉnh đúng mức. Để giúp bảo vệ mắt và phòng ngừa tăng độ loạn, cần tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng các thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Nguyên nhân tăng độ loạn
Đầu tiên chúng ta sẽ tìm hiểu về loạn thị và những nguyên nhân có thể làm tăng độ loạn.
Loạn thị là gì?
Loạn thị là một tật khúc xạ thường gặp ở mắt, loạn thị xảy ra khi giác mạc hoặc thủy tinh thể của mắt có hình dạng không đều. Giác mạc ở mắt bình thường sẽ có dạng hình cầu, điều này giúp ánh sáng đến mắt tập trung đúng vào võng mạc.
Tuy nhiên, trong trường hợp loạn thị, giác mạc hoặc thủy tinh thể lại có hình dạng méo mó, khiến ánh sáng bị phân tán không tập trung tại một điểm trên võng mạc. Việc điều trị loạn thị ngoài hai phương pháp chỉnh kính và phẫu thuật, người bị loạn thị cũng cần có những thói quen để ngừa tăng độ loạn.
Mắt thường và mắt loạn thị
Vì sao độ loạn tăng?
Có nhiều nguyên nhân khiến độ loạn tăng, bao gồm yếu tố di truyền, chấn thương mắt, và thói quen sử dụng mắt không đúng cách. Một số nguyên nhân phổ biến của loạn thị bao gồm:
- Yếu tố di truyền: Loạn thị là tật khúc xạ có xu hướng di truyền, vì vậy nếu trong gia đình có người bị loạn thị, khả năng con cháu mắc phải tật khúc xạ này cũng cao hơn.
- Chấn thương mắt: Những chấn thương hoặc va chạm trực tiếp vào mắt có thể làm biến dạng giác mạc, gây tăng độ loạn.
- Rối loạn điều mắt: Sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính trong thời gian dài khiến mắt phải căng thẳng, dễ làm rối loạn điều tiết mắt và làm tăng độ loạn.
Loạn thị nên ăn uống như thế nào?
Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc ngừa tăng độ loạn và duy trì sức khỏe mắt. Những dưỡng chất cần thiết cho mắt sẽ giúp cải thiện sức khỏe giác mạc và võng mạc, giảm nguy cơ tăng độ loạn thị.
- Vitamin A, C, và E: Vitamin A là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác động của gốc tự do. Vitamin C và E cũng giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, phòng ngừa đục thủy tinh thể và bảo vệ giác mạc.
- Omega-3: Axit béo omega-3 có tác dụng bổ sung DHA cho mắt. Omega-3 có nhiều trong cá hồi, hạt chia và các loại hạt khác, giúp duy trì độ ẩm cho mắt và giảm nguy cơ viêm nhiễm.
- Lutein (có trong cải xoăn, cải xanh, bắp ngô…): có tác dụng giảm tình trạng mỏi mắt, lóa mắt và giảm nhạy cảm với ánh sáng,…
- Selenium (có trong các loại hải sản, thịt, nội tạng): đây là chất ngừa oxy hóa rất tốt, giảm tiến triển của loạn thị do tuổi tác.
- Beta-Caroten ( có nhiều trong khoai lang, bí): đây là chất có thể chuyển hóa thành vitamin A.
- Kẽm (có nhiều trong các loại thịt, cá, hải sản,…): giúp ngăn ngừa thoái hóa võng mạc, thoái hóa võng mạc, giúp tăng cường sử dụng vitamin A của mắt.
- Những thực phẩm khuyến nghị: Thịt nạc, trứng, hải sản, cà rốt, cam, cà chua, ớt chuông, bơ, và các loại cá như cá hồi và cá ngừ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và omega-3 (các loại hạt, cá, dầu oliu,..), cần được bổ sung thường xuyên trong bữa ăn.
Ngứa tăng độ loạn nên ăn gì?
Thói quen tốt giúp ngừa tăng độ loạn
Việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày sẽ giúp ngừa tăng độ loạn và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá lâu
Sử dụng màn hình điện thoại, máy tính, tivi hoặc đọc sách quá nhiều khiến mắt dễ bị căng thẳng, góp phần làm tăng độ loạn thị. Một số cách giảm thiểu tác động của thiết bị điện tử:
- Thực hiện quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (6.1 mét) trong vòng 20 giây để giảm căng thẳng mắt.
- Giảm độ sáng màn hình: Sử dụng chế độ sáng phù hợp và tránh ánh sáng chói từ màn hình vào buổi tối.
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi cho mắt: Nếu phải làm việc nhiều trên thiết bị điện tử, hãy xen kẽ những khoảng nghỉ ngắn để mắt được thư giãn .
Luyện tập sức khỏe cho mắt
Luyện tập mắt có thể giúp cải thiện khả năng điều tiết của mắt và giảm căng thẳng cho các cơ quanh mắt và ngừa tăng độ loạn. Một số bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà gồm:
- Di chuyển ngón tay: .Bạn để ngón tay ở khoảng cách cách mắt từ 10-20cm. Sau đó di chuyển ngón tay từ vị trí mắt không thấy rõ cho đến vị trí mắt có thể nhìn thấy rõ.
- Massage mắt: Khi cảm thấy mỏi mắt bạn nên nhắm mắt lại sau đó dùng ngón tay massage nhẹ nhàng lên đôi mắt trong 2-3 phút
- Xoay tròn mắt: Bạn giữ nguyên đầu, mở mắt và xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại. Bài tập này hỗ trợ chống mỏi mắt hiệu quả.
Lời khuyên từ bác sĩ
Điều quan trọng nhất trong ngừa tăng độ loạn là người bệnh nên kiểm tra và khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường. Khám mắt không chỉ giúp phát hiện thay đổi trong cấu trúc giác mạc mà còn giúp bạn lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp hơn. Hoặc trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể cần thực hiện phẫu thuật để điều chỉnh giác mạc.
Cơ bản, việc điều chỉnh tật loạn thị sẽ bao gồm 2 phương pháp cơ bản:
- Đeo kính phù hợp: Sử dụng kính đúng độ giúp mắt không phải điều tiết quá mức, giảm nguy cơ tăng độ loạn.
- Thực hiện phẫu thuật khi cần: Đối với những người bị loạn thị nặng hoặc không muốn đeo kính, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để điều chỉnh giác mạc nhằm điều trị loạn thị.
Bên cạnh đó, người bị tật loạn thị cần có những thói quen tốt, sử dụng những thực phẩm có lợi cho mắt để ngừa tăng độ loạn và giúp tránh những hậu quả lâu dài cho sức khỏe của mắt.
Để biết thêm thông tin về loạn thị và các tật khúc xạ khác hãy liên hệ vivision qua Zalo, các bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp tư vấn cho bạn.
