Bị viễn thị không chỉ gây khó khăn khi nhìn gần mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt nói chung. Những người bị viễn thị nên tuân thủ thói quen tốt cho mắt viễn thị để giảm bớt căng thẳng và bảo vệ thị lực lâu dài.
Viễn thị là gì?
Viễn thị là tình trạng mà mắt có khả năng nhìn rõ các vật ở xa nhưng gặp khó khăn khi nhìn các vật gần. Điều này xảy ra khi giác mạc quá phẳng hoặc nhãn cầu của người bị viễn thị ngắn hơn bình thường, khiến tia sáng đi vào mắt hội tụ sau võng mạc thay vì ngay trên nó.
Viễn thị có thể ảnh hưởng đến trẻ em và người lớn và mức độ có thể thay đổi theo thời gian. Mắt của người bị viễn thị cần điều chỉnh để có thể nhìn rõ hơn và nếu không chăm sóc đúng cách, mắt có thể dễ bị căng thẳng và mệt mỏi.
Tại sao cần bảo vệ mắt cho người bị viễn thị?
Việc chăm sóc mắt viễn thị rất quan trọng để giảm thiểu các vấn đề nghiêm trọng có thể phát sinh, chẳng hạn như căng thẳng mắt, mỏi mắt và giảm thị lực nhanh chóng. Khi mắt bị viễn thị phải làm việc quá sức để điều chỉnh tiêu điểm, các triệu chứng như đau đầu, mờ mắt và cảm giác nhức mỏi có thể xảy ra thường xuyên hơn.
Ngoài ra nếu không được điều trị, mắt bị viễn thị có thể tiến triển thành các bệnh lý nguy hiểm hơn như lác mắt, nhược thị,… Việc bảo vệ mắt cho người bị viễn thị không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống hiện tại mà còn ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm này, đảm bảo duy trì một thị lực tốt trong tương lai.
Mắt bình thường và mắt bị viễn thị
Thói quen sinh hoạt hàng ngày tốt cho mắt viễn thị
Thói quen sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe đôi mắt, đặc biệt là đối với người bị viễn thị. Việc nghỉ ngơi mắt thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trong thời gian dài,… là những thói quen tốt cho mắt viễn thị.
Điều chỉnh ánh sáng khi làm việc
Ánh sáng là một yếu tố quan trọng trong việc giảm căng thẳng mắt cho người bị viễn thị. Ánh sáng tự nhiên giúp mắt thoải mái và dễ dàng điều tiết hơn. Nếu làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu, mắt sẽ phải làm việc quá sức để tập trung, gây mỏi mắt.
Bạn nên làm việc ở nơi có ánh sáng tự nhiên hoặc sử dụng đèn có độ sáng phù hợp với môi trường. Đèn chiếu sáng nên có ánh sáng trắng hoặc ánh sáng vàng nhạt để giảm mệt mỏi cho mắt. Hạn chế ánh sáng chói hoặc ánh sáng không đều để tạo điều kiện làm việc thoải mái cho mắt.
Quy tắc 20-20-20
Quy tắc 20-20-20 là một phương pháp đơn giản giúp giảm căng thẳng mắt, rất hữu ích cho những người bị viễn thị. Quy tắc này nghĩa là sau mỗi 20 phút làm việc, bạn nên nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Thói quen này giúp mắt thư giãn và tránh mệt mỏi khi phải tập trung trong thời gian dài.
Áp dụng quy tắc 20-20-20 hàng ngày không chỉ giảm bớt căng thẳng cho mắt mà còn giúp mắt duy trì khả năng tập trung linh hoạt. Đây là thói quen tốt cho mắt bị viễn thị, giúp mắt nghỉ ngơi và giảm bớt căng thẳng.
Quy tắc 20-20-20
Nghỉ ngơi cho mắt
Mắt của người bị viễn thị rất dễ bị mỏi nếu không nghỉ ngơi đúng cách. Mỗi khi làm việc liên tục khoảng 1 tiếng, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, nhắm mắt thư giãn trong vài phút hoặc thực hiện các bài tập mắt như chớp mắt nhanh, đảo mắt theo vòng tròn. Những bài tập này giúp thư giãn cơ mắt và giảm căng thẳng cho mắt.
Ngoài ra, tránh nhìn vào màn hình điện tử trong thời gian dài liên tục, đặc biệt là vào ban đêm, để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại.
Chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt viễn thị
Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt, giảm mỏi mắt và ngăn ngừa các biến chứng.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe mắt
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc mắt bị viễn thị. Các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và các khoáng chất như kẽm, omega-3 sẽ giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe mắt. Những dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Một số thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày để bảo vệ mắt viễn thị bao gồm:
- Cà rốt: Giàu vitamin A, giúp duy trì sức khỏe võng mạc.
- Cá hồi, cá thu: Cung cấp omega-3, giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hóa võng mạc.
- Quả cam, dâu tây: Chứa nhiều vitamin C, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại.
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó chứa nhiều vitamin E, giúp bảo vệ tế bào mắt.
Uống đủ nước
Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể là thói quen tốt cho mắt bị viễn thị. Nước giúp duy trì độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa tình trạng khô mắt và mỏi mắt. Khi cơ thể thiếu nước, mắt dễ bị khô, gây cảm giác khó chịu và căng thẳng.
Uống đủ từ 8-10 ly nước (khoảng 2 lít nước) mỗi ngày giúp duy trì sức khỏe mắt tốt, giảm nguy cơ khô mắt, một tình trạng thường gặp ở người bị viễn thị.
Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể là thói quen tốt cho mắt viễn thị
Thiết bị bảo vệ mắt viễn thị
Bị viễn thị đòi hỏi người bệnh phải có những biện pháp bảo vệ mắt toàn diện. Bên cạnh việc đeo kính đúng độ, việc sử dụng các thiết bị bảo vệ mắt như kính lọc ánh sáng xanh là rất cần thiết, đặc biệt là khi làm việc với máy tính hoặc tiếp xúc với ánh sáng mạnh trong thời gian dài.
Đeo kính phù hợp
Người bị viễn thị cần đeo kính đúng độ để giúp mắt dễ dàng điều tiết và nhìn rõ hơn. Sử dụng kính sai độ có thể gây mỏi mắt, nhức đầu và làm suy giảm thị lực.
Điều quan trọng là luôn kiểm tra thị lực định kỳ và điều chỉnh kính khi có thay đổi về độ viễn thị. Khám mắt định kỳ sẽ giúp đảm bảo bạn sử dụng đúng độ kính, từ đó bảo vệ mắt khỏi căng thẳng và mệt mỏi.
Kính chống ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính và TV có thể gây hại cho mắt, đặc biệt là mắt của người bị viễn thị. Kính chống ánh sáng xanh giúp giảm bớt tác động của ánh sáng này, bảo vệ võng mạc và giảm mỏi mắt. Vì vậy, sử dụng kính chống ánh sáng xanh là thói quen tốt cho mắt viễn thị.
Sử dụng kính chống ánh sáng xanh là thói quen tốt cho mắt bị viễn thị
Lời khuyên từ chuyên gia nhãn khoa
Các chuyên gia nhãn khoa khuyến nghị người bị viễn thị nên khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về mắt và kiểm tra độ kính thường xuyên. Khám mắt giúp phát hiện sớm các bệnh lý về mắt có thể ảnh hưởng đến thị lực và sức khỏe mắt lâu dài.
Trẻ em nên khám mắt định kỳ theo khuyến cáo của bác sĩ nhi khoa. Người lớn nên khám mắt định kỳ mỗi năm, đặc biệt là những người trên 40 tuổi, người có tiền sử gia đình mắc các bệnh về mắt, người làm việc trong môi trường có nhiều ánh sáng xanh, người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp.
Bên cạnh đó khi có các dấu hiệu bất thường như nhìn mờ, nhìn đôi, đau mắt, đỏ mắt, chảy nước mắt, sợ ánh sáng, nhìn thấy quầng sáng,… hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra và điều chỉnh thói quen chăm sóc mắt kịp thời.
Khi đi khám mắt, bạn nên chuẩn bị đầy đủ thông tin về tiền sử bệnh án, các loại thuốc đang sử dụng và các triệu chứng mắt đang gặp phải. Trong quá trình khám, hãy hợp tác với bác sĩ, trả lời đầy đủ các câu hỏi để bác sĩ có thể đưa ra chẩn đoán chính xác.
Ngoài ra, bạn cũng nên chia sẻ với bác sĩ về công việc, thói quen sinh hoạt và các yếu tố có thể ảnh hưởng đến mắt như thời gian làm việc với máy tính, tiếp xúc với ánh sáng mạnh, hay các yếu tố môi trường khác.
Người bị viễn thị nên khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về mắt
Tóm lại, để bảo mắt bị viễn thị, chúng ta cần kết hợp nhiều yếu tố như: nghỉ ngơi mắt thường xuyên, hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và đặc biệt là khám mắt định kỳ. Việc thực hiện đều đặn những thói quen này sẽ giúp cải thiện đáng kể thị lực và chất lượng cuộc sống.
Bạn đã biết cách chăm sóc đôi mắt viễn thị của mình chưa? Để được tư vấn và khám mắt chuyên sâu, hãy nhắn tin ngay cho vivision. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất để bảo vệ thị lực và nâng cao chất lượng cuộc sống.
