Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất có thể giúp hỗ trợ giảm thiểu triệu chứng bị nhược thị. Dưới đây là những loại thực phẩm mà người bị nhược thị nên bổ sung để có đôi mắt khỏe mạnh hơn.
Bị nhược thị là như thế nào?
Nhược thị được chia thành hai dạng chính: nhược thị chức năng và nhược thị thực thể. Nhược thị chức năng là khi khả năng thị lực của mắt có thể cải thiện sau quá trình điều trị và phục hồi.
Trong khi đó, nhược thị thực thể là tình trạng mà mắt không đạt được thị lực tối đa sau khi chỉnh kính. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, nhược thị có thể gây mất thị lực vĩnh viễn.
Trẻ bị nhược thị
Dấu hiệu cho thấy mắt bị nhược thị
Một số dấu hiệu mắt bị nhược thị:
Mờ mắt
Người bị nhược thị thường gặp tình trạng mờ mắt, khó nhìn rõ các vật ở cả khoảng cách gần và xa. Thị lực suy giảm đáng kể, khiến cho việc đọc sách, nhìn bảng, hoặc làm việc với các chi tiết nhỏ trở nên khó khăn.
Mỏi mắt
Tình trạng mỏi mắt thường xuyên xảy ra khi mắt phải cố gắng điều tiết để nhìn rõ hơn. Cảm giác mỏi có thể đi kèm với đau đầu, nhức mắt, và cảm giác khó chịu khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh.
Lác mắt
Một dấu hiệu phổ biến của nhược thị là lác mắt, tức là khi mắt bị lệch và không thẳng hàng với nhau. Điều này làm cho mắt không tập trung vào cùng một điểm, gây ra tình trạng nhược thị.
Sụp mí
Sụp mí, tức là khi mí mắt bị chùng xuống che mất một phần tầm nhìn, cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo nhược thị. Tình trạng này làm hạn chế khả năng nhìn rõ của mắt và cần được theo dõi kỹ lưỡng.
Nheo mắt để nhìn rõ
Người mắc nhược thị thường có xu hướng nheo mắt nhằm cố gắng tập trung nhìn rõ các vật ở xa hoặc gần. Đây là một biểu hiện tự nhiên khi mắt không thể điều tiết tốt.
Mắt nhược thị nên ăn thực phẩm gì?
Để cải thiện tình trạng lác và nhược thị, việc bổ sung dinh dưỡng phù hợp cho não và mắt là rất quan trọng. Một số loại dưỡng chất thiết yếu giúp hỗ trợ thị lực và sức khỏe mắt bao gồm:
- Vitamin A, C và E: Các loại vitamin này có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tổn thương và duy trì sức khỏe mắt lâu dài.
- Lutein và Zeaxanthin: Hai chất này có tác dụng bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, đồng thời tăng cường khả năng tập trung và kiểm soát chuyển động của mắt.
- Omega-3: Axit béo này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, hỗ trợ chức năng màng tế bào mắt và giúp mắt thư giãn.
- Beta caroten: Là một tiền chất của vitamin A, giúp cải thiện chức năng thị giác, ngăn ngừa khô mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
- Kẽm: Hỗ trợ quá trình hấp thụ vitamin A, giúp duy trì sức khỏe võng mạc và tăng cường khả năng phục hồi thị lực.
- Chất xơ và chất chống oxy hóa: Tăng cường sức khỏe tổng thể và giúp cơ thể giảm viêm nhiễm, góp phần duy trì sự ổn định của hệ thống thị giác.
Những dưỡng chất này có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:
- Rau lá xanh đậm (cải bó xôi, cải xoăn)
- Trái cây và rau củ tươi (cà rốt, ớt chuông, cam, bưởi)
- Cá (cá hồi, cá thu)
- Các loại hạt (hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân)
- Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu
Thực phẩm cho mắt bị nhược thị
Bên cạnh đó, cần hạn chế các loại thực phẩm có hại như đường, chất béo không lành mạnh, carbs đơn giản và thực phẩm chế biến sẵn. Sự kết hợp giữa việc ăn uống lành mạnh và cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cải thiện độ rõ nét của mắt, tăng khả năng kiểm soát mắt, thư giãn hệ thống thị giác, và nâng cao sức khỏe thị lực tổng thể.
Mắt nhược thị không còn là trở ngại nếu bạn biết cách chăm sóc đôi mắt của mình. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, lutein, zeaxanthin như cà rốt, rau bina, cá hồi… vào chế độ ăn hàng ngày là một bước đi đúng đắn. Hãy thử làm một món salad rau củ với cá hồi nướng cho bữa trưa hoặc một ly sinh tố trái cây giàu vitamin C vào buổi sáng.
Cùng với đó, kết hợp với việc khám mắt định kỳ và luyện tập mắt để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn luôn có một đôi mắt sáng khỏe!
Việc hiểu rõ thực phẩm bạn ăn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mắt mà còn cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể, đảm bảo các chức năng cơ bản luôn hoạt động tốt. Đặt lịch kiểm tra mắt bị nhược thị và tư vấn xây dựng chế độ dinh dưỡng, điều trị cùng bác sĩ vivision.
