Người bị viễn thị thường gặp khó khăn khi làm việc với các thiết bị điện tử vì phải sử dụng mắt để tập trung nhìn gần trong thời gian dài. Hiểu rõ viễn thị và ảnh hưởng của viễn thị đối với việc sử dụng thiết bị điện tử là điều quan trọng.

Viễn thị là gì?

Khi nhắc đến viễn thị, nhiều người thường không hiểu rõ mức độ nghiêm trọng của tình trạng này đối với khả năng làm việc, đặc biệt là khi sử dụng các thiết bị điện tử hàng ngày. Để có cái nhìn toàn diện về viễn thị và ảnh hưởng của nó, chúng ta cần tìm hiểu về định nghĩa cũng như nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Định nghĩa viễn thị

Viễn thị, còn gọi là hyperopia, là một tật khúc xạ của mắt khiến cho người mắc khó khăn khi nhìn gần. Điều này xảy ra khi hình ảnh của vật thể không hội tụ chính xác trên võng mạc mà lại nằm phía sau nó. Hậu quả là người bị viễn thị phải dùng sức nhiều hơn để điều tiết mắt khi nhìn các vật ở gần.

Nguyên nhân gây ra viễn thị

Cấu trúc nhãn cầu:

• Trục nhãn cầu ngắn: Quả cầu mắt ngắn hơn bình thường khiến ánh sáng không thể hội tụ đúng vị trí trên võng mạc.
• Giác mạc cong quá ít: Độ cong của giác mạc (phần trong suốt ở phía trước mắt) quá nhỏ khiến ánh sáng không bị bẻ cong đủ để tập trung vào võng mạc.

Yếu tố di truyền: Viễn thị có thể di truyền trong gia đình, nghĩa là nếu bố mẹ bị viễn thị thì con cái có khả năng mắc phải cao hơn.

Mắt viễn thị

Ảnh hưởng của viễn thị đến khả năng làm việc với thiết bị điện tử

Người bị viễn thị thường gặp nhiều khó khăn khi làm việc với thiết bị điện tử:

• Khó khăn khi nhìn gần: Với những người bị viễn thị, việc phải nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài có thể là một thách thức. Khi sử dụng các thiết bị điện tử, mắt phải điều tiết nhiều để nhìn gần, điều này có thể làm người bệnh cảm thấy mệt mỏi và gây ra căng thẳng cho mắt.
• Mỏi mắt và nhức đầu: Do mắt phải làm việc quá sức để tập trung vào màn hình, việc sử dụng các thiết bị điện tử liên tục có thể dẫn đến mỏi mắt và nhức đầu. Khi nhìn lâu vào màn hình, người viễn thị thường cảm thấy mờ mắt, nhức đầu và khó tập trung.
• Thị lực giảm khi nhìn gần: Những người bị viễn thị dễ nhận thấy chữ viết trên màn hình máy tính hoặc điện thoại mờ dần sau một thời gian sử dụng. Điều này làm giảm khả năng làm việc chính xác.

Khi sử dụng thiết bị điện tử, mắt phải điều tiết nhiều để nhìn gần, gây khó khăn cho người bị viễn thị

Các biện pháp hỗ trợ để làm việc với thiết bị điện tử

Mặc dù viễn thị gây ra nhiều khó khăn trong việc làm việc với thiết bị điện tử, nhưng có nhiều biện pháp hỗ trợ giúp người bệnh cải thiện khả năng làm việc.

Sử dụng kính điều chỉnh

Một trong những giải pháp phổ biến và hiệu quả nhất là sử dụng kính điều chỉnh. Người viễn thị có thể đeo kính gọng hoặc kính áp tròng để cải thiện khả năng nhìn gần. Điều này giúp mắt không phải điều tiết quá mức khi làm việc với các thiết bị điện tử, giảm nguy cơ mỏi mắt và nhức đầu.

Điều chỉnh khoảng cách và góc nhìn

Khoảng cách giữa mắt và thiết bị điện tử cũng ảnh hưởng rất lớn đến sự thoải mái của mắt. Đối với người bị viễn thị, việc duy trì một khoảng cách phù hợp giữa mắt và màn hình là rất quan trọng. Khoảng cách lý tưởng là từ 50-70 cm, cùng với việc điều chỉnh góc nhìn sao cho mắt có thể nhìn thẳng vào màn hình mà không cần cúi hoặc ngẩng đầu quá mức.

Tăng cường ánh sáng và điều kiện làm việc

Một môi trường làm việc tốt với đủ ánh sáng cũng có thể giúp giảm căng thẳng cho mắt. Người viễn thị nên chọn một nơi làm việc có ánh sáng tự nhiên hoặc sử dụng đèn bàn có ánh sáng đủ mạnh nhưng không gây chói mắt. Ánh sáng quá yếu hoặc quá mạnh đều có thể làm cho mắt phải làm việc nhiều hơn, gây mỏi mắt nhanh hơn.

Tư thế ngồi máy tính hợp lý

Những cách giảm mỏi mắt khi làm việc với thiết bị điện tử

Việc mỏi mắt khi làm việc với thiết bị điện tử là một vấn đề phổ biến đối với người viễn thị. Dưới đây là những phương pháp giúp giảm mỏi mắt hiệu quả:

Thực hiện quy tắc 20-20-20

Quy tắc 20-20-20 là một phương pháp đơn giản giúp mắt được nghỉ ngơi. Cứ sau 20 phút làm việc, bạn nên rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Điều này giúp mắt giảm căng thẳng.

Sử dụng chế độ đọc hoặc ánh sáng ấm

Khi làm việc trong môi trường tối hoặc có ánh sáng yếu, người viễn thị nên điều chỉnh độ sáng màn hình hoặc sử dụng chế độ đọc (read mode). Ánh sáng xanh là một trong những nguyên nhân chính gây mỏi mắt khi làm việc với các thiết bị điện tử, do đó, việc chuyển sang ánh sáng ấm hoặc sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh là cách hữu hiệu để bảo vệ mắt.

Tạm dừng và nghỉ ngơi thường xuyên

Dù công việc có bận rộn đến đâu, bạn cũng nên tạm dừng và nghỉ ngơi định kỳ. Điều này giúp mắt được thư giãn, tránh tình trạng căng thẳng kéo dài. Ngoài ra, việc nghỉ ngơi cũng giúp bạn lấy lại năng lượng, cải thiện hiệu suất làm việc.

Thực hiện quy tắc 20-20-20

Khám mắt định kỳ và theo dõi sức khỏe mắt

Khám mắt định kỳ là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt, đặc biệt đối với người viễn thị.

Kiểm tra thị lực thường xuyên

Người viễn thị nên kiểm tra thị lực ít nhất mỗi năm một lần để đảm bảo rằng kính hoặc các biện pháp điều chỉnh thị lực hiện tại vẫn còn phù hợp. Việc kiểm tra thường xuyên giúp phát hiện kịp thời những thay đổi trong thị lực và điều chỉnh phương pháp điều trị nếu cần.

Theo dõi sự thay đổi trong thị lực

Người viễn thị cần chú ý đến những thay đổi nhỏ trong khả năng nhìn gần và xa. Khi cảm thấy mắt khó chịu hoặc mờ đi khi làm việc, điều này có thể là dấu hiệu của sự thay đổi trong tình trạng viễn thị.

Người viễn thị nên kiểm tra thị lực ít nhất mỗi năm một lần

Lời khuyên cho người viễn thị khi làm việc với thiết bị điện tử

Dưới đây là một số lời khuyên giúp người viễn thị làm việc hiệu quả hơn với thiết bị điện tử:

• Sử dụng phần mềm hỗ trợ: Các phần mềm điều chỉnh độ tương phản và kích thước chữ trên màn hình giúp người viễn thị dễ dàng đọc và làm việc hơn.
• Đảm bảo tư thế ngồi đúng: Tư thế ngồi thẳng lưng, mắt hướng thẳng vào màn hình giúp giảm căng thẳng cho mắt và cổ.
• Lựa chọn thiết bị phù hợp: Sử dụng các thiết bị điện tử với màn hình lớn hoặc có khả năng điều chỉnh độ sáng, độ phân giải tốt giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều.

Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều

Tóm lại viễn thị là một tật khúc xạ ảnh hưởng nhiều đến khả năng nhìn gần, đặc biệt khi làm việc với thiết bị điện tử. Điều chỉnh thói quen làm việc, sử dụng các biện pháp hỗ trợ như đeo kính, tăng cường ánh sáng và để mắt nghỉ ngơi thường xuyên là cần thiết để giảm thiểu ảnh hưởng của viễn thị đến mắt và sức khỏe tổng thể. 

Khám mắt định kỳ và theo dõi sức khỏe mắt cũng đặc biệt cần thiết để giúp bạn duy trì thị lực tốt nhất. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về ảnh hưởng của viễn thị, hãy nhắn tin cho vivision ngay nhé!